시청하세요: 저는 피부과 전문의입니다. 빛나고 깨끗한 피부를 위한 최선의 조언은 다음과 같습니다.

'건강은 부입니다. 건강이 없으면 아무것도 할 수 없습니다. 건강을 유지하는 것이 직업입니다. 그렇기 때문에 도움을 줄 수 있는 팀과 파트너십이 필요합니다.'라고 피부과 전문의는 말합니다. Naana Boakye, M.D. Boakye는 자신을 라이프스타일 전문가라고 생각합니다. 이는 그녀가 단지 국소 약물이나 처방이 아닌 영양, 정신 건강, 일상적인 선택에 중점을 둔다는 의미입니다. '빛나는 피부는 라이프스타일입니다.'

이번 에피소드에서는 클린뷰티스쿨 , 저는 신뢰할 수 있는 스킨 케어 전문가(또는 이들로 구성된 팀!)를 찾는 것이 왜 그렇게 중요한지 Boakye와 이야기를 나눕니다. 그리고 더 깨끗하고 젊어 보이는 피부를 위해 그녀가 환자들에게 적용하라고 말하는 모든 생활 습관에 대해서도 이야기합니다.

이 에피소드는 실행 가능한 조언으로 가득 차 있지만 미리보기로 지금 실천할 수 있는 세 가지 피부 관리 습관이 있습니다.

8 월 29 일 기호

스트레스 관리 도구를 사용하세요.

스트레스는 유전적으로 여드름에 걸리기 쉬운 사람에게 큰 원인입니다. 이를 공공의 적 1호로 생각하십시오. (이는 호르몬 반응 스트레스 유발 요인 덕분입니다. 스트레스가 피부와 여드름에 미치는 영향 .)

'스트레스 수준을 관리하지 않으면 항상 어떤 형태로든 여드름이 생길 것입니다. 그리고 여드름은 스펙트럼입니다. 이러한 발진은 화이트헤드, 블랙헤드, 낭종 및 그 사이의 모든 것일 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '따라서 스트레스 수준을 관리하는 것이 정말 중요합니다. 스트레스 수준을 관리하는 것은 다른 피부 상태에도 도움이 됩니다.'

그녀가 가장 좋아하는 방법: 여유가 있다면 매달 마사지, 침술, 자가 지압, 4-7-8 호흡 . 후자 두 가지는 완전히 무료라는 점은 주목할 가치가 있습니다. '스트레스를 관리하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다'라고 그녀는 말합니다. '예, 비용을 지불할 수 있는 일이 있지만 그 일과 같이 혼자서 할 수 있는 일도 많이 있습니다.'

3 월 25 일 생일 성격

피부 장벽에도 휴식이 필요합니다.

'피부 장벽을 건강하게 유지하는 것도 중요합니다. 장벽이 무너지면 염증이 더 심해지고 여드름이 악화됩니다.'라고 그녀는 말합니다. '그리고 우리가 사용하는 많은 여드름 치료제는 자극적입니다. 따라서 두 가지의 균형을 맞추는 것이 복잡할 수 있습니다.'

그녀는 루틴의 다른 부분에서는 단순하게 유지하고 강력한 여드름 퇴치 성분(예: 레티노이드 , AHA 및 BHA)가 허용됩니다. '피부에 휴식 시간을 주세요'라고 그녀는 말합니다. 피부 자체에서 가져 가라. '나는 일주일에 한두 번만 레티노이드를 견딜 수 있습니다'라고 그녀는 말합니다.

12 월 16 일 조디악 표지판

일주일에 30개의 식물을 섭취하세요.

장내 미생물 군집(따라서 피부 건강)을 지원할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 장과 피부 깊게 얽혀 있음) 다양한 식물을 먹는 것이라고 보아케는 지적한다. 그러기 위해 실제로 그녀는 30개 공장 챌린지 매주 30가지의 다양한 식물을 먹는 곳입니다.

'나는 하루 종일 과일, 콩과 식물, 야채를 많이 먹고 월요일부터 금요일까지 다양한 식물을 먹으려고 노력합니다'라고 그녀는 말합니다. '생각해 보면 그다지 어렵지 않습니다. 하루에 고수, 파슬리, 마늘, 양파, 토마토를 먹습니다. 저는 하루에 5번씩 다른 식물로 이것을 합니다. 6일에 5번, 그러면 여러분은 벌써 30살이네. 나쁘지 않네.'