우리 모두가 탄력 있는 피부를 위해 노력해야 하는 이유와 얻는 방법

나는 건강한 피부가 어떻게 보이고, 느끼고, 행동하는지를 설명하는 단어를 끊임없이 찾고 있습니다. 건강한 피부가 빛난다! 건강한 피부는 균형! 건강한 피부는 장벽이 강하다는 것을 의미합니다! 건강한 피부는 최소한의 루틴을 수행할 수 있으며 여전히 생기 있어 보입니다! 건강한 피부는 장수에 관한 것입니다! 그리고 이 모든 것이 확실히 사실이지만 종종 제가 실제로 전달하려는 내용에 미치지 못한다고 느낍니다.

내가 더 많이 생각한 설명 중 하나는 건강한 피부가 탄력적이라는 것입니다. 탄력성은 견디고 회복하는 능력입니다. 의사이자 마이크로바이옴 전문가로서 래리 와이즈, M.D. . 한 번은 '부러지지 않고 구부리는 능력'이라고 말했습니다.

탄력성은 건강한 피부의 지표일 뿐만 아니라 건강한 피부의 정의입니다.

탄력있는 피부의 모습

아마도 웰빙의 다차원 우주 어딘가에 항상 8시간의 수면을 취하고, 걸음 수 목표를 달성하고, 여유 있는 시간으로 운동 수업을 하고, 불안을 느낀 적이 없고, 마이크로와 매크로의 균형을 먹고, 피부 관리 루틴에서 한 단계도 놓치지 않았습니다. 지금 이 글을 읽고 있는 당신의 버전일 수도 있습니다!

아니면 그렇지 않을 수도 있습니다. 대신 저처럼 때때로 자신을 돌보는 데 어려움을 겪습니다. 매일 완벽한 습관을 고수하지 않는 것은 실패가 아니라 삶의 사실입니다.

탄력성의 렌즈를 통해 피부 건강을 보면 생명이 일어난다는 간단하고 부인할 수 없는 사실을 알 수 있습니다. 뻔한 말이지만 나는 종종 우리가 피부에 생명이 나타나도록 허용하지 않는다는 사실에 대해 걱정합니다.

예를 들어 웃음 라인 — 팔자 주름 주위에 형성되는 식각. 주름은 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상으로 콜라겐과 같은 것의 감소 , 엘라스틴, 지방, 뼈 및 근육. 손상(우리가 원하지 않는 것)으로 인해 악화될 수 있지만 궁극적으로 불가피합니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 나이가 든다는 것은 사는 것을 의미하며 우리 모두에게 행운이 있기를 바랍니다. '웃음'이라는 별명만으로도 행복한 날부터 발전했다는 표시를 적어도 제공해야 합니다.

따라서 주름이 생긴다고 생각하는 것은 피부가 제 역할을 다하지 못했다는 표시입니다. 피부가 건강하지 않다는 것은 피부의 기능을 완전히 부정하는 것입니다. 피부는 외부 스트레스 요인으로부터 당신을 보호하고, 필요한 것을 유지하고, 내부에서 일어나는 일에 대한 시각적 전달자 역할을 합니다. 그리고 이 역할을 수행하면서 피부는 시간에 따라 변화하고 적응하며 반응합니다. 이러한 변화 중 일부는 주름으로 인해 발생할 수 있습니다.

또 다른 예는 좌창 . 20년 동안 탈주 문제를 해결한 사람으로서 문제를 '해결'하려는 시급성을 이해할 수 있습니다. 그러나 여드름은 그 자체로 근본 원인이 아니라 증상입니다. 여드름은 피부의 불균형으로 인해 발생하는 복합적이고 다원적인 피부 상태입니다. 피부 마이크로바이옴 , 장, 신체의 전반적인 염증, 호르몬 및 외부 요인(잘못된 국소 제품 등).

여드름은 신체에 문제가 있음을 피부가 알려주는 방식입니다. “표면에 나타나는 증상을 볼 때쯤이면 내부적으로 문제가 발생한 만성적인 이력이 있다는 뜻입니다. 치유하는 데는 시간이 걸립니다. 종종 우리가 원하는 것보다 더 많은 시간이 걸립니다.”라고 유명한 홀리스틱 미용사가 말합니다. 크리스티나 홀리.

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스트레스를 받는 동안 계속하기 위해 몸에 너무 많은 압력을 가하는 것과 비교하십시오. 어느 시점에서 당신의 몸은 휴식이 필요하다는 신호를 보낼 것입니다. 그리고 그러한 순간에 우리의 건강은 완벽함의 그림이 아닐 수 있습니다. 우리는 지치거나 탈진하거나 심지어 아플 수도 있습니다.

그러나 탄력성은 신체가 견딜 수 있을 때만 나타나는 것이 아니라 신체가 회복 중일 때도 나타납니다. 스트레스에서 회복하는 능력은 스트레스를 완전히 피할 수 있는 비현실적인 능력보다 더 강하지는 않지만 건강의 기표만큼 강력합니다.

