'부끄러움'이 건강 문제의 근원이 될 수 있는 이유 + 치유 방법

완벽하게 '건강한' 식사를 하고 배가 더부룩하고 복통이 생긴 적이 있습니까? 종종 그것은 스트레스를 받고 불안해하며 앉아서 주의가 산만하거나 여전히 투쟁 또는 도피 모드에 있는 동안 식사를 한 다음 평화나 고요함의 순간 없이 바쁜 하루로 돌아갔기 때문입니다.

조디악 6 월 21 일

음식과 마찬가지로 우리의 생각과 감정은 우리를 끔찍하게 만들거나 활기찬 건강으로 우리 몸에 연료를 공급하는 힘이 있습니다. 수년 동안 기능 의학을 실천하면서 나는 다음과 같은 많은 것을 보았습니다.

• 나는 만성 소화기 문제가 있는 환자들이 식단에서 사실상 모든 '촉발' 음식을 끊었지만 그들의 소화기 건강이 계속 감소하는 것을 보았습니다. 만성 스트레스.
• 나는 환자들이 존재하는 모든 운동과 식이요법을 시도하지만 그들의 몸이 학대적인 관계로부터 싸우거나 도피하고 있기 때문에 체중을 계속 유지하는 것을 보았습니다. 과거 트라우마 .
• 나는 환자들이 그들의 자가면역 상태를 진압하기 위해 모든 전통적이고 자연적인 치료법을 시도하는 것을 보았습니다.
• 제게는 소화 문제와 우울증, 자가 면역과 불안, 편두통과 기분 장애 중 어느 것이 먼저인지 모르는 환자가 많습니다.

반면에 . . .

• 나는 환자들이 유해한 직업을 그만두고 수년 동안 악화되었던 건강 상태를 완전히 역전시키는 것을 보았습니다.
• 저는 환자들이 명상을 시작하고 스트레스 감소에 투자하여 결국 만성 피로, 호르몬 불균형, 염증성 장애 등을 치유하는 것을 보았습니다.
• 나는 환자들이 치료를 시작하고 불안과 우울증뿐만 아니라 편두통, 알레르기, IBS, 건선, 여드름 등으로 치유되는 것을 보았습니다.
• 저는 온라인 상담에서 환자가 무너지는 것을 보았습니다. 자신이 슬프고, 절망적이며, 무시당하고, 무시당하고, 화를 내거나, 좌절감을 느낀다고 인정한 다음, 자신의 말을 듣고 참는 것만으로도 거의 즉시 신체적 안도감을 느낀다고 보고했습니다. 위로, 억눌린 감정을 밖으로.

위에서 언급한 것과 같은 경험을 하는 환자들을 볼 때마다 이러한 상황의 매우 신비롭고 감정적인 특성이 항상 저를 강타합니다.

보충제와 약물을 복용하고 모든 '올바른' 음식을 섭취하여 건강의 특정 측면을 제어하려는 최선의 노력에도 불구하고 건강의 정서적 요소를 해결하지 않으면 진정으로 치유할 수 없습니다. 이것들은 육체적 건강과 정서적 건강 사이의 양방향 관계를 진정으로 믿게 만든 몇 년 동안의 많은 순간들 중 일부에 불과합니다.

수치심

내 책에서 염증 스펙트럼 , 나는 묘사한다 만성 염증 내부에서 타오르는 불, 여러 가지 건강 문제로 바뀔 때까지 거의 눈에 띄지 않는 불. 수년 동안 환자를 치료하고 환자의 몸과 마음이 활기차게 회복되도록 돕는 동안 저는 부정적인 생각과 감정이 염증과 거의 같은 방식으로 미묘하고 체계적으로 건강을 방해할 수 있는 방식을 보았습니다. 사실, 나는 육체적 고통을 일으키는 정서적 고통의 현상을 너무나 자주 목격하여 수치심이라는 고유한 이름을 붙이기로 결정했습니다.

