Trader Joe의 콜리 플라워 뇨키를 맛있고 항 염증성 저녁 식사로 바꾸는 7 가지 쉬운 방법

건강한 음식 세계가 Trader Joe의 Cauliflower Gnocchi에 집착한다는 것은 비밀이 아닙니다. 올바른 방법으로 만들면 ( 여기에 비밀이 있습니다! ), 그들은 완벽한 빠른 속도입니다. 글루텐 프리 파스타에 대한 갈망을 충족시키는 저녁 식사. 콜리 플라워는 최고의 항 염증 식품 중 하나 , 그러나 연구가 뒷받침하는 염증 퇴치 식품과 결합하여 카 다몬 , 고구마, 케일 , 및 엑스트라 버진 올리브 오일 , 그것은 주변에서 가장 건강한 저녁 식사 중 하나가됩니다. 또한 Trader Joe 's는 케일 품종을 추가하여 이러한 식사의 건강상의 이점을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

이를 염두에두고 우리는 항 염증 파스타 소스로 10 분 동안 쉽게 저녁을 즐길 수 있습니다.

카 다몬 바질 라임 페스토

이 요리법은 고전적인 페스토를 가져다가 밝고 막연한 중동 풍 요리로 바꾸어 겨울의 침체기에 안성맞춤입니다. 또한 라임 제스트와 주스에는 피부 강화 비타민 C가 포함되어있어 계절에 따른 칙칙함을 밝게합니다. 금속 칼날이 장착 된 믹서기 또는 푸드 프로세서에 바질 한 줌, 마늘 3 쪽, 라임 주스 및 제스트, 소금 한 덩어리, 갈은 카 다몬 한 줌, 피스타치오 한 줌을 추가하기 만하면됩니다. 소스가 될 때까지 올리브 오일에 이슬비를 뿌려 약간의 질감이있는 부드러워 질 때까지 처리합니다. 뇨키를 바삭해질 때까지 볶습니다. 아니 물을 뿌린 다음 소스와 함께 던져 즉시 제공합니다.

갈 리키 케일

이 제품은 모든 계절 녹색 (콜라 드 또는 근대를 생각하십시오)과 함께 작동합니다. 그냥 씻어서 줄기에서 잎이 많은 부분을 찢고 한입 크기로 찢습니다. 생각보다 더 많이 사용하고 싶습니다. 상당히 시들게 될 것입니다. 마늘 몇 정향을 으깨고 껍질을 벗긴 다음 큰 프라이팬에 양질의 엑스트라 버진 올리브 오일 한 덩어리를 넣은 다음 미세한 바다 소금, 케일, 콜리 플라워 뇨키를 넉넉하게 넣습니다. 케일이 시들고 뇨키가 노릇 노릇하고 바삭 바삭해질 때까지 가끔 저으면서 중강 불로 볶습니다. 마늘을 제거하고 (이제 맛이 완전히 스며들 것입니다.) 고추 가루를 얹고 제공합니다.

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지금 내 부엌 냄새가 난다면 ... 쏠쏠한 요리법으로 @traderjoes 콜리 플라워 뇨키를 @lifeinflux 기사로 테스트 해봤는데 이것이 제가 가장 좋아하는 요리 중 하나이자 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 올리브 오일의 구조는 아로마가 정말 잘 주입된다는 것을 의미하며, 여기에서 으깬 마늘을 볶습니다 (마늘을 사용할 때 가장 성가신 부분 인 다진 마늘을 볶을 필요가 없음), 기름 (@ luciniitalia) 큰 소수의 찢어진 케일, 다량의 미세한 바다 소금 및 뇨키와 함께. 고춧가루와 짜잔을 곁들여 마무리하세요. 가장 쉽게 군침이 도는 건강식 저녁 식사입니다.… 보너스 : 실제로 마늘을 먹지 않기 때문에 낮은 FODMAP 친구들이나 일반적으로 복통을 느끼는 사람들에게 좋습니다. 마늘과 함께

8 월 30 일 서명

공유 한 소식 리즈 무디 (@lizmoody) 2018 년 11 월 13 일 오후 3:51 PST

레스토랑 스타일 클래식 마리 나라

집에서 레스토랑 수준의 클래식 레드 소스를 만드는 데는 두 가지 비결이 있습니다 (뜨거운 스토브에 몇 시간 동안 끓이지 않고) : 고품질 jarred 소스로 시작하여 올리브 오일로 마무리하는 것입니다. Ina Garten에서 유명 인사 및 음식 전문가 Jenny Rosentrach 맹세하다 라오스 수제 , 설탕이나 펑키 한 첨가물이 전혀 들어 있지 않습니다. 저도 동의합니다. 밝고 신선한 토마토 향이있어 집에서 만들지 않는 것에 대한 죄책감을 덜어줍니다. 다음을 사용하여 뇨키를 볶습니다. 아니 물을 뿌린 다음 토마토 소스를 뿌려 코팅합니다. 서빙하고, 비밀 성분 두 번째 : 고품질 올리브 오일을 뿌립니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 많은 이탈리아 요리의 소금과 유사하게 사용되어 고유의 강한 풍미를 추가하는 대신 기존 풍미를 마무리하고 활기차게 만듭니다. 고전적인 토마토 소스를 사용하면 '손가락을 댈 수없는'레스토랑 품질을 제공합니다. 고품질 오일인지 확인하십시오 (똑바로 마실 때 식물성 향과 약간의 화상을 원할 것입니다). 루시 니 과 캘리포니아 올리브 랜치 , 대부분의 식료품 점 (코스트코 포함)에서 찾을 수 있습니다.

