건성 피부가있는 경우 복용 할 과학적으로 뒷받침되는 10 가지 보충제

촉촉하고 건강 해 보이는 피부가 항상 목표입니다. 그것은 성 가시고 그렇지 않을 때도 완전히 불편합니다. 물론 더 무거운 크림과 보습제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있지만 피부 관리는 궁극적으로 내부에서 시작됩니다.

'당신의 피부는 당신의 전반적인 건강, 활력 및 영양 상태를 반영합니다. 피부는 좋든 나쁘 든 우리 몸을 감싸고 있습니다. Cynthia Bailey, M.D. 의 외교관 미국 피부과위원회 . '우리 피부는 우리 몸의 가장 큰 기관이며, 진정으로 건강한 피부를 가지려면 건강한 몸이 필요합니다.' 적절한 종류의 보충제를 사용하여 내부적으로 건강한 수분 수준을 지원할 수 있습니다. * 일부 보충제에 대한 증거는 대체로 일화적일 수 있지만 이러한 보충제가 절대적으로 시도해 볼 가치가 있음을 시사하는 많은 연구가 있습니다. * 여러 가지를 결합한 보충제를 얻을 수 있다면 ? 글쎄, 그게 더 낫다.

1.히알루 론산

히알루 론산은 신체에서 자연적으로 만들어지며 피부, 눈 및 결합 조직에서 가장 많이 발견됩니다. 히알루 론산은 몸의 조직을 촉촉하게 유지하기 위해 물을 빨아 들임으로써 작용합니다. 제이미 앨런 , Ph.D., Michigan State University의 약리학 및 독성학 조교수. 신체의 히알루 론산 수치는 일반적으로 나이가 들면서 감소하기 때문에 보충제가 도움이 될 수 있다고 앨런은 말합니다. *

2017 년 한 연구에 따르면 12 주 동안 하루에 120mg의 히알루 론산을 섭취 한 사람들이 건강한 노화 피부 유지 위약을 복용 한 사람들에 비해. *

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두.콜라겐

'콜라겐은 피부의 주요 구조 성분입니다.'라고 Zeichner는 말합니다. 그러나 노화와 자외선과 같은 환경에 노출되면 콜라겐이 약해지고 단단해집니다. 콜라겐 보충 Zeichner는 도움이 될 수 있지만 올바른 유형을 선택하는 경우에만 말합니다. ``대 분자이기 때문에 콜라겐이 G.I에 의해 분해되기 때문에 일반적으로 콜라겐 보충은 효과적이지 않습니다. 전도지 '라고 그는 말한다. '그러나 최신 세대의 콜라겐 보충제는 실제로 가수 분해 콜라겐 또는 사전 소화 된 콜라겐 조각, 일명 콜라겐 펩티드 . 이것들이 흡수되어 피부로 순환한다는 데이터가 있습니다. '*

삼.비타민 E

비타민 E는 손상된 세포를 복구하는 지용성 화합물 그룹입니다. 피부 세포 포함 . '비타민 E 결핍은 피부 건조와 관련이 있습니다.'라고 Bailey는 말합니다. 히알루 론산과 마찬가지로 비타민 E는 수분을 유지하는 역할을한다고 앨런은 말합니다. 또한 세포막을 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 제거하는 항산화 제 역할도합니다. Bailey에 따르면, '비타민 E는 또한 항산화 및 항 염증 효과가 있으며 피부 발적과 자극을 진정시킬 수 있습니다.'

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한 연구 비타민이 습진 환자의 피부에 활력을주는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. , 피부의 가려운 염증. *

네.비타민 C

이 비타민은 일반적으로 면역 강화 효과로 선전되지만 피부 건조와 싸우는 데 도움이 될 수도 있다고 Bailey는 말합니다. 연구 비타민 C는 피부의 천연 지방 생성을 향상시키고 피부 외층 (각질층)의 세포를 강화할 수 있음을 보여주었습니다. * '각질층의 건강과 구조는 피부 건조를 막는 데 매우 중요합니다.'Bailey 말한다.

