수면 전문가가 추운 달에 담요를 쌓지 말라고 권하는 이유

겨울철은 우리가 속도를 늦추고, 반성하고, 묶고, 아늑하게 지낼 수 있도록 격려합니다. 하지만 당신은 얻고 싶은 충동을 억제하고 싶을 것입니다. ~도 당신의 수면의 질을 위해 아늑합니다.

다음은 수면 전문가가 사람들이 겨울에 저지르는 흔한 취침 시간 실수와 잠을 잘 자도록 고치는 방법입니다.

이번 겨울에는 흔한 수면 실수를 저지르지 마세요

밖이 추울 때, 때로는 가능한 한 많은 담요로 몸을 감싸고 싶을 때가 있습니다. 영화를 보거나 책을 읽으며 휴식을 취하는 데는 좋지만 전문가에 따르면 취침 시간이 다가오면 피하는 것이 좋습니다.

8 월 16 일 기호

정신과 의사, 신경과학자, 공동 창립자로서  아폴로 신경과학 데이브 라빈(Dave Rabin), M.D., Ph.D. , mindbodygreen에게 과도한 열로 인해 실제로 문제가 발생할 수 있다고 말합니다. 더 세게 밤새도록 잠들고 잠을 자기 위해.

8 월 24 일 조디악

'숨을 쉬지 않는 담요는 우리 몸의 열을 가두어 놓습니다. 우리 몸은 깊은 수면 단계에서는 시원한 환경을 선호합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 무호흡 담요는 체온을 상승시켜 수면을 더 자주 방해하고 잠을 덜 자게 합니다. 혼수 '라고 그는 설명하며 온도가 상승하면 땀도 많이 흘린다고 덧붙였습니다. '이로 인해 시트가 훨씬 덜 편안해졌습니다.'

대신해야 할 일

두려워하지 마십시오. 취침 시간에 포근한 담요를 덮고 몸을 둘 수 없다는 말은 아닙니다. 하다 하고 싶은 것은 담요가 있는지 확인하는 것입니다 통기성 및/또는 냉각 .

그 외에도 전문가들이 수면을 위한 최적의 온도 범위로 밝혀낸 화씨 65~68도 정도에 난방 온도를 높이는 것도 좋은 생각입니다. 그 이유는 우리의 핵심 체온 1 야간 수면 단계에서 감소하고 기상 단계에서 증가하므로 이를 반영하도록 환경을 최적화하면 실제로 더 졸린 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

4 월 25 일 조디악

그리고 물론, 만약 당신이 이맘때쯤에 잠을 자려고 애쓰고 있다 , 스스로를 도울 수 있는 다른 방법이 있습니다 꿈에 그리던 양질의 수면을 이루세요 . 늦은 시간에 카페인을 피하고, 잠자리에 들기 전에 과식하지 않고, 충분한 운동을 하는 것이 좋은 시작점입니다.

당신은 또한 고품질 수면 보충제 , 예를 들어 당신의 일상에. 과학적 연구와 연구에 따르면, 독특한 포뮬러에는 안정적인 이완 상태를 지원하고, 더 빨리 잠들도록 돕고, 전반적인 수면의 질을 향상시키는 비호르몬 성분이 포함되어 있습니다. 수백 개의 리뷰 .*

테이크아웃

따뜻하고 포근한 건 좋지만, 우리가 있을 때는 잠을 자려고 노력 중 , 시원하게 유지하는 것이 더 나은 방법입니다. 겨울은 무엇보다도 휴식을 취하는 시간입니다. 따라서 담요를 쌓아두었고 잠이 부족하다면 담요를 벗고 난방을 줄여야 할 때일 수 있습니다.