COVID-19 처리의 3 단계 및 안정성을 만드는 방법

COVID-19는 우리 삶에서 다르게 나타 났지만 우리는 갇혀 있고, 사회적 거리를 두며, 미래에 대한 걱정을 느끼는 인간의 상태에서 뭉쳤습니다. 돌아갈 '정상'이 없다는 것은 분명합니다. 그것은 용감한 신세계입니다.

저는이 프로세스를 통해 전 세계적으로 고객 및 조직과 협력 해 왔으며이를 세 단계로 분리했습니다.

1 단계 : 공황

우리는 모두 다양한 색조로 그것을 겪었습니다. 화장지의 공황 구매. 우리 자신이나 사랑하는 사람들이 COVID-19에 걸리고 혼자 죽어가는 두려움, 호흡기가 충분한 지 궁금합니다. 잠 못 이루는 밤, 과도한 걱정으로 인한 편두통, 책상 구입을위한 끊임없는 출격은 이제 모든 사람이 연중 무휴 같은 공간을 공유하고 있기 때문입니다.

더욱이, 먹일 입, 노인 부모, 집을 잃지 않도록 지불 할 모기지, 입을 다물고 살아가는 생활, 사업 및 돌볼 일꾼이 있다면. 목록은 계속됩니다.

종종이 단계에서 우리가하는 일은 생존하려는 원시적 충동에 의해 추진되는 충동 성의 렌즈를 통해 볼 수 있습니다. 우리는 최악의 시나리오보다 50 % 더 나빠진 종말에 대비하고 있습니다. 이 기간 동안 합리성은 거의 중요하지 않습니다. 뇌의 원시 부분 인 변연계가 시작됩니다. 그것은 부정적인 것을 기억하고 증폭시킵니다.

그래서 우리는 결국 만료 될 계란과 야채를 저장합니다. 그것과 걱정은 우리에게 일시적인 통제 감을주는 데 도움이됩니다.

도움이되지 않는 것은 걱정하는 것에 대해 서로를 수치스럽게하는 것입니다. 우리 종족이 생존하고 지구 표면을 장악하게 만든 불안과 관련된 행동에 대한 자비로운 이해가 필요합니다. 이것이 없으면 우리는 행동에 대한 비난과 수치만을 느낍니다. 또는 우리는 서로를 소외시킵니다.

2 단계 : 프로세스

1966 년 심리학자 리처드 라자루스 먼저 상황이 얼마나 위협적이고 도전적이거나 해로운 지 평가하는 방법에 대해 썼습니다. 그런 다음 우리의 능력과 자원을 평가하여 우리 자신과 환경 간의 균형을 다시 설정합니다.

따라서 대처하는 것은 우리의 반응을 실행하는 것이며 결과로 이어지는 것입니다. COVID-19를 처리하는 동안 이것이 바로 우리가하는 일입니다. 상황에 대처 , 개인적으로 그리고 직업적으로 일상적으로.

두 가지 유형의 대처.

대처 방법에 대한 연구에 따르면 두 가지 주요 방법이 있습니다. 문제 중심 대처는 문제를 해결하거나 스트레스의 원인을 변경하기 위해 취한 조치를 말합니다. 감정 중심의 대처는 우리가 감정적 고통을 관리하기 위해 취하는 행동을 말합니다. 둘 다 유용합니다.

문제 중심 대처는 상황을 가장 잘 관리하기 위해 신체적으로하는 일을 조정하는 방법입니다. 손을 더 자주 씻는 것을 기억하고, 5 명을위한 책상 공간을 조각하고, 학습합니다. 식료품을 안전하게 내리는 방법 , 등등. 집은 이제 우리 사무실입니다. 보육원 , 그리고 매점, 그 밖의 모든 것 위에.

