생강이 불안을 완화하는 데 도움이 되는 방법 및 생강으로 요리하는 창의적인 방법

그 어느 때보다도 다량영양소(지방, 탄수화물, 단백질)와 미량영양소(미네랄, 비타민, 식물화학물질)는 신경계 질환으로 인한 정신 장애를 다루는 의학 분야인 신경정신의학에서 관심 주제입니다.

뇌 화학의 균형을 유지하고 신경 전달 물질을 보충하는 식품에 대한 검색은 영양 신경 과학 .

에 따르면 보고서 1 저널에서 영양소 : “이제부터 사이코바이오틱스, 다양한 동물성 식품, 과일, 식용 식물, 뿌리 및 식물은 신경 전달 물질의 천연 공급원으로 간주될 것입니다.”

많은 사람들이 불안을 관리하는 약물로 성공을 거두지만 영양 결핍 가능성을 해결하지 않고 약물만 사용하는 것은 증상의 장기적인 관리로 이어지지 않을 것입니다. 나쁜 식습관을 유지하면서 약을 먹으면 근본적인 신체적 불균형이 더욱 악화됩니다.

생강이 항불안 식품인 이유

생강은 한약의 한 형태로 잘 알려진 뿌리채소입니다. 카다멈과 같은 식물군에 속하며 심황 .

생강은 좋아하는 볶음 요리법의 맛을 내거나 배탈을 완화하는 것 이상의 이점이 있습니다. 실제로 생강은 다양한 강력한 치료 및 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 의 효과에 대한 명확한 증거가 있습니다. 항산화, 항염증제로서의 생강 2 . 메스꺼움 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 생강은 다음과 같은 지표를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 노화 관련 산화 스트레스 삼 , 염증, 부기 및 통증과 같은 수백 가지 질병의 치료를 위해 수천 년 동안 사용되었습니다.

동물 연구에 따르면 세로토닌 수치 4 따라서, 불안을 줄일 수 있습니다 .

기분 좋게 톡 쏘는 듯한 상쾌한 향과 풍미를 지닌 생강은 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 식이 조미료 중 하나입니다. 뿌리줄기(뿌리)의 수지는 많은 생리 활성 성분을 함유하고 있어 이 매운 성분이 다양한 놀라운 약리학적 및 생리학적 효과를 생성하는 것으로 여겨집니다.

최근 몇 년 동안 생강에 대한 관심이 크게 증가했습니다. 과학적 연구를 통해 우리는 이제 생강이 부종과 통증을 유발하는 효소인 COX-2의 작용을 억제하고 염증 매개체 프로스타글란딘 및 류코트리엔 5 .

1990년대로 거슬러 올라가는 타당하고 신뢰할 수 있는 여러 연구에 따르면, 생강의 불안 완화(항불안) 작용은 매우 현실적입니다. 6 .

7 월 29 일 조디악

걱정 없는 주방에 생강을 넣는 방법:

• 잘라서 끓이시면 됩니다 생강차
• 즙을 짜서 스무디에 추가하세요.
• 요리가 거의 끝날 무렵 볶음에 생강 에센셜 오일이나 생강 추출물 몇 방울을 넣으십시오.
• 다음 슈퍼 그린 주스를 만드십시오.

슈퍼 그린 주스

재료:

• 오이 1개
• 풋사과 1개 또는 파인애플 3/4컵
• 셀러리 줄기 3개
• 케일 1/2컵
• 시금치 1/2컵
• 브로콜리 새싹 1컵
• 신선한 파슬리 1 줌
• 껍질을 벗긴 레몬 1/2개
• 엄지손가락 크기의 생강 1조각

방법:

1. 주서기에 모든 재료를 넣고 주스를 마신다.
2. 무설탕 주스를 원한다면 사과(또는 파인애플) 없이 이 레시피를 만드세요. 이것은 내가 자주하는 일입니다.

의 발췌문에서 발췌 불안 없는 음식: 스트레스 해소 및 정신 건강 지원을 위한 자연적이고 과학적인 전략 저자의 허가를 받아 Liana Werner-Gray 작성.