시청하세요: 여배우 Ashley Greene이 공황 발작, 모성애 및 정신 건강에 대해 공개합니다.

여배우 애쉴리 그린(Ashely Greene)의 첫 번째 공황 발작은 우연히 그녀의 첫 번째 잡지 표지 사진 촬영과 일치하지 않았습니다.

'저는 정말 강한 직업 윤리, 즉 의지할 수 있는 사람과 함께 자랐습니다. 그래서 스트레스를 받더라도 그것을 밀어내야 한다고 느꼈습니다.'라고 그녀는 말했습니다. 어스름 Frenzy는 당시 가장 큰 프랜차이즈이자 대중 문화의 시금석이었습니다. '나는 20살 때 이 일을 하고 있었는데, 정말 자기 자신을 찾아가는 시기였다. 나는 남들에게만 보이려고 했기 때문에 나 자신에게는 별로 나타나지 않았다. 갑자기 상황이 무너지기 시작했다. '

그리고 한번 어스름 결국 그녀의 자신감은 그 여파로 남았습니다. '내 자존심은 내가 하고 있는 이 일에 묶여 있었기 때문에 그것이 끝났을 때 그것은 나에게 엄청난 충격을 주었다. 그리고 나는 정신 건강을 우선시하지 않았기 때문에 그것을 헤쳐 나갈 도구가 없었습니다. ' 그녀가 말했다.

이는 자신을 돌보는 방법을 배우기 위한 느리지만 의미 있는 여정으로 이어졌습니다. '정신 건강을 위해 노력하는 것은 힘들고 불편한 과정이지만 분명히 그만한 가치가 있습니다. 그리고 반대편에 있을 때 애초에 왜 이 일을 하지 않았는지 궁금해하게 됩니다.' 말한다.

Greene이 방금 출시한 클래스 시리즈 정신건강 앱으로 아우라헬스 에서 그녀는 자신의 여정을 공유하고 현재 자신이 어떻게 자신을 돌보는지 이야기합니다. 내 팟캐스트에서 Greene을 인터뷰했습니다. 클린뷰티스쿨 (대화 전체를 들으시려면 채널을 맞춰주세요). 전반에 걸쳐 우리는 그녀가 취약한 존재, 어머니가 되는 과정에서 아름다움을 느끼는 방법, 그리고 딸이 성장하기를 바라는 세상이 어떤 것인지에 대해 논의합니다.

그만한 가치가 있는 만큼 저는 대화 중에 Greene에게 진심으로 매료되었습니다. 그녀는 일을 마치고 이제 그것을 다른 사람들과 나눌 준비가 된 여성처럼 들렸습니다. 계속 읽어보시고 들어보세요. 여러분도 동의하실 것입니다.

취약함 속에서 힘을 찾는다

자신에게, 다른 사람에게, 전문가에게 공개하는 것은 두려운 일이지만, 시작하는 유일한 곳입니다.

'나는 많은 사람들이 꿈꾸는 직업을 가질 수 있는 매우 특권적인 위치에 있다는 것을 알면서도 나 자신에 대해 만족하지 않았습니다. 나는 왜 그렇게 불행하다고 느끼고 건강에 해로운 습관을 갖게 되는지에 대해 고민했습니다.'라고 그녀는 말합니다. . '이상적으로는 이러한 모든 징후와 증상을 보고 이러한 감정, 불안, 자기 의심을 헤쳐나갈 수 있는 교육을 받았을 것입니다. 그러나 나에게는 문제가 있다는 것을 인식하는 것도 마찬가지로 어려웠습니다. 어떻게 좀 해 봐.'

이러한 복잡한 감정을 해결해야 한다고 스스로 이해한 후, 그녀가 가장 먼저 의지한 사람은 남편이었습니다.

'다른 사람을 끌어들이는 것이 중요한 단계라고 생각합니다. 현재 다루고 있는 문제를 해결하는 것은 정말 어렵고 어려운 일입니다. 특히 특정 지점에 도달한 경우에는 더욱 그렇습니다.'라고 그녀는 말합니다. '무엇을 해야 할지 모르겠고 혼자서 하려고 노력하는 것이 부담스러운 지경에 이르렀습니다.'

리소스 도구 키트 제작

대부분의 사람들에게 그것은 하나의 양식이 아니라 무기고입니다.

'모든 것을 한 번에 시도하지 않는 것이 중요합니다. 불가능하기 때문입니다. 완전한 도구 키트를 가지고 이 여정을 계속할 수는 없습니다. 한 번에 하나의 도구를 시작해야 합니다.'라고 그녀는 말합니다.

