오랜 시간이 지났다면 다시 고기를 먹을 수 있도록 몸을 준비하는 방법

귀하의 건강과 웰빙은 끊임없이 변화하므로 귀하에게 적합한 식생활 패턴은 시간이 지남에 따라 매우 바뀔 수 있습니다. 당신이 준비할 수 있는 정신적, 육체적 변화 중 하나는 식단에 고기를 다시 추가하는 것입니다. 어떤 사람들은 영원히 완전 채식을 선택하는 반면, 다른 사람들은 식물성 식단에서 비타민 B12, 철, 아연, 오메가-3 지방산과 같은 특정 영양소를 섭취하는 것이 어렵다고 생각합니다.

그러나 식단에 동물성 제품을 추가한 지 꽤 시간이 지났다면 주의 깊게 그렇게 하는 것이 좋습니다. 다음은 신체(또는 지구)를 손상시키지 않고 고기를 다시 섭취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

1 월 16 일 기호

다시 고기를 먹을 준비를 위한 몇 가지 팁

붉은 고기와 가공육에 대한 사람들의 문제 중 하나는 포화 지방의 함량이 높다는 것입니다. 소화 시스템이 민감한 경우 식단에 고기를 다시 추가할 때 복부 팽만감, 가스 또는 설사가 발생할 수 있습니다. 불편함을 최소화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

천천히 그리고 점차적으로 시작하세요

경험상, 먼저 당신의 갈망에 귀를 기울이고 그것이 당신을 어디로 데려가는지 살펴보는 것부터 주의깊게 시작하십시오. 신체가 다양한 종류의 고기에 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보고 소화, 에너지 수준 또는 전반적인 웰빙의 변화를 확인하세요. 튜닝을 시작하면 특정 컷, 준비 또는 페어링이 자신과 일치하지 않을 수 있습니다.

생선부터 시작하여 가금류, 이어서 붉은 고기를 섭취하면 몸이 단백질을 소화하도록 적응하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 이를 통해 신체가 적응할 수 있는 시간을 확보할 수 있으며, 귀하에게 있을 수 있는 알레르기나 과민증을 경고하는 데도 도움이 됩니다.

기억하세요: 품질이 중요합니다

가능하다면 더 나은 영양 프로필을 갖고 있으며, 더 환경 친화적인 . 

'우리가 고기를 먹을 때, 우리는 동물을 먹는 것뿐만 아니라 동물 자체가 식단에서 섭취한 것을 섭취하는 것이기도 합니다. 식물성 기반의 건강한 유기농 식단을 먹는 동물도 있고, 살충제가 함유된 옥수수, 밀을 먹는 동물도 있습니다. , 그리고 다량의 항생제를 투여하면서 하루 종일 곡물을 먹습니다. '라고 영양사는 말합니다. 사라 카신, R.D . '따라서 우리가 먹는 고기의 종류에 관해 건강에 맞는 선택을 하는 것이 중요합니다. 그러면 우리는 최대의 이익을 얻고 최소한의 해로움을 얻을 수 있습니다.' 

그녀는 풀을 먹여 키운 쇠고기가 다음과 같은 주요 영양소 함량도 더 높다고 지적합니다. 오메가-3 1 그리고 공액리놀레산 2 (CLA)는 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. Kassin은 '유기농 목초 사육 고기에는 비타민 E와 베타카로틴과 같은 비타민 함량도 더 높습니다.'라고 덧붙입니다. 의 일부로 섭취할 때 건강하고 균형 잡힌 식단 3 , 고기는 글루타티온과 같은 항산화제의 놀라운 공급원입니다. 고품질 단백질 .

전환 과정에서 장을 돕기 위해 프로바이오틱스를 섭취하세요

고기는 적절한 분해를 위해 상당한 양의 위산과 소화 효소가 필요합니다. 따라서, 먹은 후에는 무겁고 무기력한 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 오랜 시간이 지나면 더욱 그렇습니다.

프로바이오틱스를 입력하세요. 프로바이오틱스 보충제 미생물 군집을 다양하고 균형 있게 유지하여 장 건강을 유지하도록 돕습니다. 꼭대기 모양으로 4 식단에 고기를 추가하거나 다시 추가할 때.

여기 있습니다 최고의 프로바이오틱스 보충제 9가지 부풀어오르는 증상을 완화하고 규칙성을 개선하며 소화를 빠르게 돕습니다.

부분에 주의하세요

다시 고기를 먹는다고 해서 고기가 모든 식사의 주요 행사가 되어야 한다는 의미는 아닙니다. 접시와 곡물의 균형을 맞추기 위해 식물과 곡물로 마무리하세요. 식이 배출량을 확인하세요 .

테이크아웃

식단에 고기를 다시 포함시키겠다는 결정은 단번에 끝나는 것이 아닐 수도 있습니다. 이 과정은 시간이 걸리며 주방에서 다양한 양념과 양념장을 사용하여 실험하고, 전환을 더 원활하게 만드는 데 도움이 되는 보충제를 언제 사용해야 하는지 배우고, 고기를 결정하기 전에 다른 생산자의 고기를 시험해 봐야 할 수도 있습니다. 지속 가능하고 영양가 있는 옵션 그러면 몸이 좋아지는 것 같아요.