스트레스 및 피로에 대한 강장제: 작동 방식 + M.D.의 즐겨찾기 4가지

요즘 커피와 컵케이크 가게가 급증하는 것을 보면 카페인과 설탕은 많은 사람들이 이에 맞서 싸우기 위해 사용하는 것입니다. 스트레스와 피로 .

문제는 이러한 빠른 수정이 실제로 장기적으로 작동하지 않는다는 것입니다. 충돌은 결코 멀지 않습니다. 따라서 커피로 돌아가 주기를 다시 시작하고 하루를 최고점과 최저점의 롤러코스터 타기로 바꿉니다.

다행히 하루를 보내는 더 건강한 방법이 있습니다. 하나는 함께 강장제 — 약속을 보여주는 허브 신체가 스트레스에 적응하도록 돕기 피로에 저항하십시오.

지금까지 우리가 아답토젠이 스트레스 반응에 어떻게 도움이 되는지에 대해 알고 있는 것과 제가 가장 좋아하는 유형에 대한 설명은 다음과 같습니다.

아답토젠은 스트레스와 피로를 어떻게 퇴치합니까?

강장제는 스트레스에 대한 신체의 호르몬 반응을 관리하는 시스템인 부신 시스템의 건강을 지원하는 데 사용되는 독특한 허브 성분 그룹입니다.

그들은 충격이나 충돌 없이 천천히 그리고 부드럽게 스트레스에 대처하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 그들은 신체의 특정 요구에 따라 기능을 '적응'하는 고유한 능력 때문에 강장제라고 불립니다. 그 효과는 처음에는 미묘할 수 있지만 실제적이고 부인할 수 없습니다.

Adaptogens는 어제 태어난 것이 아닙니다. 사실, 그들은 수세기 동안 중국과 인도의 아유르베다 의학에서 사용되었습니다. 최근에, 연구 강장제가 긍정적인 이점을 제공하고 일반적으로 장기간 사용하기에 안전하다는 증거를 발견했습니다.

그들은 어떻게 작동합니까?

Adaptogens는 온도 조절 장치처럼 작동합니다. 온도 조절 장치는 실내 온도가 너무 높으면 온도를 낮추고 온도가 너무 낮으면 올립니다. Adaptogens는 과도하게 자극하지 않고 동시에 당신을 진정시키고 에너지를 향상시킬 수 있습니다.

7 월 27 일 조디악

에 의해 부신 기능 지원 , 그들은 스트레스의 악영향에 대응하고 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 세포가 대사 과정의 독성 부산물을 제거하고 더 많은 에너지에 접근하며 산소를 보다 효율적으로 활용하도록 지원합니다.

스트레스와 피로에 도움이 되는 4가지 강장제:

다음은 내가 가장 중요하게 생각하는 네 가지 강장제 허브입니다. 이러한 강장제를 개별적으로 또는 조합식으로 섭취할 수 있지만 복용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상의하고 아래 나열된 주의 사항에 주의를 기울이십시오.

아시아 인삼

수천년 동안, 아시아 인삼 세계에서 가장 가치 있고 가장 비싼 약용 식물 중 하나였습니다.

그것은 광범위하게 공부했다 신체가 스트레스를 견디도록 돕고 개별 세포 내의 신진 대사에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 서양 약초학자들도 신체의 정상적인 면역 반응을 유지하고 정상 세포의 성장을 지원한다고 말합니다.

• 권장 복용량: 하루 100~200mg의 표준화된 추출물(대부분의 표준화된 인삼 추출물은 약 4~7%의 진세노사이드를 공급함) 또는 하루 1~2g의 건조된 분말 뿌리를 일반적으로 젤라틴 캡슐로 섭취합니다.
• 주의: 인삼은 일반적으로 권장 복용량에서 안전하지만 때때로 동요, 심계항진 또는 불면증을 유발할 수 있습니다. 다량의 인삼과 함께 다량의 카페인을 섭취하면 과도한 자극과 위장 장애의 위험이 증가할 수 있습니다. 고혈압이 있는 경우 복용 시 혈압을 모니터링해야 합니다. 인삼은 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다.

엘류테로

Eleuthero는 다음에서 사용됩니다. 전통적인 중국 약 근육 경련, 관절통, 수면 문제 및 피로. 독일에서는 만성 피로 증후군, 집중력 저하 및 질병 회복에 대한 사용이 승인되었습니다. 일화적으로 사용자는 기억력, 기분 및 행복감을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.

• 권장 복용량 : 말린 뿌리를 하루에 2~3g.
• 주의 : 아시아 인삼과 마찬가지로 Eleuthero는 일반적으로 안전하지만 때때로 심혈관 질환 환자의 초조, 심계항진 또는 불면증과 관련이 있습니다. 고혈압이 있는 경우 복용 시 혈압을 모니터링해야 합니다. 제한된 연구에서 태아에 해로운 영향을 미친다는 증거가 없음에도 불구하고 일반적으로 임산부나 모유 수유 여성에게는 권장하지 않습니다.

아쉬와간다

아쉬와간다 에서 수천년 동안 사용되어 왔습니다. 아유르베다 의학 . 아시아 인삼과 마찬가지로 ashwagandha는 활력, 에너지, 지구력 및 체력을 지원하고 면역 체계를 지원하는 데 사용됩니다.

12 월 4 일 조디악

오늘날 약초학자들은 스트레스나 피로와 관련된 수면 문제, 피로, 발기 부전이 있는 사람들에게 종종 그것을 권장합니다. 에게 보여졌다 내분비 기능 향상 1 , 특히 갑상선과 부신에서. 아유르베다 치료사들은 오랫동안 육체적 정신적 긴장으로 인한 피로를 위해 약초를 처방해 왔습니다.

• 권장 복용량 : 말린 뿌리 하루 3~6g
• 주의 : 임신 중이거나 진정제를 복용 중이거나 심한 위염 또는 궤양이 있는 경우 피하십시오. 에 민감한 사람들 식물의 밤 그늘 그룹 (예: 감자, 가지, 토마토, 고추) Ashwagandha도 복용할 때 주의해야 합니다.

로디올라 로제아

로디올라 로제아 건강 유지를 돕기 위해 사용됩니다. 코티솔 수치 몸에. 게다가 로디올라는 세포 에너지 대사를 지원하는 능력을 입증했습니다. 2 그리고 뇌 기능과 기분을 향상 삼 .

• 권장 복용량 : Rhodiola rosea 하루 100~600mg
• 주의 : 조울증이 있거나 양극성 장애가 있는 경우 피하십시오 . Rhodiola는 임산부 또는 모유 수유 여성에게 권장되지 않습니다. 드문 일이지만 홍경천은 고용량에서 불면증을 유발할 수 있습니다.

결론:

연구에 따르면 건강한 일상에 통합하면 일부 강장제가 사람들이 스트레스와 피로를 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 목적을 위해 제가 일반적으로 권장하는 4가지 강장제는 Asian Ginseng, Eleuthero, Ashwagandha 및 Rhodiola Rosea이지만 새로운 한약을 시작하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.