턱의 긴장과 잔주름을 완화하는 3가지 셀프 마사지 팁(도구 필요 없음)

구아샤, 옥 롤러 및 기타 얼굴 마사지 도구는 매우 유용하지만 건강한 피부 노화 습관을 시작하는 데 반드시 필요한 것은 아닙니다. 실제로 턱의 긴장을 풀고 잔주름을 부드럽게 만드는 데는 손만으로도 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 우리가 가장 좋아하는 전문가 팁을 찾아보세요.

턱 긴장의 경우: 관절을 사용하세요.

한의학 개업의이자 창시자 란신 산드라 치우 L.Ac., MSTCM , 이전에 공유됨 턱 긴장을 위한 괄사 루틴 Mindbodygreen에서는 손만 사용하여 동일한 기술을 적용할 수 있습니다.

을 따라서:

1. 몇 방울을 바르십시오. 페이스 오일 턱과 뺨에.
2. 눈에 띄는 매듭이나 특히 빡빡하게 느껴지는 부위를 찾으세요.
3. 포인터 손가락을 구부려 가운데 관절을 찾습니다. 그 관절을 턱의 긴장된 부위에 연결하십시오. 긴장된 부위에 원을 그리며 굴립니다. (이렇게 하는 동안 턱이 편안해야 합니다.)
4. 한 방향으로 굴린 다음 방향을 반대로 바꾸세요. 부드럽게 하지만 안도감을 느낄 만큼 충분한 압력을 가하여 수행하십시오.
5. 다른 매듭이나 문제가 있는 부위에 이 동작을 반복하세요.
6. 이제 손을 평화 기호 또는 '2' 위치에 놓고 손가락을 구부립니다. 턱뼈를 손가락 사이의 공간에 맞추고 턱에서 귀 아래까지 움직입니다.
7. 이 작업을 하는 동안 입을 열고 다물면서 턱 움직임을 연습해 보세요.

찡그린 얼굴의 경우: 마음챙김 마사지를 시도해 보세요.

한 가지 분명히 합시다: 얼굴 마사지는 마법처럼 제거되지 않습니다. 찡그린 얼굴 , 눈썹 사이의 '11'이라고도 알려져 있습니다. 그러나 괄사 , 비취 롤러 또는 자신의 손으로 이마 부위를 마사지해도 아프지 않습니다.

잔주름이 즉시 지워지는 것은 아니지만 얼굴 근육에 주의를 집중시키고 앞으로 얼굴 표정에 더 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 스트레스 해소 활동이기도 한데, 진행해보시는 건 어떨까요?

을 따라서:

1. 검지와 중지를 함께 사용하기만 하면 됩니다(평화 표시와 비슷하지만 손가락이 닿도록).
2. 눈썹 시작부터 꼬리까지 팁을 사용하세요. 피부가 건조한 경우 손가락에 페이스 오일을 바르거나 보습제를 바른 후 바르십시오.
3. 이렇게 하는 동안 이 부분이 편안해지는 느낌이 어떤지 염두에 두십시오. 이러한 근육을 이완시키기 위해 마음을 더 많이 훈련할수록 주름이 생기는 습관을 끊는 것이 더 쉬워질 수 있습니다.

얼굴 마사지 외에도 레티놀, 가수분해 콜라겐 보충제 , 물론 일일 SPF도 마찬가지입니다.

2 월 10 일 기호

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긴 하루를 보낸 후: 목 아래로 이동

이것은 스트레스 해소를 위해 개인적으로 선호하는 기법으로, 긴장과 잔주름을 줄이는 데 필수적인 부분입니다. 또한 하루 종일 컴퓨터 작업을 하거나 지속적인 목 긴장을 겪는 사람에게도 좋습니다.

을 따라서:

1. 일부 적용 외용 물약 또는 바디 오일 시작하기 전에 목 뒤쪽으로.
2. 엄지손가락을 옆으로 하여(엄지손가락을 위로 올리는 것처럼) 손을 주먹으로 묶습니다. 머리카락이 목 뒤를 덮고 있다면 롤빵으로 묶어 공간을 확보해보세요.
3. 그런 다음 가운데 관절을 목 뒤쪽의 헤어라인에 놓습니다. 긴장을 풀기 위해 손가락 관절을 위쪽이 아닌 어깨 쪽으로 아래로 움직여야 합니다(Chiu가 한때 나에게 추천한 것처럼). 척추를 따라 가되 척추 바로 위에 올라가서는 안 됩니다.
4. 1~2분 동안 또는 편안함을 느낄 때까지 천천히 수행하십시오.

테이크아웃

셀프 마사지는 건강한 피부 노화를 촉진하고 몸과 마음의 긴장을 완화하는 좋은 방법입니다. 그리고 이를 수행하는 데 항상 도구가 필요한 것은 아닙니다. 끈적끈적한 턱의 긴장을 마사지하거나, 미간 주름을 펴거나, 목의 경직을 풀어주는 등 피부에 약간의 TLC를 가하면 확실히 기분이 조금 나아질 것입니다. 집에서 할 수 있는 더 많은 얼굴 팁 궁극적인 자기 관리 활동을 위해.