그녀가 가장 좋아하는 것은 (우리 모두가 갖고 있는 것입니다) 호흡 .

'호흡법은 제가 압도당하기 시작할 때 매우 도움이 됩니다. 정말 영향력이 큽니다.'라고 그녀는 Aura 앱을 사용하여 이러한 관행을 알리고 있다고 말합니다. ' 매일의 확언 , 낮과 밤에 정말 도움이 됩니다. 그리고 명상은 제가 꾸준히 시간을 내야 하는 또 다른 일입니다.'

마음챙김 모성애 실천하기

나는 엄마가 아니기 때문에 엄마가 되는 데 따르는 모든 복잡성을 이해하기 시작할 수 없습니다. 그러나 나는 여전히 모성에 관한 우리의 대화가 가장 심오하다고 생각했습니다. Greene은 부모로서의 역할을 진지하게 받아들이고 딸이 성장하기를 바라는 세상에 대해 깊이 생각하고 있음을 알 수 있습니다.

1144 천사 수

나는 그것이 그녀가 주의 깊은 양육을 실천하는 것과 많은 관련이 있다고 생각합니다.

“내가 지친 순간 그 사람은 잠도 안 자고, 나는 '내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?'라고 자문한다. 나는 생각하도록 내 자신을 다시 프로그래밍한다 아기와 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있어서 정말 감사해요 '라고 그녀는 말합니다. '저는 사물을 어떻게 보아야 할지에 대해 세심한 주의를 기울일 뿐입니다. 말은 실천보다 어렵습니다. 그것이 거짓이라고 느껴지더라도 딸깍 소리가 날 때까지 계속해서 긍정적인 빛을 뇌에 공급하세요.'

얼마나 멀리 왔는지 확인하기 위해 뒤를 돌아보는 것을 두려워하지 마세요.

그것에 대해 의심하지 마십시오. 정신 건강은 일입니다.

'오랫동안 억압해 왔던 많은 것들을 내부적으로 정리하는 것은 어렵습니다.'라고 그녀는 말합니다. '그러나 만약 당신이 스스로에게 계속해서 말하거나 당신에게 말할 수 있는 지원 시스템이 있다면, '돌아보고 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 얼마나 많이 변했는지 살펴보라'고 말한다면 나는 정말 자랑스럽다고 말할 것이다. 10일 전과 비교하여 지금의 마음이 작동하는 방식에 대해 '그것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

소셜 미디어 시대에 자신의 가치를 이해하기

그녀는 특정 방식으로 보고, 행동하고, 느껴야 하는 압력에 대해 '예전에는 내 업계만이 잔인하다고 생각했지만 이제는 소셜 미디어와 필터 덕분에 모든 곳에 존재하게 되었습니다.'라고 말합니다. '정말 역겹다.'

Greene에게는 딸에게 자존감을 키우는 방법을 가르치는 것은 결국 롤모델이 되는 것입니다.

'이것은 나에게도 영향을 미칩니다. 나의 가치, 내가 테이블에 가져오는 것, 내면의 아름다움이 무엇인지, 소셜 미디어는 실제가 아니며 그에 부응할 수 없다는 것을 이해하는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '좋은 날과 나쁜 날이 없다는 말은 아니지만, 딸을 이 세상에 데려오면서 자기 수용을 갖는 것이 훨씬 더 중요해졌습니다.'

궁극적으로 Greene은 자신이 딸의 첫 번째이자 가장 지속적인 영향을 미친다는 것을 알고 있다고 말합니다. “당신의 자녀는 당신을 바라보고 모든 것을 흡수합니다.”라고 그녀는 말합니다. '그래서 나는 내 아이가 나를 보고 '엄마는 자신을 사랑하고 자신이 아름답다고 생각해요. 그리고 엄마는 나를 보고 내가 아름답다고 생각해요'라고 말할 수 있기를 바랍니다.'

나는 더 가치 있는 것을 생각할 수 없다.

'그녀가 자라면서 나는 그녀에게 내가 가져보지 못한 도구를 줄 수 있기를 원합니다. 나는 그녀를 교육하여 그것이 그녀의 DNA에 뿌리박혀 있도록 하고 싶습니다. 그래서 그녀는 반드시 저와 같은 장애물을 안고 자라야 할 필요는 없습니다. . 그녀는 당신이 자신의 몸과 마음을 통제할 수 있다는 것을 이해하면서 성장할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. '그리고 내 생각에 당신이 자신과 마음과 어떤 관계를 찾을 수 있다면 그것은 정말 긍정적이고 아름답고 강력한 것입니다.'