명상과 시각화가 동일하지 않은 이유 (및 사용 방법)
자주 듣는 말 심사 숙고 과 심상 같은 의미로 사용되지만 실제로는 동일하지 않습니다. 명상과 시각화는 완전히 다른 방식으로 뇌와 신체에 영향을 미칩니다. 아래에서는 차이점과 유사점, 그리고 각 연습을 사용하여 삶을 개선하는 방법에 대해 설명합니다.
1. 시각화가 활성화되는 동안 명상은 편안합니다.
다양한 스타일이 있습니다. 심사 숙고 하지만 제가 가르치는 스타일은 몸에 깊은 휴식을 주어 스트레스로부터 스스로를 치유하는 것입니다. 우리는 조용히 앉아서 지정된 만트라가 우리를 위해 일하도록하여 우리의 생각, 호흡 또는 우리 경험의 다른 측면을 통제하려는 노력을하지 않습니다. 우리에게는 주제가 있습니다. 덜하고 더 많이 성취하십시오.
심상 반면에 더 활동적입니다. 우리는 마음가짐, 느낌 또는 신체 감각과 같은 원하는 결과를 위해 특정 방향으로 호흡과 마음을 안내합니다. 우리는 시각화를 도구로 사용하여 고성능, 면역 기능 증가 또는 더 나은 수면을 위해 신체적, 정신적, 정서적 상태를 준비합니다.
2 월 24 일
2. 명상은 신경계를 진정시킬 수있는 반면 시각화는 그것을 다시 프로그래밍 할 수 있습니다.
명상은 수면보다 더 깊은 휴식을 취하는 방식으로 신경계를 자극합니다. 이 휴식은 신체적 질병을 포함한 많은 것으로부터 신체가 스스로를 치유하는 데 도움이되지만 가장 일반적으로 스트레스로부터 회복됩니다.
또는 시각화는 우리가 과거의 투쟁 또는 도피 스트레스 반응을 재 프로그래밍하는 데 도움이 될 수 있으며 우리가 '숙박하고 놀기'사고 방식으로 전환하는 데 도움이됩니다. 두려움은 먼저 호흡에 영향을 미치기 때문에 제가 사용하는 많은 시각화 새로운 mindbodgreen 코스 호흡 운동으로 시작한 다음 안내 이미지를 통해 안내하고 일반적으로 파워 포즈로 마무리합니다 (몸을보다 자신감있는 상태로 안내하는 편리한 방법).
3. 명상은 의식을 초월하는 반면 시각화는 경계를 요구합니다.
내가 가르치는 것의 기초 인 베다 명상은 깨어 있거나, 자거나, 꿈꾸는 것과는 다른 네 번째 의식 상태에 접근 할 수 있도록 도와줍니다. 우리는 생각의 영역을 넘어 존재의 영역으로 이동합니다.
대조적으로 시각화는 깨어있는 상태 관행에 가깝습니다. 우리는 그것이 일어날 때 더 완전히 의식합니다. 우리는 최선의 시나리오를 시각화하기 위해 우리의 생각을 안내하거나 우리의 상상력을 사용하여 다음 번 수요가 높은 상황이 이상적으로 어떻게 진행 될지에 대한 5 가지 감각적 경험을 갖도록합니다. 올림픽 선수들이 경기 전에 시각화를 사용하여 결과를 개선하는 것처럼, 대중 연설, 비즈니스 협상, 첫 데이트 또는 긴장을 풀고 경기의 정상에서 공연하고 싶을 때와 같은 중요한 인생 행사 전에 시각화를 통합하는 것이 좋습니다.
결론? 명상과 시각화는 같은 것이 아니지만 둘 다 당신에게 훌륭하고 함께 연습 할 수 있습니다. 이러한 보완 관행을 전략적으로 사용하는 방법을 알아 보려면 여기 lifeinflux의 새로운 과정 . 명상 또는 시각화 연습을 시작하는 방법에 대한 더 많은 리소스를 찾고 있다면 다음 이야기를 읽고 올바른 길을 안내하십시오.
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