연구 결과에 따르면 피부가 좋아하는 커피 한 잔을 만드는 방법

피부미용사, 피부미용사, 피부관리 전문가들이 항상 건강한 피부를 유지하는 방법을 알려드립니다. 당신이 소비하는 것에서부터 시작됩니다 —그리고 그것은 아침에 가장 먼저 시작됩니다. 커피를 마시든, 말차를 마시든, 차이를 마시든 무엇을 넣든 내부에 컵이 피부에 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인 자체는 피부에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다 (큰 안도감) 특정 추가 성분이 있을 수 있습니다. 다음은 아침 음료를 피부에 유익하게 만들어 매일의 의식을 강화할 수 있는 빠르고 쉬운 5가지 팁입니다.

얼마나 마셔야 하는지, 언제 마셔야 하는지 알아보세요.

장군 FDA에 따르면 일일 카페인 섭취 한도는 400mg입니다. (즉, 하루에 약 4잔의 커피가 건강한 성인에게 안전한 것으로 나타났습니다). 그러나 카페인 대사가 느리게 진행되거나 4잔의 커피를 마시면 불안감이 든다면 하루에 2잔의 카페인 섭취를 줄이는 것이 아마도 더 나은 생각일 것입니다.

3 월 18 일 조디악

여기서의 목표는 카페인을 너무 많이 섭취하면 부작용 , 부적절한 수분 공급과 잠들기 어려움(몇 가지 예를 들자면) 등이 포함됩니다. 두 가지 모두 피부에 영향을 미칠 수 있습니다.

커피 한 잔이 수면에 영향을 미치지 않도록 하려면 잠자리에 들기 최소 4~6시간 전에 커피 섭취를 중단하십시오. 연구에 따르면 카페인( 특히 400mg의 엄청난 용량 ) 수면을 방해할 수 있습니다.

우유를 현명하게 선택하세요.

커피에 크리머나 우유를 넣을 예정이라면 어떤 제품을 선택할지 신중하게 선택해야 합니다. 예를 들어, 미국 피부과 학회(AAD)가 발표한 한 연구 즉, 탈지유를 섭취한 사람들은 다른 형태의 우유나 대체 식물성 우유를 섭취한 사람들보다 발진을 경험할 가능성이 더 높았습니다.

그만큼 AAD는 이론을 지적합니다. 우유에 들어있는 호르몬이 발진의 위험을 더 높이는 것으로 나타났습니다. 우유 소비량도 늘어났다 IGF-1이라는 호르몬의 증가와 관련이 있습니다 , 이는 기름샘을 자극하여 더 많은 피지를 생성합니다. 이는 피부가 더 기름지게 되는 다운스트림 효과를 가져오며 일부 사람들에게는 모공이 막힐 수 있습니다.

대체 우유를 사용하고 싶다면 대신 아몬드, 아마, 코코넛, 대마, 캐슈 우유를 사용하십시오. 혈당 친화적인 .

컵에 콜라겐을 추가하세요.

매일 카페인을 마실 예정이라면, 만들어 보는 것은 어떨까요? 도움이 되는 단순히 부정적인 영향을 최소화하는 것보다 피부를 위해? 가장 빠른 방법 중 하나는 커피에 콜라겐 파우더 한 스쿱을 추가하는 것입니다.

그 자체로 콜라겐은 임상적으로 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 피부 탄력 및 진피 밀도 지원 ; 그러나 콜라겐 보충제 복용의 잘 알려지지 않은 이점 중 하나는 피부의 수분 수준을 지원 그리고 주름 퇴치 .*

우리의 선택? . 이 무향 분말에는 17.7g의 가수분해 콜라겐 펩타이드 , 피부를 좋아하는 추가 성분도 포함되어 있습니다(비용 대비 효과가 뛰어납니다).

3 월 9 일 조디악

몇 가지 주목할만한 것은 다음과 같습니다. 히알루론산 피부 수분 공급을 강화하기 위해, 비타민 C와 E 항산화 지원을 위해 비오틴 , 건강한 모발, 피부, 손톱을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.*

전갈 자리 여자 암 남자

설탕을 최소한으로 유지하십시오.

AAD에 따르면, 혈당지수가 낮은 식이 요법으로 피부가 더 깨끗해질 수 있습니다 . 이는 가능하면 설탕을 적게 선택하는 것을 의미합니다. 섬유질이 포함된 느린 탄수화물 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등)에서 섭취하고 소량을 선택합니다. 천연 감미료 당신이 일을 달게하고 싶을 때.

블랙 커피 위에 바닐라 시럽 라떼를 주문하는 사람들에게는 혈당 급등을 유발하지 않고 음료에 단맛을 더할 수 있는 방법을 찾기가 어려울 수 있습니다. 컵에 단맛을 더해주는 몇 가지 A+ 옵션에는 스테비아, 꿀, 메이플 시럽, 몽크푸르트 등이 있습니다. (유기농 코코아 및 유기농 몽크 과일 추출물과 같은 식물 유래 성분으로 자연적으로 단맛이 나는 를 선택할 수도 있습니다.)

물 섭취량을 인색하지 마십시오.

대중적인 믿음과는 달리, 적당한 카페인 섭취 자체는 실제로 전반적인 수분 수준에 영향을 미치지 않습니다. 연구에 따르면 . 그러나 계속해서 한 컵씩 손을 뻗는다면 물 한 잔을 건너뛸 가능성이 더 높습니다.

커피 한 잔을 마실 때마다 물 한 잔을 더 추가하도록 최선을 다하십시오. 하루 종일 커피를 천천히 마신다면 컵 옆에 물 한 잔을 놓아서 두 잔을 번갈아가며 마시도록 하세요. 결국, 건강하고 촉촉한 피부를 유지하려면 내부 수분 공급이 필수적입니다.

테이크아웃.

좋은 소식은 카페인 자체가 피부에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 하지만 나만의 컵을 만들고 싶다면 더 나은 피부를 위해 다음 팁을 따르세요. 기억하세요: 매일 커피를 마시면서 내부 피부 관리를 빼놓을 필요는 없습니다. 올바르게 한다면 피부에도 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐 보충제는 피부를 건강하게 만들어주는 한 가지 방법일 뿐이지만, 여기에서 전신 혜택에 대해 자세히 알아보세요. , 궁금하시다면.*