우리가 충분히 이야기하지 않는 염증의 4가지 주요 원인

이것을 상상해 보십시오: 당신은 잘 먹고 규칙적으로 운동하지만 여전히 100% 느끼지 않습니다. 균형 잡힌 식사 후 즉시 더부룩함을 느끼거나 일관된 일정을 고수함에도 불구하고 운동 목표를 달성하지 못하는 것 같을 수 있습니다.

이것이 친숙한 시나리오처럼 들린다면 감정적 염증을 다루고 있을 수 있습니다. 기능의학 전문가로서 윌 콜, IFMCP, DNM, DC, 의 저자 직감 , 이 에피소드에 대해 알려줍니다. 마인드바디그린 팟캐스트 , 귀하의 불안, 수치심 및 외상은 초가공 식품으로 가득 찬 식단만큼 많은 염증을 유발할 수 있습니다.

아래에서 Cole이 환자에게서 항상 보는 염증의 몇 가지 일반적인(그러나 비열한) 원인을 발견하십시오. 최근에 웰빙 고원에 도달한 것 같다면 아래의 실행 가능한 팁이 결승선을 통과하는 데 도움이 될 것입니다.

해결되지 않은 트라우마.

Cole에 따르면 몸에 해결되지 않은 트라우마가 저장되어 있으면 건강이 앞으로 나아갈 것으로 기대할 수 없습니다. 매우 일반적인 시나리오입니다. 일부 추정 미국 성인의 70%가 일생에 적어도 한 번은 어떤 유형의 충격적인 사건을 경험했다고 제안합니다.

“그들은 그것이 좋지 않다는 것을 알지만 그것이 미토콘드리아에 어떤 영향을 미쳤는지는 깨닫지 못합니다. 그들은 그것이 신경계와 염증 수준에 어떤 영향을 미쳤는지 깨닫지 못합니다.”라고 Cole은 말합니다. '사람들은 그냥 가스라이팅을 하면서 '글쎄, 나보다 더 힘든 일을 겪은 사람들을 알아.'라고 말할 것입니다.'

분명히 합시다. 모든 트라우마가 비극적인 사건에서 오는 것은 아닙니다. 사실, 그럴 수 있습니다 아주 미묘한 일부. 그리고 그러한 감정이 몸에 축적되도록 내버려두면 신체 건강에 영향을 미침 1 시간이 지남에 따라.

66 번 의미

물론 트라우마를 치유하려면 의도적인 작업이 필요합니다. 시작 여기 갇힌 감정을 인식하고 풀어주는 몇 가지 팁.

만성 스트레스.

신체가 지속적으로 투쟁 또는 도피 모드에 있으면 진정으로 건강 목표를 달성하는 것이 불가능합니다. '우리 몸은 세포 도서관이며 우리의 생각, 말, 경험은 그 세포를 채우는 책이 될 것입니다.'라고 Cole은 말합니다. 따라서 감정적으로 고통을 겪을 때 몸이 그 영향을 느끼는데, Cole이 부르는 개념입니다. 수치심 .

5 월 1 일 서명

'오늘날 누군가의 현재 삶에서 만성 스트레스에 대해 많은 부끄러움이 있습니다.'라고 그는 지적합니다. '어쩌면 스트레스 때문에 가족과 함께 있지 못하거나, 짜증을 내며 파트너에게 화를 내거나, 계속해서 달리고 있기 때문에 사랑하는 음식을 먹지 않을 수도 있습니다.' 그리고 그 부끄러움은 건강 유지 능력에 영향을 미침 2 , Cole은 덧붙입니다.

예, 스트레스 관리는 일회성 모험이 아니라 일상 생활에서 받는 스트레스를 진정시키기 위해 최선을 다하십시오. 당신은로 시작할 수 있습니다 이러한 전문가 지원 휴식 기술 .

건강에 대한 불안.

건강 및 웰빙 도구의 민주화는 매우 좋은 일입니다. 그러나 우리의 손끝에 너무 많은 정보가 있기 때문에 건강에 대해 걱정하고 압도당하기 쉽습니다.

Cole은 '건강에 대한 두려움과 불안이 환자의 삶에서 항상 나타나는 것을 봅니다.'라고 말합니다. '특히 모든 스트레스를 받을 때까지 괜찮다고 느꼈을 때.' 연구에서는 ' 노시보 효과 삼 ,” 여기서 부정적인 결과에 대해 반추하면 실제로 그 결과로 이어질 수 있습니다. 일종의 자기 충족 예언과 같습니다.

요컨대, 실제로 자신이 아프다고 걱정할 수 있습니다. '그것이 우리의 신체 건강에 미치는 감정의 힘입니다.'라고 Cole은 말합니다. 말처럼 쉽지는 않지만 다양한 건강 '점수'와 숫자에 너무 많이 집착하지 마십시오. 꼬리 회전에 빠지기 쉽습니다.

귀하의 소셜 네트워크.

“당신을 사랑하지 않는 음식에 관한 것이 아닙니다. 소셜 미디어 계정에 관한 것이기도 합니다. 당신의 정신 건강을 사랑하지 않습니다 ”라고 Cole은 말합니다. 예, 사회적 염증은 매우 현실적입니다. '우리가 노출되는 것은 또한 신경계와 염증 수준, 따라서 내분비계 또는 호르몬계에 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 그는 덧붙입니다.

연구에 따르면 소셜 미디어를 과도하게 사용하는 참가자는 더 높은 수준의 C 반응성 단백질 , 만성 염증을 나타냅니다. 그렇다고 소셜 미디어 피드를 스크롤할 수도 없다는 말은 아닙니다. '사람들은 자신이 팔로우하는 사람들을 조사해야 합니다.'라고 Cole은 말합니다.

팔로우하는 계정을 수정하고 마음에 드는 계정만 유지하세요. 좋은. 그런 식으로 '알고리즘은 당신의 건강과 정말로 일치하지 않는 것들을 제공하는 것을 멈출 수 있기를 바랍니다.'라고 Cole은 덧붙입니다.

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테이크 아웃.

정서적 건강 문제를 완전히 해결하지 않으면 건강 및 영양 목표 달성을 기대할 수 없습니다. 자신이 건강을 중시하는 개인이라고 생각하지만 여전히 100% 건강하지 않은 경우 위의 비열한 범인을 해결하고 싶을 수 있습니다. '신체는 놀랍도록 탄력적입니다.'라고 Cole은 말합니다. '이러한 관행에 의지하면 몸이 당신을 위해 많은 일을 할 것입니다.'

이 에피소드를 즐기시기 바랍니다! 그리고 잊지 마세요 iTunes에서 팟캐스트 구독 , 구글 팟캐스트 , 스포티 파이 , 또는 아마존 뮤직 !