연구에 따르면 러닝 스타일을 바꾸면 안되는 이유

'깨지지 않았다면 고치지 마세요'라고 말합니다. Christian Barton, Ph.D. , 공부 후 새로운 연구 다양한 달리기 스타일의 효과에 대해

9 월 8 일 조디악 호환성

과거에는 어떤 스타일의 러닝이 가장 좋은지에 대해 많은 의견이있었습니다. 특히 부상을 피하거나 개인 기록을 깼거나 러닝에서 가장 가능한 운동을 할 때 특히 그렇습니다. 출판 된 연구에서 스포츠 의학 이번 주 연구자들은 어떤 것이 가장 좋은지 결정하기 위해 다양한 달리기 방법을 조사했습니다.

그래서, 발 뒤꿈치에서 발끝으로 또는 발에서 발끝으로?

연구원들은 앞발, 뒷발, 평발 달리기 패턴이 부상 및 효과와 같은 것에 미치는 영향에 대한 53 개의 서로 다른 연구 결과를 검토했습니다.

이전에 사람들은 발가락에서 발 뒤꿈치까지 달리는 것이 부상, 특히 정강이 부목을 피하는 방법 일 수 있다고 들었습니다. 그러나 Barton에 따르면 '우리의 포괄적 인 검토에 따르면 누군가에게 뒤꿈치 대신 발의 공을 밟으라고하면 적어도 단기적으로는 효율성이 떨어질 수 있습니다. 또한 발의 공으로 달리는 것이 부상을 줄이는 지에 대한 증거는 없습니다. '

이 연구는 다양한 달리기 패턴에서 부상의 차이가 거의없는 것으로 나타 났으며, 달리기 스타일을 전혀 변경하지 않았을 때 주자가 가장 잘 수행하는 것으로 나타났습니다. 90 % 이상의 사람들에게이 자연스러운 패턴은 발 뒤꿈치부터 발끝까지의 패턴입니다.

이러한 발전은 부상을 방지하기 위해 발가락에서 뒤꿈치까지 달리는 방법을 채택한 러너와 운동 선수에게 큰 차이를 만들 수 있습니다. 실제로 부상 위험을 낮추지 않고 성능을 방해 할 수 있기 때문입니다. Barton은 달리기 패턴 변경에 대한 결정을 내리기 전에 전문 코치 나 의사의 조언을 구할 것을 제안합니다.

달리는 것은 건강하고 효과적인 하지만이 연구는 당신이 조심하고 자신을 너무 세게 밀지 않는 것의 중요성을 강조합니다. 신체에 귀를 기울이는 것이 필수적이며 올바르게 수행되면 달리기는 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 가능성을 열 수 있습니다. 정신적으로 과 육체적으로 .

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