필독: 2023년에 젊어 보이는 피부를 위해 콜라겐을 복원하는 3가지 방법

좋은 소식은 2022년에는 더 많은 사람들이 건강한 노화 전략 (과거 뷰티 산업을 지배했던 '노화 방지' 사고방식과는 반대) 그러나 엄청난 양의 정보가 존재하므로 어떤 전략이 건강한 속도로 피부 노화에 도움이 되는지 판단하기 어려울 수 있습니다.

빠르고 간단하게 유지하기 위해 콜라겐 생성에 직접적으로 기여하는 세 가지 요소, 즉 모양과 느낌 측면에서 장기적으로 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 요소를 공유합니다.

주의 깊게 알코올을 섭취하십시오.

건조한 1월이 매년 인기를 끌고 있는 지금, 알코올과의 관계를 평가하기에 지금보다 더 좋은 시기는 없습니다. 매주 술을 몇 잔 덜 마시면 전반적으로 기분이 좋아질 수 있지만 예상치 못한 피부 효능도 있습니다.

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'과도한 음주는 알코올 중독을 증가시킬 수 있습니다. 자유 라디칼 생산 ,' 내과 의사 Russell Jaffe, M.D., Ph.D., CCN , 한번은 MBG라고 말했어 . 또한 신체의 항산화 물질을 감소시켜 신체(및 피부)가 스스로를 방어하기 어렵게 만듭니다. 결과적으로, 산화 스트레스 염증이 악화된다고 Jaffe는 말합니다.

하지만 이것이 콜라겐에 어떤 영향을 미칠까요? 음, 산화 스트레스는 만성적으로 활성화되면 기존 콜라겐에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 또한 능력이 저하됩니다. 섬유아세포 , 유형 I 콜라겐을 생성하는 세포 유형입니다. (이런 콜라겐은 가장 풍부한 단백질 몸에.)

말할 것도 없이 과도한 알코올 섭취는 비타민C의 흡수를 방해한다 , 콜라겐 합성 불량에 더욱 기여합니다.

콜라겐 보충제에 투자하세요.

콜라겐 보충제는 최근 몇 년간 특히 화제가 되었으며, 그 이유는 꽤 타당한 이유가 있습니다. 콜라겐 보충제가 포괄적인 피부 효능을 보여주는 중요한 연구가 있습니다.

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주요 이점은 무엇입니까? 당신의 자연을 홍보 콜라겐과 엘라스틴 생산 . 연구에 따르면 콜라겐 수치가 감소하기 시작하므로 이는 피부 노화의 핵심입니다. 매년 1%씩 감소 , 20대 중반쯤부터 시작하세요.

그러나 모든 콜라겐 보충제가 동일하게 작동하는 것은 아닙니다. 이 주제에 대한 유망한 연구의 대부분은 다음에서 나옵니다. 가수분해 콜라겐 펩타이드 구체적으로 말하자면, 쇼핑할 때 목록에서 해당 항목을 꼭 확인하세요. 여기 9가지 빛나는 추천이 있습니다 , 모두 영양 박사 학위가 뒷받침됩니다.

충분한 수면을 취하고 늦은 카페인 섭취를 제한하세요.

공익 광고: 아름다운 수면 진짜입니다. 수면 부족(7시간 미만의 수면을 자주 포함)은 신체에 산화 스트레스를 유발합니다. 또한, 수면을 잃으면 콜라겐을 분해하는 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가합니다. 연구에 따르면 직접적인 방법도 발견되었습니다. 눈을 감는 것과 콜라겐 생성 사이의 연관성 .

말할 것도 없이 그 코르티솔의 급증 탈주를 유발할 수도 있습니다. 보세요, 이 스파이크는 더 많은 피지 생성으로 나타나며, 따라서 더 많은 발진이 발생합니다. 일반적으로 여드름이 잘 나는 피부가 아니더라도 수면 부족은 피부과 전문의가 '' 가끔 여드름 '

할 말은: 이 시간을 이용하여 고품질의 눈을 감는 데 우선순위를 두세요! (도움이 필요하면 우리가 가장 좋아하는 곳을 확인하세요. 천연 수면 보조제 .)

숙면을 취하는 것 외에도 카페인 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 일정량의 카페인을 섭취하면 ( 구체적으로 400mg 이 연구에서) 취침 시간 최대 6시간 전에는 잠들기 어려울 뿐만 아니라 수면에 '중요한 방해 효과'가 있습니다. 이 연구는 카페인이 윙윙거리는 소리와 수면 방해 사이의 연관성도 보여줍니다.

테이크아웃.

이야기의 교훈: 알코올 섭취에 주의하고, 가수분해 콜라겐 펩타이드 보충제에 투자하고, 충분한 수면을 취하세요. 2023년에도 이 세 가지 생활습관을 모두 실천한다면 피부는 분명 고마워할 것입니다. 콜라겐 생성을 촉진하기 위한 더 많은 팁을 원하시나요? 목록에 추가할 몇 가지 항목은 다음과 같습니다. .