새로운 연구에서는 '올빼미'가 되는 것이 건강에 바람직하지 않은 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다

이제 당신은 아마도 당신이 타고난 아침형 인간인지 아닌지를 판단했을 것입니다. 그리고 우리가 언제 잠자리에 들고 일어나고 싶은지 통제할 수는 없지만, 실험생리학 , 일부 수면 패턴은 특정 질병에 대한 더 큰 위험과 관련이 있습니다. 그들이 발견한 것은 다음과 같습니다.

5 월 10 일 서명

수면 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지 연구합니다.

사람들의 수면 습관이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보기 위해 연구자들은 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 크로노타입 ' 그룹: 일찍 잠자리에 드는 사람과 늦게 잠자리에 드는 사람.

연구 저자들이 연구에서 언급한 바와 같이, ''크로노타입'은 하루 중 다양한 기간 동안 활동을 수행하거나 주의력을 인정하는 개인의 선호도를 식별하는 일주기 분류입니다.'

연구자들은 참가자들의 체질량, 체성분, 인슐린 민감성, 대사 건강 등을 조사했으며, 참가자들의 하루 종일 활동 수준을 연구하기 위해 일주일 동안 모니터링했습니다. 그들은 결과에 대한 식이 영향을 제거하기 위해 통제된 식이 요법을 받았고 운동과 휴식 중에도 연구하여 체력 수준과 '연료 선호도'(신체가 어떻게 에너지를 공급하는지)를 테스트했습니다.

그들이 찾은 것.

조사 결과에 따르면, 수면 및 각성주기 우리의 신진대사 건강과 연관되어 있습니다. 특히, 이 연구에서 올빼미족은 지방을 에너지로 사용하는 능력이 감소하여 지방이 축적되고 결과적으로 질병 위험이 증가할 수 있습니다. 그들은 또한 인슐린 저항성이 있을 가능성이 더 높았습니다. 인슐린 저항성 심장병 및 제2형 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다.

반면에 일찍 일어나는 새는 밤 올빼미에 비해 운동할 때와 휴식할 때 에너지를 위해 더 많은 지방을 사용하는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 일반적으로 올빼미족보다 더 활동적이었고 체력 수준도 더 좋았습니다.

해당 연구의 수석 저자로서 스티븐 말린(Steven Malin) 박사 , 보도자료에서 '일찍 일어나는 새와 올빼미의 지방 대사 차이는 우리 몸의 일주기리듬 우리 몸이 인슐린을 사용하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 인슐린 호르몬에 반응하는 민감하거나 손상된 능력은 우리 건강에 큰 영향을 미칩니다.'

테이크아웃.

모든 수면 일정이 동일하게 만들어지는 것은 아닌 것 같습니다. 특히 건강에 어떤 영향을 미치는지에 관해서는 더욱 그렇습니다. 세계의 올빼미족에게 가장 좋은 소식은 아니지만, 이러한 발견에서 얻을 수 있는 점이 있다면, 수면 시간이 늦은 사람들은 자신의 수면 시간을 염두에 두기 위해 추가 조치를 취하고 싶어할 수도 있다는 것입니다. 대사 그리고 심장 건강 또는 최소한 다음의 도움을 받아 전반적으로 건강한 수면 습관을 유지하세요. 일정한 기상 시간과 수면 시간 , 탄탄한 야간 루틴, 그리고 편안한 보충제 .