5.생선 기름

생선 기름은 기름진 생선의 조직에서 추출하여 보충제 형태로 만드는 지방과 기름입니다. '어유에는 건강한 세포막을 생성하는 구성 요소를 제공하는 오메가 지방산이 포함되어 있습니다.' 조슈아 드래프트 맨 , M.D., 화장품 및 임상 연구 책임자 마운트 시나이 아이칸 의과 대학 . * 어유에는 피부가 수분을 유지하는 데 도움이되는 '많은 유익한 지방산'이 포함되어 있다고 앨런은 말합니다. * 증거에 따르면 건성 피부에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 생선 기름을받은 쥐는 지원되는 피부 수화 특히 60 일 동안 보충제를 복용 한 후에. *

6.프로바이오틱스

프로바이오틱스 더 많은 간접적 효과를 통해 건성 피부를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 Zeichner는 말합니다. * 신체에는 피부와 장에 서식하는 미생물이 포함되어 있습니다. 피부 미생물 군유 전체 과 좋은 미생물 군유 전체 , 그는 설명합니다. '이 유기체는 당신의 몸과 시너지 효과를냅니다. '미생물 군집의 파괴는 피부와 장에서 염증을 촉진 할 수 있습니다.' 지속적인 염증은 건조 함을 포함하여 피부의 조기 노화로 이어질 수 있다고 Zeichner는 말합니다. '프로바이오틱스는 미래의 미생물 군집을 정상화하고, 염증을 진정시키고, 장 장벽을 지원하고, 이후 피부 염증도 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

7.비타민 D

자외선에 노출되면 신체는 자연적으로 비타민 D를 생성하지만 일부 사람들은 결국 비타민 D 결핍 상태가된다고 Zeichner는 말합니다. 그리고 그것은 건조하고 벗겨지는 피부로 이어질 수 있다고 Alan은 말합니다. 결핍이 발견되면 의사는 먼저 우유와 같은 비타민 D 강화 식품을 사용하도록 권장 할 수 있습니다. 하지만 그래도 도움이되지 않으면 '비타민 D 보충제가 유용한 것으로 나타났습니다'라고 Zeichner는 말합니다. * 비타민 D는 지용성 비타민이므로 Zeicher는 지방이 포함 된 식사와 함께 섭취 할 것을 권장합니다 (흡수 향상). .

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8.아스 타잔 틴

이것은 항산화 제와 붉은 색 안료입니다. 그것은 해산물에서 자연적으로 발견되며 '비타민 E와 매우 유사한 기능'이라고 Alan은 말합니다. 아스 타잔 틴이 건성 피부에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. * 16 주 연구 6mg 또는 12mg의 아스 타잔 틴 보충제 또는 위약을 투여받은 65 명의 건강한 여성을 추적했습니다. 연구가 끝날 무렵, 연구원들은 위약 손을 잡은 여성이 더 눈에 띄는 주름과 건조한 피부를 발견했습니다. 아스 타잔 틴을 복용 한 사람들보다 . * 그 결과 연구원들은 아스 타잔 틴을 정기적으로 투여하면 환경 요인으로 인한 피부 손상 및 건조를 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. *

9.리놀레산

리놀레산은 오메가 -6로도 알려진 필수 지방산입니다. 리놀렌산 및 올레산과 함께 피부의 자연 장벽을 구성하는 데 도움이되는 중요한 천연 지방의 '피부 합성에 필수적'이라고 Bailey는 말합니다. '이 지방산은 인체에서 생성 될 수 없으며 식단에서 섭취해야합니다.'라고 그녀는 말합니다. 특히 더 높은 리놀레산 섭취량, 보여왔다 피부 건조를 줄이는 데 도움이되도록 Bailey는 지적합니다. *

10.아연

아연은 광물이다 그것은 당신의 몸이 건강하기 위해 필요합니다. Zeicher는 '아연은 항염증제로 입증되었습니다. * 건성 피부에 미치는 영향은 간접적입니다. 아연은 신체의 염증을 낮추는 데 도움을 주어 피부 건조와 발적에 영향을 미칠 수 있다고 앨런은 말합니다. *

결론:

피부 관리는 국소에만 국한된 것이 아닙니다. 몸 안에 넣는 것도 중요합니다. 건성 피부로 어려움을 겪고 있다면 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있는지 의사와상의하십시오. 올바른 국소와 결합하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. Zeichner가 말했듯이 '국소 제품을 바르면 외부에서 피부를 회복하고 강화하는 데 도움이 될 수 있지만 궁극적으로 피부는 내부에서 외부로 적절한 구성 요소가 있어야만 최적의 기능을 할 수 있습니다.'*

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