우리는 피부를 이렇게 바라봐야 합니다. 건강한 피부는 항상 완벽하지는 않지만 회복될 수 있습니다.

탄력있는 피부를 만드는 방법

탄력있는 피부를 얻는 가장 좋은 방법은 듣는 것입니다. 우리는 종종 신체의 소리를 듣는 것이 얼마나 중요한지에 대해 이야기하며 피부도 마찬가지입니다.

피부에 귀를 기울인다는 것은 피부를 알아야 한다는 의미입니다. 외부 스트레스 요인으로 인해 어떻게 변하고, 라이프스타일 선택에 영향을 받고, 제품에 어떻게 반응하는지 주의를 기울이십시오. 그것은 또한 그 지식을 바탕으로 피부 관리 선택을 한다는 것을 의미합니다. '직관적 스킨 케어'는 피부가 그때 그때의 필요에 따라 선택하는 스킨 케어 스타일입니다.

엄격하게 정해진 3단계 루틴을 고수해야 한다는 의무감보다 피부에 보다 다이내믹한 접근이 가능합니다. 피부가 예민할 때는 진정 크림을, 부스트가 필요할 때는 각질 제거제를 사용합니다. .

사용하는 제품도 정교하게 구성되어야 합니다. 피부 구조를 보완하는 성분을 찾으십시오.

예를 들어, 세라마이드 피부에서 자연적으로 발견되는 극성 지질이지만 연구에 따르면 스트레스를 받은 피부는 자연적으로 덜 자연스럽고 나이가 들면서 감소할 수도 있습니다. 세라마이드를 국소적으로 도포하여 자신의 공급을 강화할 수 있습니다. 예를 들어 시어 버터는 비슷한 세라마이드와 같은 국소 효과 1 .

히알루론산 나이가 들어감에 따라 감소하는 신체에서 생성되는 또 다른 보습제입니다. 그것은 피부에 물을 끌어들이고 유지하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 피부가 쇠퇴함에 따라 피부가 수분을 유지하는 데 어려움을 겪고 덜 유연해 보일 수 있습니다. 운 좋게도 많은 사람들에게 공통적 인 성분입니다. 세럼 , 페이스 크림, 립밤.

비타민 C는 피부를 보완하는 성분의 또 다른 훌륭한 예입니다. 자연적으로 만들지는 않지만 우리 몸은 콜라겐 합성 과정에서 필요하므로 콜라겐 생성을 지원하려면 외부 소스에서 가져와야 합니다. 당신은 그것을 찾을 수 있습니다 비타민 C 세럼 , 또는 다음과 같은 많은 식물 성분에서 자연적으로 발견됩니다. 망고 씨 버터 , 베리 추출물.

우리 몸이 자체적으로 생성하지 않는 영양소에 대해: 필수 지방산은 피부 기능에 필수적이지만 지질층에 내재되어 있지 않은 지질입니다. 따라서 다시 외부 공급원을 찾아야 합니다. 많은 식물성 오일에는 오메가 3 및 6 지방산이 포함되어 있습니다. , 홍화씨 오일, 해바라기 씨 오일, 로즈힙 씨 오일, 포도 씨 오일 등.

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또한 피부의 첫 번째 방어선인 마이크로바이옴을 관리하고 싶어합니다. 마이크로바이옴은 우리 피부에 사는 유기체의 생태계로 보호 완충제를 제공하고 면역 체계와 소통하며 영양분을 생산하고 피부 균형을 유지합니다. 번성하는 피부 미생물 군집이 없으면 우리의 피부와 몸이 고통받습니다. 마이크로바이옴을 위해 할 수 있는 최선의 방법은 국소적으로 먹이는 것입니다. 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스 . 이들은 마이크로바이옴을 양육하고 균형을 유지하는 데 도움이 되는 무생물입니다.

마지막으로 보호 요소의 피부를 벗기지 않도록 주의하십시오. 탄력있는 피부는 피부가 자기보존의 힘을 가지고 있을 때 가능합니다. 그리고 과도하게 각질을 제거하고, 거친 성분을 사용하고, 천연 수분 장벽을 제거하면, 본질적으로 피부가 처음부터 스트레스를 견딜 수 있게 만드는 요소를 제거하는 것입니다.

테이크 아웃

당신의 피부는 당신 주변의 세계로부터 고립되어 있지 않습니다. 피부는 삶으로 인해 반응하고 변화하지만, 이 상황에서도 당신은 많은 힘을 가지고 있습니다. 피부에 필요한 영양분을 공급하고 장벽을 강화하여 피부를 더 강하고 탄력있게 만들 수 있습니다. 하지만 이렇게 하려면 그것에 주의를 기울여야 합니다. 압박을 받고 있다는 신호에 귀를 기울이고 스트레스를 받을 때 은혜를 베풀어야 합니다.