나는 더 나은 시력을 위한 눈 운동 프로그램을 완료했습니다 — 여기, 내 솔직한 생각

규칙적인 운동이 전반적인 건강에 필수적이라는 것을 알고 계실 것입니다. 결국 근육량은 장수의 거대한 예언자 . 하지만 내가 당신의 운동을 눈 건강 수명을 늘리는 데 중요합니까?

'몸을 위해 체육관에 가는 것처럼 우리는 눈과 마음을 위해 체육관에 갈 수 있습니다.' 보드 인증 검안사 브라이스 아펠바움, O.D., FCOVD , 최근 에피소드 공유 마인드바디그린 팟캐스트 . 그래서 그는 (스포츠 비전 검안사와 함께) 조 라플라카, SVO ) 개발 스크린핏 , 피곤하고 흐릿하고 긴장된 눈을 훈련 및 재활하고 결과적으로 선명한 HD 시력과 장수명을 촉진하기 위한 시력 건강 프로그램입니다.

눈의 피로로 고생하고 있거나, 더 나은 집중력을 원하거나, 단순히 뇌-시각 연결을 강화하고 싶을 때 이 시각적 운동 계획이 해결해 드립니다. 완료 후 스크린핏 , 확실히 생산성과 비전 성능이 향상되었음을 알았습니다. 여기에서 내 경험과 솔직한 생각을 읽을 수 있습니다.

5 월 16 일 조디악 표지판

왜 스크린핏인가?

Appelbaum에 따르면 시력과 뇌 건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. '눈을 맞추는 데 문제가 있으면 마음을 집중하는 데 훨씬 더 많은 어려움을 겪게 될 것입니다.'라고 그는 팟캐스트에서 공유합니다. 화면을 응시하는 데 보내는 하루가 어떻게 될 수 있는지 생각해 보십시오. 브레인 포그 결과 . Appelbaum은 '시력 문제는 뇌 문제'라고 말하며 정기적인 시각 운동을 통해 이 두 가지 문제를 모두 완화할 수 있습니다.

인식하지 못할 수도 있지만 기술은 시각 시스템에 많은 추가 부담과 스트레스를 가하여 생산성, 집중력 및 효율성이 떨어지기 시작할 수 있습니다. 그게 어디야 스크린핏 프로그램이 두려운 증상(흐림, 긴장, 건조함 등)을 극적으로 줄여 더 많은 일을 할 수 있고 가장 중요한 것은 편안하게 할 수 있기 때문입니다.

말할 것도 없이 눈 근육을 '운동'하면 신체의 다른 근육과 마찬가지로 나이가 들어도 유연성을 유지할 수 있습니다. 그리고 연약한 안구 근육을 강하게 유지하는 것이 노화 관련 황반 변성을 예방하는 데 중요합니다.

이것은 무엇을 의미 하는가? '올바른 시력 훈련과 올바른 의도로 독서용 안경의 필요성을 연장할 수 있습니다.' Appelbaum이 전화로 저에게 말했습니다. '대부분의 40대 사람들에게 일반적으로 발생합니다. 신체가 노화하더라도 유연성, 체력 및 효율성을 유지하여 훨씬 더 많은 정보에 액세스할 수 있다면 두뇌와 시각 시스템은 노화되지 않아야 합니다. 너의 뇌.'

본질적으로 스크린핏 눈을 사용하여 뇌를 재교육하는 방법을 알려줍니다. 꽤 깔끔하죠?

내 경험.

그만큼 스크린핏 프로그램 매일 10분에서 15분 운동으로 30일 동안 지속됩니다. 이 기사의 목적을 위해 저는 10일 동안 30가지 운동을 모두 완료했습니다. 즉, '부트 캠프 버전'인 경우 하루에 3번입니다.

일부 운동은 한쪽 눈을 감고 하나씩 운동해야 합니다. 첫 번째 연습을 마친 후 즉시 생각했습니다. 맞아, 와, 내 오른쪽 눈이 심각하게 망가졌어. 오른쪽 연습을 완료하는 것이 훨씬 더 어려웠습니다. 중간중간 급히 휴식을 취하기도 했습니다. 내가 Appelbaum에게 이러한 불균형에 대해 이야기했을 때 그는 전혀 놀라지 않았습니다.

'인생에서 눈을 사용하는 데 문제가 있기 때문에 많은 눈의 협응 문제가 나타납니다. 함께 화면에서 거의 시각적인 스트레스를 받게 됩니다.'라고 그는 말합니다. '매우 자주 우리는 어떤 눈을 사용할지에 대한 이러한 경쟁을 발전시키므로 결국 다른 사람보다 눈의 다른 측면을 더 많이 사용하게 됩니다. 눈을 가리고 그런 운동을 하지 않았더라면 아마 눈마다 차이가 있다는 걸 몰랐을 거예요.'

