과학적으로 뒷받침되는 6 가지 이유 야외 운동이 당신에게 훨씬 더 나은 이유

야외 활동을 할 때 누가 체육관을 필요로합니까? 트레드밀과 타원을위한 시간과 장소가 있다는 것은 의심의 여지가 없지만, 자신을 녹지로 둘러싸고 신선한 공기를 마시 며 호흡하는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 그것은 당신의 머리를 깨끗이하고, 당신의 행복을 향상시키고, 다른 어떤 것과도 달리 스트레스를 줄 이도록 도와줍니다.

다음은 과학적으로 뒷받침되는 6 가지 이유입니다. 운동을 야외에서하는 것이 훨씬 더 좋습니다.

1. 당신은 더 행복해질 것입니다.

야외 운동의 혜택을 누리려면 울창한 숲이나 근처 해변이 필요하다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 2015 년 스탠포드 대학교에서 공부 한 시간 동안 캠퍼스 공원을 걷는 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 덜 불안하다는 것을 발견했으며 작년에 발표 된 연구에 따르면 사진을 보면서 녹지의 행복을 향상시킵니다. 즉, 기분을 좋게하기 위해 나무 몇 그루와 튼튼한 신발 한 켤레 만 있으면됩니다. 게다가, 밖에서 운동하는 사람들은 실제로 그것을 더 즐깁니다.

10 월 16 일 기호

2. 더 강한 운동을 할 수 있습니다.

러닝 머신에서 달리는 것이 전혀 운동하지 않는 것보다 훨씬 낫지 만, 밖에서 운동을하면 더 강한 운동을 할 수 있습니다. 연구에서 실내 달리기 대 실외 달리기에서 연구원들은 실외 운동가가 러닝 머신 러너와 동일한 거리를 커버하기 위해 더 많은 에너지를 사용한다는 사실을 발견했습니다. 이는 목표가 신체적 건강이라면 실외 운동이가는 길이라는 것을 나타냅니다.

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3. 면역 체계가 강해집니다.

들어 본 적이 없다면 삼림욕 , 당신은 놓치고 있습니다. 수십 년 된 일본의 관행은 사람들이 정신 건강 혜택뿐만 아니라 면역 체계를 향상시키기 위해 밖으로 나가 자연 속에서 산책하도록 장려합니다. '나무는 피톤치드 (phytoncides)라고하는 항균, 항진균, 항균 화합물로 샤워 (또는 목욕)합니다. Shinrin Yoku LA . '이것은 나무가 질병과 싸우는 방법입니다. 인간이이 피톤치드를 흡입하면 인체가 NK 세포 또는 자연 살해 세포라고하는 특수 백혈구를 생성하도록합니다. ' 이 NK 세포는 신체의 암 및 종양 성장을 공격하여 면역력을 향상시킵니다.

4. 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

더 오래 살고 싶습니까? 야외 운동이 도움이 될 수 있습니다. ㅏ 연구 발표 PubMed에서 자연에 몸을 담그면 코티솔, 맥박수 및 혈압이 낮아진다는 사실을 발견했습니다. 그것은 인상적인 수정입니다.

5. 당신의 사회 생활이 급증 할 것입니다.

자주 무시되는 야외 운동의 한 가지 이점은 다음과 같습니다. 실외에서 운동하는 경우 그룹에서 운동을 할 가능성이 더 높습니다. 파트너와 함께 하이킹, 달리기 그룹 및 저녁 식사 후 산책을 생각하십시오. 때 하나 오스트리아 연구 사람들이 야외 운동을 더 즐긴다는 사실을 발견했습니다. 심리학자 Elizabeth Lombardo, 심리 치료사 및 저자 완벽한 것보다 낫다 : 내면의 비평가를 꺾고 사랑하는 삶을 만들기위한 7 가지 전략 , 이 발견은 아마도 연구에 참여한 사람들이 다른 사람들과 함께 운동을했다는 사실과 관련이있을 것이라고 말했습니다. '사회적 상호 작용은 또한 스트레스를 줄이고 행복을 증가시킵니다.'

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6. 부상을 입을 가능성이 적습니다.

놀랍게도 운동을하는 사람들은 부상을 입을 가능성이 적습니다. 지형에 변화가없는 러닝 머신에서 반복적으로 두드리는 것은 신체에 힘들어 부상을 과도하게 사용할 수 있습니다. 사람들이 밖으로 달릴 때, 그들은 더 가능성이 발목을 더 구부리고 내리막 지형과 만나 전체적으로 더 강하고 탄력적 인 근육을 만듭니다.

야외에서 운동을하고 싶으신가요? 읽기 요가 만했을 때 다시 달리기를 시작하는 방법.

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