설거지를 조금 덜하는 4 가지 방법
채찍질하는 데 보낸 일 식료품 저장실 파스타 , 변형 통조림 토마토 식용 예술 작품으로, 사워 도우 스타터 배를 가득 채우고 더 많은 싱크대를 남길 수 있습니다. 검역 중에 주방에서 좀 더 창의적인 작업을 수행하고 있다면 (현지 식당 현장을 지원하면서) 다음과 같은 몇 가지 아이디어가 있습니다.
1. 냄새가 좋은 요소를 추가합니다.
세탁을 시작하기 전에 정유 당신의 선택 (나는 레몬에 편애하고 유칼립투스 ) 싱크대 바닥에. 씻을 때 뜨거운 물은 향기를 방출하고 전체 경험을 코에서 더 즐겁게 만듭니다.
쓰레기를 버리는 경우, 청소를 마친 후 레몬 조각을 떨어 뜨리거나 떼어내어 남아있는 냄새를 가릴 수도 있습니다 (폐기물이 막히는 경향이있는 경우 대신 레몬 주스를 사용하는 것이 좋습니다. ).
이 냄새가 좋은 재료를 싱크대가 보이도록 유지하여 할 일이 많을 때마다 사용하는 것을 기억하십시오.
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2. 명상적으로 만드십시오.
저자 Peter Miller에 따르면 더러운 접시는 마음 챙김 초월로가는 관문보다 성가신 일이 적습니다. 그의 새롭고 갑자기 아주시기 적절한 책에서 설거지 방법 , Miller는 이렇게 썼습니다. '이상하게도 설거지를 끝낼 무렵에는 시작했을 때보 다 항상 기분이 좋아졌습니다. 그것은 제공되는 음식과 그날의 감정 모두에 일종의 소화 작용이 될 수 있습니다. '
이런 식으로 접근하면 접시로 가득 찬 싱크대는 결국 그렇게 나쁜 것이 아닙니다. 다음 식기 세척을 마음을 맑게하고 문질러 닦고, 헹구고, 말리는 반복적 인 움직임에서 길을 잃을 수있는 기회를 만들 수 있는지 확인하십시오. 당신의 건강, 당신의 부엌, 당신이 방금 마친 식사에 대한 감사의 순간으로 마무리하십시오.
3. 누군가 또는 좋아하는 것을 듣는 시간으로 사용하십시오.
접시 명상이별로 매력적이지 않을 때, 반대의 길로 가서 외부 대화를 식기 세척에 초대하세요. 전화로 친구를 만나고, 룸메이트 나 가족의 하루에 대해 물어 보거나, 그 팟 캐스트 (MBG 팟 캐스트를 제안 할 수 있습니다) 나 여러분이 좋아하는 오디오 북을들을 시간을 만드십시오.
에 따르면 습관 형성의 심리학 , 새로운 습관을 기존 루틴과 짝을 이루면 관리하기가 더 쉬워집니다. 따라서 자신을 씻으려는 동기를 부여하는 데 어려움을 겪고 있다면 이미 매일 즐기는 활동과 연결하면 도움이 될 수 있습니다.
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4. 상대방을 대하십시오.
어려운시기에는 작은 것에서 더 많은 기쁨을 찾을 수 있습니다. 마지막 접시가 마르면 너의 핸드 크림 잠시 시간을내어 그 상쾌한 향기나 피부의 영양감에 감사드립니다. 또는 좋아하는 노래를 부르고, 더 쉬운 시간과 연관시키고, 기억에 남습니다. 먹다 굽지 않는 아몬드 버터 바 내일의 음식 메뉴를 계획 할 때. 기분이 좋고 보람있는 일을하고 내일 다시 할 준비를하십시오.
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