연구에 따르면 자각몽이 트라우마 생존자에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

자각몽을 자주 꾸거나 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 자각하는 사람들을 위한 ~하는 동안 그들은 꿈을 꾸고 있고 그것이 재미있다고 말할 것입니다. 당신은 특정 기술을 연습할 수 있고 심지어 창의력을 발휘할 수도 있습니다. 하지만 자각몽이 단순히 재미로 꿈을 통제하는 것 이상의 치유 효과를 제공할 수 있을까요?

저널에 발표된 연구에 따르면 외상학 1 , 그럴 수도 있겠네요.

천사 번호 224

PTSD 치료를 위한 자각몽 연구

이 연구를 위해 연구자들은 다음과 같은 가능성을 조사하고 싶었습니다. 자각몽 외상후 스트레스 장애(PTSD)로 고통받는 사람들을 위한 치유 방식으로 사용됩니다.

그렇게 하기 위해 그들은 49명의 성인이 있었습니다. 만성 PTSD 증상 6일간의 온라인 자각몽 치유 워크숍을 완료하세요. 참가자들은 증상의 심각도와 악몽, 기분, 전반적인 기분 상태를 보고했습니다. 스트레스 감소 패턴을 찾기 위해 참가자 4명으로부터 타액 샘플도 채취했습니다.

6일 후에 참가자 49명 중 37명이 적어도 하나의 자각몽(76%)을 달성할 수 있었고, 그 중 절반 이상이 치유 자각몽을 달성했습니다. 연구 저자들은 '기본값과 비교하여 자가 보고된 PTSD 증상 점수, 악몽의 고통, 웰빙에서 상당한 개선이 관찰되었습니다. 부정적인 영향도 감소한 것으로 나타났습니다.'라고 썼습니다.

타액 샘플의 경우, 자각몽 치유를 경험한 두 참가자의 타액은 깨어났을 때 스트레스 감소 패턴을 보인 반면, 그렇지 않은 두 참가자는 같은 패턴을 보이지 않았습니다.

직접 시도해 보는 방법

자각몽을 통해 자고 있는 동안 자신을 치유할 수 있는 잠재력이 있다고 생각하는 것은 참으로 매력적입니다. 하지만 이를 익히려면 연습이 필요할 수 있습니다.

에 따르면 연구 2 , 50%의 사람들만이 자각몽을 꾸는 반면, 20%는 매월 자각몽을 꾸고, 약 1%는 일주일에 여러 번 자각몽을 꿉니다. 하지만 조금만 더 관심을 기울이면 자각몽 능력을 향상시킬 수 있습니다.

저자로서  자각몽: 내면의 자아로 가는 관문 , 로버트 왜고너  이전에 mindbodygreen에 말한 바에 따르면 자각몽에 대한 몇 가지 모범 사례는 다음과 같습니다.

• 반복 및 제안:  잠들기 전에 마음을 비우고 긴장을 풀고 '오늘 밤 꿈에서 이상한 것을 보면 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫고 의식적으로 자각하게 될 것이다'라는 말을 따라 반복하세요. 믿을 때까지 계속 반복하세요.
• 손 응시 연습:  왜고너는 카를로스 카스타네다의 책을 읽은 후 '수정된 카스타네다' 기술을 생각해냈습니다.  익스틀란으로의 여행 . 잠들기 전, 손을 바라보며 “오늘 밤 꿈을 꾸는 동안, 나는 내 손을 보고 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫게 될 것이다”라고 반복하세요. 눈을 부드럽게 하고 졸리기 시작할 때까지 계속 반복하세요. 어떤 시점에서는 꿈을 꾸는 동안 손을 발견하고 자신이 실제로 꿈 속에 있다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다.
• 올바른 사고방식:  Waggoner에 따르면 정신이 맑아졌을 때 잠에서 깨어나는 확실한 방법 중 하나는 너무 흥분하는 것입니다. 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫게 되면 반응하지 말고 침착하게 꿈의 사업을 계속 진행하십시오.

우리를 꼭 확인해 보세요. 자각몽을 꾸는 방법에 대한 전체 가이드 자세한 내용은

테이크아웃

맑은 꿈꾸는 이는 삶의 가장 신비한 현상 중 하나이며, 이제 연구에 따르면 복잡한 트라우마를 치유하는 경로를 제공할 수도 있습니다. 단 6일 만에 말입니다.

420은 영적 의미