하리 사와 병아리 콩

이것은 간단합니다. 레스토랑 스타일의 마리 나라 소스 지침을 따르는 것처럼 뇨키를 준비하되 북아프리카 하리 사 페이스트로 미뢰를위한 매운 변화로 바꾸고 약간의 혈당 균형을 위해 단백질로 가득 찬 병아리 콩을 추가합니다. . 튀니지에서 시작된 harissa는 미국에서 점점 더 보편화되고있는 후추 기반 소스입니다. 선량하고 대담하며 중독성이 강한이 제품은 새로운 필수품이 될 것입니다. 하리 사의 종류에 따라 향신료의 양과 액체의 양이 다르므로 뇨키에 넣기 전에 항상 맛을 봅니다. 너무 매운 경우 평범한 토마토 페이스트를 추가하여 진정시키고, 더 많은 액체가 필요한 경우 물, 큰 스푼을 추가합니다. 한 번에 얇게 만들기 위해 (I love 뉴욕 슈크 , 내가 시도한 모든 harissa 중 가장 균형 잡힌 정통 향신료 프로필을 가지고 있습니다). 뇨키를 헹구고 물기를 뺀 병아리 콩을 고품질 엑스트라 버진 올리브 오일에 넣고 볶은 다음, 마지막 이슬비 인 하리 사 (harissa), 오일의 마지막 이슬비, 맛을 내기 위해 소금을 뿌립니다.

고구마 세이지

쌀쌀한 가을이나 겨울에 아늑하게 지낼 때 먹기에 완벽한 소스,이 소스는 계절의 풍미가 가득합니다. 그것을 만들기 위해 고구마를 껍질을 벗기고 3/4 인치 입방체로 자릅니다. 큰 프라이팬에 풀을 먹인 기 몇 큰술을 녹인 다음 고구마, 뇨키, 5 ~ 6 개의 세이지 잎을 잘게 찢습니다. 고구마가 약간 떨어지고 세이지가 바삭하고 뇨키가 갈색이 될 때까지 가끔 저으면서 요리합니다. 잘 섞어 즉시 제공하십시오.

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'버터 리'SWEET POTATO & SAGE CAULIFLOWER GNOCCHI // 이야기를 위해 @traderjoes 콜리 플라워 뇨키를 실험 해 봤는데, 정말 감동 받았습니다. 오늘 밤 나는 찐 고구마, 세이지, 천일염으로 버터 기름에 볶았습니다. 세이지는 바삭 바삭하고 고구마는 약간 떨어져서 쉬운 소스가됩니다. 당신이 가장 많은 시간을 보내는 5 명의 사람들이 당신이 정말로 누구인지를 가장 잘 반영한다는 개념을 논의하면서 저는 절친 @ gretchen.amanda와 함께 그것을 먹었습니다. 그게 사실이라고 생각하세요 ?? 나는 일종의 ... 그리고 어떤 의미에서는 그것이 의미하는 바를 좋아하지만 다른 의미에서는 나를 두렵게한다. 의견에 당신의 생각을 말 해주세요!

공유 한 소식 리즈 무디 (@lizmoody) 2018 년 10 월 5 일 오후 2:18 PDT

바삭한 브로콜리와 레몬

각 조각이 뇨키 크기의 약 1/4이 될 때까지 준비하는 뇨키의 양과 같은 양의 브로콜리를 거칠게 자릅니다 (줄기 및 모두!). 큰 프라이팬에 아보카도 오일을 넣고 중간 높이로 데운 다음 브로콜리, 미세한 바다 소금 한 꼬집, 뇨키를 넣습니다. 브로콜리와 뇨키가 노릇 노릇하고 바삭해질 때까지 볶은 다음 레몬 제스트와 주스를 얹습니다. 마지막으로 올리브 오일과 소금을 추가로 뿌려 마무리합니다.

제 스티 아보카도

건강에 좋은 음식을 정말로 찾고 있다면 미토콘드리아 지원 지방 , 이것은 당신을위한 소스입니다. 금속 칼날이 장착 된 푸드 프로세서에서 아보카도 1 개, 레몬 1 개의 풍미와 주스, 마늘 2 쪽, 원하는 소프트 허브 몇 개 (바질, 고수, 파슬리가 모두 잘 작동 함), 넉넉한 꼬집음 부드러워 질 때까지 소금. 물을 사용하지 않고 뇨키를 볶습니다. 노릇 노릇하고 바삭하면 소스와 함께 버무립니다. 고추 플레이크와 약간의 신선한 후추로 마무리합니다.

7 월 5 일 기호

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