MD가 뒷받침하는 매일 몸을 해독하는 4가지 쉬운 습관

디톡스는 완전히 새로운 브랜드로 거듭날 가치가 있습니다. 오랫동안 우리는 '디톡스'라는 용어를 주스 클렌징, 제한적인 다이어트 등과 연관시켜 왔습니다. 그러나 위원회 인증을 받은 내과 의사에 따르면 비비안 첸, MD . (일명 Dr.Viv ), 디톡스는 신체를 제한하는 것이 아니라 무엇을 넣는지에 집중해야 합니다. 내부에 당신의 시스템. '신체는 효과적으로 해독하기 위해 영양을 공급해야 합니다'라고 그녀는 이번 에피소드에서 말합니다. 마인드바디그린 팟캐스트. 여러분의 몸은 자연스럽게 하루 종일 해독 작업을 하지만 특정 습관이 그 과정에 도움이 될 수 있습니다. 

영양이 풍부한 식단 외에도 작은 습관도 매일 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 Chen은 타협할 수 없는 팁을 제공합니다.

똥

가장 먼저 해야 할 일: '똥을 싸야 합니다'라고 Chen은 말합니다. '똥은 독소가 배출되는 중요한 통로입니다.' 보세요, 간은 마주치는 다양한 독소를 분해할 수 있지만, 그 독소는 제거되기 위해 장으로 보내집니다. '똥을 내지 않으면 이러한 독소가 몸으로 다시 흡수되므로 실제로 해독이 전혀 되지 않습니다. '라고 Chen은 설명합니다. 

Chen이 항상 보는 실수는 다음과 같습니다. 사람들은 '간 해독제' 등에 매료되지만 소수에 불과합니다. 실제로 장 건강을 목표로 삼고 . 변비가 있거나 박테리아의 균형이 건강하지 못한 경우 신체의 자연적인 해독 과정을 방해할 수 있다고 그녀는 지적합니다. 

자주 똥을 싸더라도 반드시 똥을 싸도록 하세요. 제대로. '똥은 긴 소시지처럼 보여야 합니다'라고 Chen은 설명합니다. '만약 [토끼와 같다]면, 형성되지 않았다면, 물기가 있으면 장에 무슨 일이 일어나고 있는 것입니다. 다른 일을 하기 전에 먼저 장 건강에 힘써야 합니다.' 여기에서 우리를 찾아보세요 변비를 없애기 위한 전체 가이드 . 

이동하다

운동은 해독에도 필수적입니다. 몸을 움직이면 혈액 순환이 개선되고 본질적으로 신체의 거대한 배수 시스템과 같은 역할을 하는 림프계가 자극되기 때문입니다. Chen은 '실제로 독소를 세포에서 해독 기관으로 운반한 다음 출구 경로로 운반하는 데 도움이 됩니다'라고 말했습니다. 

이제 림프계에는 순환계와 달리 '펌프'가 없습니다. '따라서 몸을 움직이지 않으면 림프액이 정체됩니다. 움직이지 않으므로 이제 독소가 있어야 할 곳으로 이동하지 않고 해독도 되지 않습니다. '라고 Chen은 덧붙입니다. 

운동은 이 림프계를 수동으로 '펌프'하여 흐름을 가져오므로 Chen은 운동 '간식'을 일상 생활에 포함시킬 것을 권장합니다. '밖으로 나가서 2시간 동안 운동할 필요는 없습니다. 매 시간마다 1분간 점핑 잭이나 그와 비슷한 운동을 하면 됩니다.'라고 그녀는 말합니다. '매시간 일어나서 몸을 움직여라 어떤 방법으로든.' 

스트레스 해소

'가장 중요한 해독 억제제 중 하나는 스트레스입니다'라고 Chen은 말합니다. '신경계가 균형 잡힌 상태가 아니면 무엇을 하든 신체는 치유될 수 없습니다.' 그녀는 스트레스를 다루는 것이 너무 중요해서 팁 1위까지 올라갈 수도 있다고 말합니다(예, 제대로 똥을 싸는 것 이상입니다!).  

“스트레스를 받으면 해독 경로가 실제로 하향 조절됩니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 스트레스가 많은 상황에 처하면 신체는 생존 모드로 뛰어들어 에너지와 자원을 해독과 같은 과정에서 근육으로 전환하여 '위협으로부터 도망가는' 데 도움을 줍니다.' 

물론, 스트레스에 대처하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 그리고 우리는 스트레스 해소에 도움이 되는 몇 가지 방법을 알고 있습니다. 팁 그리고 보충제 시험해 볼 수는 있지만 마음이 편해지는 것이 무엇인지 찾기 위해 최선을 다하십시오. Chen은 '이것이 실제로 첫 번째 단계입니다.'라고 말했습니다. 

빨간불 치료

마지막으로, 미토콘드리아 건강을 향상시키는 적색광 요법이 있습니다. 약간의 배경 지식: 미토콘드리아는 기본적으로 해독 과정을 포함하여 신체의 모든 기능에 에너지를 제공하는 세포 배터리입니다. '독소가 해독 경로를 방해하고 증상을 유발하는 방법 중 하나는 미토콘드리아를 손상시키는 것입니다.'라고 Chen은 설명합니다. 

이것이 바로 적색 광선 요법이 시작되는 곳입니다. '우리의 미토콘드리아에는 빛을 포착하는 안테나가 있습니다. 빛을 포착하면 미토콘드리아 내부 프로세스를 활성화하여 에너지 통화인 더 많은 ATP를 생성합니다.'라고 Chen은 말합니다. '우리가 미토콘드리아에 빛을 공급하면 실제로 환경 스트레스 요인으로 인한 약화를 일부 완화할 수 있습니다.' 결과적으로 치료는 다음과 같은 상황에 도움이 될 수 있습니다. 상처 치유 1 , 피부 건강 2 , 만성 통증 3 , 그리고 더. 

10 월은 무슨 조디악인가

적색 광선 요법의 전신 이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 여기 그리고 우리가 가장 좋아하는 것을 확인해 보세요 빨간불 치료 장치 . 첸은 부분적이다 루미박스 , 그녀가 직접 만든 휴대용 다용도 장치입니다. '나는 [건강한] 노화를 위해 아침에 얼굴에 사용합니다'라고 그녀는 말합니다. '그리고 관절통에도 하루 종일 사용합니다.' 

테이크아웃

해독은 자연스럽게 이루어지지만 스트레스, 장 건강 불량, 림프 정체 등 다양한 이유로 인해 과정이 느려질 수 있습니다. 위의 Chen의 일일 팁을 실천하면 과정을 원활하고 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가 마일, 이것들 중 하나를 걸러내세요 간 해독 보충제 . 

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