우리는 변화하는 현실에 대한 해결책을 만드는 법을 배우면서도 진행되고있는 현실을 소화해야합니다. 우리를 위해 우리 집의 훌륭한 설정 , 당신은 속상하거나 좌절 할 것입니다. 때때로, 당신은 12 개의 온라인 코스에 등록하거나 베이킹을 열망하는 것처럼 흥분 될 것입니다. 그러면 당신이 따라하지 않았기 때문에 화를 낼 수 있습니다.

우리 중 일부에게는 COVID-19 (특히 격리 / 잠금 상태)가 오래된 스트레스 요인과 과거의 악마를 유발 . 죽음과 질병이 피해를 입는 것을 지켜 보면 불의도 당황하게 될 것입니다. 결국 세상에는 많은 불공정성이 있습니다.

이것은 인간의 반응입니다. 당신은 인간 일 뿐이고 그것이 당신을 소중하게 만드는 것입니다.

안전을 추구합니다.

무엇보다도, 정신적 안전의 기초를 만들어야합니다. 근본적으로 기능하기에 충분히 안전하다고 느끼는 것입니다.

그러니 자신에게 부드럽게 대하십시오. 패닉과 처리 사이를 이동합니다. 하지만 실제로 피벗하기 전에해야합니다. 당신 캔트 우회로 당신의 현실을 소화 미래에 대해 생각하기 전에

3 단계 : 피벗

어쨌든 시간은 지나갈 것입니다.

그곳에 이다 돌아갈 세계는 다르지만 우리는 공황 상태에 빠져 모든 종류의 변명을 할 수도 있고, COVID-19에서 벗어나고 싶은 사람들의 종류를 결정할 수도 있습니다.

피벗 할 때 현실과 협력하면서 더 깊은 통제 감을 만들 수있는 곳입니다. 저의 비즈니스 멘토 인 Ramit Sethi는 우리 모두에게 그가 말하는 것을 필요로한다고 말합니다. 안정된 삼각대 '— 자신의 안정을 유지하기 위해 행복한 삶의 세 가지가 있습니다. 이 삼각대에서 우리는 실험하고 자발적으로 또는 삶의 수준을 높일 수있는 자유로 뛰어들 수 있습니다.

다음과 같이 안정성을 만들 수있는 삶의 다양한 측면을 고려하십시오.

• 몸소: 내 일, 시간 및 에너지, 마음, 건강, 가정, 자아, 돈, 내 삶의 사람들과의 관계는 무엇입니까? 나는 내 독특한 개성을 빛나게하는 방식으로 살고 있으며 내 삶은 목적이 있는가?
• 실존 : 영성, 삶과 죽음, 개인 악마 및 탄소 발자국과의 관계는 무엇입니까?
• 전문적으로 : 나의 경력 목표 및 가치와 나의 관계는 무엇입니까? 나에게 활력을주는 것은 무엇입니까? 그리고 최대한의 영향을 미치기 위해 내 관행을 어떻게 재 설계합니까?

각 영역에서 저널링해야 할 질문은 다음과 같습니다.

• 이것과의 관계가 마음에 드나요?
• 지속 가능한가요?
• 다르게 무엇을 할 수 있습니까?
• 현 상태를 유지하는 이야기는 무엇입니까?
• 이 작업을 계속하고 올바른 방향으로 가고 있음을 어떻게 알 수 있습니까?

무엇보다도 우리 모두가 COVID-19의 교훈을 어떻게 통합 할 수 있습니까? 못 다시 무력감을 느끼나요?

영적 코치 테이 앤 발 '위기는 불확실성, 불편 함, 비범함의 에너지와 함께 사회 규범과 일상을 흔들어 우리가 소중히 여기는 것, 궁극적으로 중요한 것, 우리가 남기고 싶은 유산에 대한 계몽적인 통찰력을 드러냅니다. 우리는 우리가 누구인지에 대한 핵심 진실을 활용하고, 우리가 되고자하는 사람에 대한 주식을 파악하고, 그에 따라 피벗하도록 '강제'되어 있습니다. '

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