관행 자체는 매우 간단하고 따르기 쉽습니다. 예를 들어, 어느 날 시각적인 '팔굽혀펴기' 임무를 받았는데, 멀리 있는 한 지점과 가까이 있는 한 지점에 집중해야 했습니다. 한 번에 한쪽 눈을 가리고 각 지점이 선명해질 때까지 10초 동안 초점을 맞췄습니다.

6 월 9 일 기호

특별한 장비도 필요하지 않습니다. 일부 운동에는 연필, 안대 또는 마른 지우개 마커와 같은 도구가 필요하지만 이미 집에 있는 것으로 쉽게 할 수 있습니다. (패치 대신 머리띠를 사용했습니다.)

하루 중 각 운동을 완료하기에 가장 좋은 시간은 자신의 동기에 따라 다릅니다. 체육관에 가는 것과 같습니다. 어떤 사람들은 이른 아침 운동 , 다른 사람들은 퇴근 후 땀을 흘리는 것을 좋아합니다. Appelbaum에 따르면 '화면을 응시하며 하루 8~10시간 근무한 후 이러한 활동을 수행하면 더 어려워질 수 있습니다.' 하지만 눈이 가장 필요할 때 충분한 스트레칭을 하면 어느 정도 이점이 있습니다.

Appelbaum은 'ScreenFit을 하는 대부분의 사람들에게 하루를 시작하기 전 아침에 하는 것이 좋습니다.'라고 덧붙입니다. 나는 아침과 저녁 '운동' 사이에 스위치를 껐고 두 가지 모두의 이점을 확실히 볼 수 있었습니다. 아침 운동은 하루를 더 명확하게 접근하는 데 도움이 되었으며, 퇴근 후 연습은 노트북을 응시할 때 흐릿함을 제거하는 데 도움이 되었습니다.

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판결.

저는 20대이고 돋보기가 필요하지 않기 때문에(아직…) 제가 알아차린 이점은 주로 눈의 피로, 집중력 및 생산성과 관련이 있었습니다. 하루 종일 컴퓨터에 타이핑을 하는 편집자로서 저는 저녁에 흐릿한 흐릿함과 씨름합니다. 거의 사팔뜨기로 하루를 마감합니다. 일반적으로 작업 후 실제 세계에 눈을 재조정하는 데 몇 분이 걸리지만 프로그램을 완료한 후에는 훨씬 더 명확하게 유지할 수 있었습니다.

말할 것도 없이, 프로그램이 진행됨에 따라 오른쪽 눈에 힘이 들어가는 것을 느꼈습니다. 10일간의 프로그램이 끝날 무렵, 일부 시각 정확도 및 속도 연습에서 오른쪽 눈이 왼쪽 눈을 '이겼습니다'. 내 눈의 협응력이 훨씬 더 균형잡힐 것으로 기대하므로 왼쪽 눈이 많이 보상할 필요가 없습니다. 눈의 장수 시간이 지남에 따라.

그래서 나는 추천 할 것입니다 스크린핏 ? 당신이 25세이든 75세이든 물론입니다. MBG10 코드로 10% 할인 .) 가속 프로그램이 끝났지만 여전히 일부 시력 운동과 스트레칭을 연습합니다. 이제 20분마다 시력 휴식을 취합니다( 20-20-20 규칙 ) 그리고 그것은 확실히 흐릿함을 피하는 데 도움이 되었습니다.

장기적인 이점에 관해서는 글쎄요, 제가 결국 몇 가지 사양이 필요할 때까지 시간이 얼마나 걸리는지 확인해야 할 것입니다. 그러나 대부분의 건강 결과와 마찬가지로 조기 개입이 핵심입니다.

Appelbaum은 '너무나 자주 우리는 능동적이기보다는 수동적입니다.'라고 덧붙입니다. '우리는 안경 처방이 증가할 때까지 기다리거나 생산성과 효율성이 떨어질 때까지 기다리고 있습니다. 하지만 이 지배적인 감각 시스템을 우리의 시력을 자주 방해하는 시스템이 아니라 안내하고 인도하는 시스템으로 재조정한다면 요즘 세상에서 시각은 우리의 많은 잠재력을 열어주고 인생에서 훨씬 더 많은 행복과 더 나은 즐거움을 가져다 줄 수 있습니다.'