연구에 따르면, 수면 만족도는 객관적인 수면의 질보다 더 중요할 수 있습니다

숙면을 취한 후 우리는 상쾌하고 활력이 넘치는 기분으로 깨어납니다. 그렇죠? 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 감정 1 , 대답은 그것보다 조금 더 미묘할 수 있습니다. 즉, 당신이 어떻게 생각하다 잠을 잤는지가 실제 수면의 질 요인보다 더 중요할 수 있습니다. 그들이 발견한 것은 다음과 같습니다.

수면 만족도와 수면의 질 비교 연구

이 연구를 위해 연구자들은 2주 동안 100명이 넘는 젊은 참가자들을 관찰하고 그들의 활동을 추적했습니다. 수면 습관 기분이나 에너지 수준과 관련이 있기 때문입니다.

참가자들은 수면 일기를 작성하여 긴장을 풀기 시작한 시간, 잠자리에 든 시간, 잠들기까지 걸린 시간, 잠에서 깬 시간, 침대에서 나오는 데 걸린 시간, 수면에 얼마나 만족했는지 기록했습니다. .

그런 다음 하루 종일 참가자들은 감정과 삶의 만족도를 평가하고 활동 모니터를 착용하여 움직임과 휴식을 추적했습니다.

그리고 연구 저자들이 모든 데이터를 조사했을 때 수면 만족도가 생각보다 참가자의 웰빙에 더 많은 역할을 한다는 사실에 놀랐습니다.

연구의 주요 저자인 Anita Lenneis 박사는 다음과 같이 설명합니다. 보도 자료 , '우리의 결과는 젊은 사람들이 자신의 수면을 평가하는 방식이 자신의 웰빙 및 삶의 만족도에 대해 느끼는 방식과 일관되게 연관되어 있음을 발견했습니다.' 예를 들어 참가자들이 평소보다 잠을 더 잘 자고 있다고 보고한 경우 실제로 더 긍정적인 경험을 했다고 덧붙였습니다. 다음 날 삶의 만족도가 더 높아졌습니다.

한편 활동 모니터의 측정값은 수면의 질 수면 효율을 측정하는 데 사용되는 ~ 아니다 웰빙을 예측합니다.

Lenneis는 '이는 액티그래피로 측정한 수면 효율성과 수면의 질에 대한 사람들의 인식 사이에 차이가 있음을 시사합니다.'라고 Lenneis는 말합니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

이 연구 결과는 당신이 잠을 잤다고 생각하는 방식에 따라 당신의 기분에 기여 다음날에는 수면 추적 장치가 알려주는 것보다 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

Lenneis는 다음과 같이 말합니다. '수면 추적 장치가 어젯밤에 잠을 제대로 못 잤다고 말할 수도 있지만, 수면의 질에 대한 본인의 인식은 상당히 긍정적일 수 있습니다. 그리고 잘 잤다고 생각한다면 다음 날 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. .'

마찬가지로, 수면 추적기는 했다 잘 자면 밤에 숙면을 취하지 못했다고 느끼면 실제로 얼마나 잘 잤는지 재평가하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

Lenneis에 따르면 '수면 추적기는 일반적으로 잠들어 있는 동안에는 액세스할 수 없는 수면에 대한 정보를 제공하므로 어젯밤의 수면에 대한 주관적인 인식을 향상시켜 전체적인 다음날의 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.'라고 Lenneis는 말합니다.

물론, 주관적으로든 객관적으로든 수면을 최적화하려는 경우, 연구가 뒷받침되는 비호르몬 보충제를 시작하는 것이 좋습니다. 찾다 여기서 우리가 가장 좋아하는 것 .

0707 천사 번호

테이크아웃

마음은 강력한 것입니다. 우리가 스스로에게 말할 때 우리는 잘 잤어요 , 우리 몸이 그것을 믿는 것 같습니다. 그뿐만 아니라 수면 추적기 실제로 얼마나 잘 잤는지 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루가 끝날 때(그리고 아침에...) 우리가 느끼는 감정에 대해 스스로에게 말하는 이야기는 우리의 기분과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것이 분명합니다.