연구에 따르면 불면증과 치매 위험이 연관되어 있습니다. 이에 대한 대처 방법은 다음과 같습니다.

하룻밤 잠을 제대로 못 자면 최적의 상태가 아니라는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 불면증과 같은 만성적인 수면 문제는 시간이 지남에 따라 훨씬 더 큰 피해를 줄 수 있습니다. 최근 학술지에 발표된 연구에 따르면 미국 예방 의학 저널 , 불면증은 이제 치매 위험 증가와 관련이 있습니다. 그들이 찾은 것은 다음과 같습니다.

불면증과 치매의 관계 연구.

이 연구를 위해 연구자들은 10년 동안 6,000명이 넘는 참가자를 조사하여 수면 장애와 치매 사이의 연관성을 살펴보고자 했습니다. National Health and Aging Trends Study에서 65세 이상 성인의 데이터를 분석했는데, 수면 시작 불면증(잠들기 어려움), 수면 유지 불면증(일찍 깬 후 다시 잠들기 어려움), 수면제 사용 .

그런 다음 연구 저자는 연구 과정에서 참가자 중 누가 치매에 걸렸는지 확인했습니다. 상상할 수 있듯이 불면증(즉, 수면 개시 불면증)은 치매 위험을 낮추는 좋은 방법이 아닙니다.

연구 저자는 수면 개시 불면증이 참가자의 불면증 위험을 50% 이상 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 이는 꽤 중요한 통계입니다. 수면제 사용도 치매 위험이 30% 증가한 것으로 나타났다.

선임 연구원인 Roger Wong, PhD, MPH, MSW는 보도 자료 , '우리 연구 결과는 노인의 치매 위험 프로필을 평가할 때 수면 장애 이력을 고려하는 것이 중요함을 강조합니다.' 이 불면증-치매 연결 뒤에 있는 메커니즘을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 덧붙였습니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지.

불면증이 치매 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 밝히기 위해 더 많은 연구를 기다리는 동안 좋은 소식은 먼저 불면증을 해결하기 위해 수면 위생에 집중할 수 있다는 것입니다.

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그만큼 필수 수면 규칙 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것과 같이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 카페인과 알코올을 침대 가까이에서 피하는 것과 함께 시작하기에 좋은 장소입니다.

불면증이 지속되면 담당 의사와 상담하고 다음을 선택하는 것을 고려하십시오. 양질의 수면 보조제 마그네슘 및 pharmaGABA와 같은 성분이 함유되어 있어 더 빨리 잠들고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

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테이크 아웃.

수면은 거의 모든 신체 기능에 필수적이며 불면증은 치매를 포함한 많은 건강 문제의 주요 위험 요소입니다. 수면과 우리 생물학에서 수면의 필수적인 역할에 대해 점점 더 많이 이해하게 되면서 양질의 수면 매일 밤.