부끄러움은 우리 모두에게 어느 정도 존재하며, 압도되고, 불안하고, 절망적이고, 목적이 없고, 완전히 절망감을 느끼게 만들 수 있습니다. 우리의 직감에서 분리 . 그것은 만성 건강 상태의 근본적인 원인이자 결과일 수 있습니다. 종종 우리와 최적의 건강 사이에 서 있는 한 가지입니다. Shameflammation은 우리가 끊임없이 상류로 헤엄쳐 나가고 우리 몸과 전쟁을 벌이는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 생각과 감정은 머리와 마음과 영혼의 영양분과도 같습니다. 불행히도 우리 중 많은 사람들이 오랫동안 정크 푸드를 먹고 있습니다.

자, 이제 많은 분들이 스스로에게 묻고 있는 질문에 답해 봅시다. 왜 부끄러워해야 할까요? 이 세상의 모든 부정적인 감정 중에서 감정 세계가 신체에 미치는 부정적인 영향을 나타내는 용어에 수치심을 사용하는 이유는 무엇입니까? 수년 동안 나는 수치심이 아마도 가장 강력하고 가장 해로운 부정적인 감정이라는 것을 배웠습니다. 저명한 수치심 및 취약성 연구원인 Brené Brown은 ' 수치심은 치명적이다 ' 그리고 수치심은 우리 모두에게 영향을 미치고 우리가 세상에서 상호 작용하는 방식을 심오하게 형성한다고 설명합니다.

모든 유형의 건강 문제를 겪고 있는 환자들과 수년간 상담한 결과, 우리 몸과 건강에 관한 것보다 더 부끄러운 일이 있는 곳은 없다고 말할 수 있습니다. 그것은 종종 치유에 큰 장벽입니다. 여러분의 몸이나 건강에 크든 작든 문제가 생겼을 때 기분이 어떻습니까? 대답은 아마도 분노, 두려움, 그리고 약간의 당혹감이 뒤섞인 것일 겁니다. 그렇죠? 그것은 나에게 수치심처럼 들립니다. 많은 감정, 특히 우리 몸과 건강을 둘러싼 감정 사이의 공통점은 종종 수치심입니다.

연구 결과 1 인간으로서 우리는 건강과 관련된 수치심을 많이 느끼고 수치심은 건강을 유지하고 질병을 치유하며 건강한 선택을 하는 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 왜? 음식, 신체 또는 건강 상태와 관련된 모든 유형의 수치심은 우리가 갈망하는 활기찬 건강에 합당하지 않다고 느끼게 하고 거기에 도달하려고 할 때 무릎을 꿇게 만듭니다. 수치심 전문가에 따르면, 수치심은 자의식이나 당혹감에서 깊은 부적절감과 두려움에 이르기까지 다양한 스펙트럼에 존재하지만 이러한 감정은 결국 우리에게 한 가지 사실을 말해줍니다. 우리는 그렇게 건강할 자격이 없다는 것입니다. 그리고 행복한 삶.

불행히도, 수치심이 크고 작은 방식으로 우리의 건강에 영향을 미친다는 사실을 알고 있음에도 불구하고, 이 분야에 대한 연구가 부족하기 때문에 다른 모든 것을 알지 못합니다.

한 매력적인 연구에서 연구자들은 수치심이 건강에 미치는 영향이 '건강과 의학의 맥락에서 인정되지 않고, 연구되지 않았으며, 이론화되지 않았다'고 주장했습니다. 수치심은 건강, 질병 및 건강 관련 행동에 중대한 영향을 미칠 수 있으며 수치심의 영향은 ' 교활하고 만연하며 유해한 2 .' 꽤 강한 언어죠? 그렇긴 하지만 사실이기도 합니다.

당신의 치유는 부끄러움에 젖어 빛날 수 없습니다.

발췌 예의 직감: 당신이 먹는 것과 느끼는 것 사이의 부끄러운 관계를 치유합니다. 저작권 © 2023 by 윌 콜. 펭귄랜덤하우스의 출판사인 goop Press에서 퍼블리싱했습니다.