스마트폰을 주변에 두는 것만으로도 두뇌 능력이 고갈됩니다

디지털 기술은 우리 삶에 통합되어 있습니다. 한편으로 다른 사람과 연결하고 주어진 순간에 정보에 액세스할 수 있는 능력은 직장 생활, 관계, 건강 등에 새로운 기회를 제공합니다.

반면에 무한한 정보와 기술에 지속적으로 '연결'되는 장기적인 효과는 아직 밝혀지지 않았습니다. 끊임없는 자극에 대처하는 것은 전례 없는 관심 위기 그것은 또한 우리의 직업, 관계 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

사실, 증거에 따르면 단순히 스마트폰을 가까이에 두는 것만으로도 '두뇌 유출'을 일으켜 두뇌에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 집중하는 능력 수행하려는 작업에 대해.

우리 뇌의 인지 자원이 제한된 이유.

우리의 뇌는 특정 순간에 일정량의 정보만 유지할 수 있습니다. 이를 '인지 능력'이라고 합니다. 서로 다른 인지 작업에는 서로 다른 뇌의 인지 능력이 필요합니다.

브레인가드+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(열 다섯)

우리의 인지 능력과 제한은 작업 기억(즉, 주어진 시간에 정신적으로 유지할 수 있는 정보의 양) 및 유동 지능(즉, 새로운 문제를 해결하는 능력)과 같은 주의 자원의 가용성에 따라 결정됩니다.

문제는 주의력 자원이 제한되어 있고 이를 하나의 인지 작업에 사용하면 다른 작업에 사용할 수 있는 리소스가 적어지고 결과적으로 사용 가능한 인지 용량이 감소한다는 것입니다. 우리의 손끝에 넘쳐나는 정보의 풍부함과 그 정보를 처리하는 뇌의 제한된 능력을 감안할 때, 우리는 주의력 자원을 할당하는 방법에 대해 놀라울 정도로 선별적이어야 합니다.

스마트폰이 우리의 두뇌를 고갈시키는 방법.

컴퓨터 앞에 앉아 그 주 후반에 회의를 위한 프레젠테이션을 준비하고 있다고 가정해 보겠습니다. 이 작업에는 분명히 약간의 인지 능력이 필요합니다. 즉, 데이터를 포함하고 분석을 제공하고 미적으로 보기 좋은 방식으로 포장해야 합니다.

가능한 한 빨리 이 프레젠테이션을 끝내기로 결정했기 때문에 필요한 모든 것이 바로 앞에 있는 화면에 표시됩니다(빈 파워포인트 프레젠테이션, 관련 스프레드시트 등).

이 작업을 완료하는 동안 휴대전화를 만지거나 생각할 이유가 없습니다. 그럼에도 불구하고 2017 과학 리뷰 소비자 연구 협회 저널 작업 공간에 스마트폰이 있는 것만으로도 프레젠테이션에 집중할 수 없고 주의를 집중할 수 있는 리소스가 제한될 수 있습니다. 전화 또는 전화 관련 작업에 대해 적극적으로 생각하지 않더라도 말입니다.

스마트폰이 인지 성능에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 두 가지 개별 실험을 수행한 후 연구자들은 작업에 집중하려고 할 때 단순히 스마트폰을 근처에 두는 것만으로도 스마트폰과 상호 작용하거나 받는지 여부에 관계없이 인지 능력이 감소할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 알림.

또한 연구원들은 개인이 스마트폰에 더 많이 의존할수록 스마트폰의 존재에 주의가 산만해질 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

이 현상과 싸우는 방법.

포커스+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

계속해서 휴대전화를 사용하는(또는 사용하려고 생각하는) 유형의 사람이라면 할 일 목록을 삭제하는 동안 휴대전화를 다른 위치에 두는 것이 현명할 수 있습니다. 저를 믿으세요. 다른 작업을 하는 동안 전화기를 다른 방에 두기 시작하면 전화기를 놓치지 않을 것입니다!

스마트폰과의 분리에 대한 생각이 부담스럽다면 다음과 같은 플라스틱 '휴대폰 금고'에 투자하는 것이 좋습니다 케이세이프 —주의 자원을 보존하기 위해 작업에 집중하는 데 필요한 시간만큼 타이머를 설정하십시오!

시계를보고

인지 건강을 지원하는 다른 방법.

스마트폰 사용에 대한 건전한 경계를 설정하는 것 외에도 할 수 있는 다른 일이 있습니다. 뇌 건강 최적화 주의력 자원을 강화하십시오.

• 가져가다 등방성 보충제 특히 집행 기능 기술과 작업 기억을 지원하는 것(예: mbg's) 브레인가드+ ) 집중하고 당면한 작업에 집중하는 능력을 향상시킵니다(예: mbg's) 포커스+ ).*
• 뇌 건강에 좋은 음식 먹기 -좋다 오메가 3가 풍부한 생선 , 항산화 성분이 풍부한 과일 , 그리고 콜린이 풍부한 계란 —뇌가 최대 용량으로 작동하는 데 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인합니다.
• 우리의 뇌는 잠자는 동안 '대사 폐기물'을 제거하므로 충분히 눈 감고 밤에는 명확하게 생각하는 것이 중요하고 전반적인 두뇌 건강 증진 낮에!
• 몸을 움직이다 도움 건강한 혈류 지원 제대로 작동하는 데 필요한 모든 산소와 영양분을 얻습니다.
• 명상하는 시간을 갖는 것이 도움이 됩니다 신경 전달 물질 생산 지원 ,인지 기능과 전반적인 정신 건강을 촉진합니다. (또한 지옥처럼 편안합니다!)

테이크 아웃.

기술은 훌륭하지만 스마트폰을 사용하지 않을 때 주변에 두는 것은 심각하게 주의를 산만하게 할 수 있습니다(그리고 인지 성능에 해로울 수 있습니다!). 다음 번에 정말 집중해야 할 때는 휴대전화를 시야 밖으로 옮기거나 방 밖으로 완전히 옮기는 것이 좋습니다!

추가 인지 지원을 받으려면 다음을 고려하십시오. 등방성 보충제 mbg와 같이 전반적인 뇌 건강과 장수를 촉진합니다. 브레인가드+ 정신적 명확성과 성능 또는 mbg의 포커스+ ~을 위한 지속적인 에너지(충돌 제외) 및 집중력 !*

친구들과 공유하십시오: