천사 수를 찾으십시오

러닝 머신보다 밖에서 달리기가 훨씬 더 어려운 이유는 무엇입니까?

경주 훈련을 할 때마다 계절에 상관없이 왠지 디딜 방아에서 몇 마일을 기록 . 나는 정말로 그것을 계획하지 않습니다. 그냥 일어나는 일이고 가끔 만요 나는 어떤 사람들은 러닝 머신을 견딜 수 없다는 것을 알고 있지만 (그리고 아마도이 순간에 코를 돌릴 것입니다), 삶이 방해를 받으면 러닝 머신이 진정한 신의 선물처럼 느껴질 수 있습니다. 온도 상승과 여행은 제가 가장 많이 겪는 두 가지 장애물이며, 그런 상황에서 저는 트레드를 밟는 것이 행복합니다.





내부와 외부에서 모두 장점과 단점이 있지만 외부에서 실행하는 것이 더 어렵다는 사실을 부인할 수 없습니다. 물론 대부분의 러너는 외부에서 달리기를 선호하지만 물리적으로 더 쉽기 때문에하지 않습니다. 지형과 조건에 따라 일반적으로 훨씬 더 어렵습니다.

그렇다면 거래는 무엇입니까? 왜 외부에서 더 열심히 달리고 있습니까? 음, 몇 가지 이유가 있습니다.



밖에서 달리는 것은 날씨에 대처해야한다는 것을 의미합니다.

같이 엘리자베스 코키 , 엘리트 마라토너 인 RRCA 인증 러닝 코치는 mbg에 다음과 같이 말했습니다. '날씨는 아웃 도어 러너 만이 경험할 수있는 도전입니다. 야외에서 뛰고 싶다면 자연과 함께 일하고 적응하는 법을 배워야합니다. '



5 월 5 일 서명

물론 이것은 말처럼 쉬운 일입니다. 개인적으로, 비나 추위, 또는 둘 다에서 달리는 것만 큼 내 동기를 꺾는 것은 없습니다. 훈련 할 때 피할 수없는 경우도 있지만 열악한 조건은 신체적으로나 정신적으로 장거리 달리기를 더욱 어렵게 만듭니다. 언덕에 오르는 것은 충분히 어렵습니다. 약간의 비를 더하고 제 앞에 몇 마일을 더 넣으면 더욱 힘들어집니다.

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러닝 머신에서하는 것과 같은 예측 가능성과 제어력이 없습니다.

런닝 머신에서 달리는 것은 달리기의 난이도를 제어하는 ​​페이스와 경사를 설정할 수 있음을 의미합니다. 특정 시간이나 속도를 염두에두고 달리고 있다면 런닝 머신에서 그 결과를 보장하는 것이 훨씬 쉽습니다.



'러닝 머신에서 달리기의 좋은 점은 일단 속도를 설정하면 더 이상 생각할 필요가 없다는 것입니다. 코린 피츠 제럴드 , NSCA 인증 개인 트레이너, 철인 3 종 경기 선수 및 달리기 코치. '당신이해야 할 일은 벨트와 보조를 맞추는 것뿐입니다.'



러닝 머신에서 동일한 지형을 얻을 수 있지만 외부에서는 예측할 수 없거나 최소한 더 다양합니다.

러닝 머신에서 6 마일을 달리고 센트럴 파크에서 6 마일을 달리면 두 개의 매우 다른 달리기입니다. 예, 러닝 머신에서 경사와 속도를 조정할 수 있지만 발 아래의 땅을 실제로 대체 할 수는 없습니다. 러닝 머신은 우리 몸에 똑같은 영향을주지 않습니다.

'단단한 땅에서 달리는 것과 같은 것을 단순히 대체 할 수는 없습니다.'라고 Corky는 말합니다. '그리고 생체 역학은 종종 런닝 머신이 작동하면서 바뀔 수 있습니다. 밖에서는 지형 때문에 앞에있는 것을 처리해야합니다. '



즉, 런닝 머신 달리기는 공원에서 산책하는 것도 아닙니다.

야외에서 달리기위한 신체적 요구는 일반적으로 더 높지만, 일부 사람들은 트레드밀의 정신적 세금으로 인해 어려운 대안이된다고 주장 할 것입니다. 밖에서 운동하는 것은 과다한 심리적 혜택 , 제 경험상 덜 반복적이기 때문에 더 즐겁습니다.



'러닝 머신은 밖에서 달리는 것보다 처리하기가 정신적으로 천 배 더 어렵습니다.'라고 Corky는 말합니다. '또한 런닝 머신을 밟고 항상 똑같은 일을하는 등 뛰는 틀에 들어가는 것도 매우 쉽습니다.'

앞서 언급했듯이 모든 훈련 계획이나 운동 루틴에서 내부와 외부를 모두 실행할 수있는 여지가 있습니다. 둘 다 장점과 단점이 있습니다. 대부분의 주자 (나 자신을 포함)는 밖에서 뛸 수 있으면 가야한다고 말할 것입니다. 하지만 곤경에 처했거나 방해가되는 것이 있다면 실제로 할 수있는 것이 가장 좋습니다. 그 런닝 머신에 올라 타 작업 .

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