루틴은 훌륭하지만 자발성이 두뇌 확장의 핵심입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

햄스터 쳇바퀴를 돌고 있는 것처럼 모든 일상이 똑같아 보인다고 느낀 적이 있습니까? 많은 경우에, 자발성이 없는 선형적인 삶의 경로는 우리를 공허하고, 영감을 주지 않으며, 때로는 더 나쁘게 느끼게 할 수 있습니다. 소진 . 마치 우리가 삶의 체크박스에 체크 표시를 하고 차선책을 끊임없이 준비하는 것과 같습니다.

9 월 25 일 기호

이 로봇 정신은 우리의 웰빙 습관에도 스며들고 있습니다. 요즘에는 소셜 미디어에서 다른 사람이 자신의 상세한 일상 요약을 공유하는 것을 보기 전에 몇 분 이상 스크롤할 수 없는 것 같습니다. 그들의 완벽한 '5-9' 의식.

임상심리 연구자이자 정신 건강 회사의 공동 설립자 , 저는 구조화된 습관에서 일관성을 찾는 데 찬성합니다. 이러한 습관은 우리의 웰빙을 무의식적이고 통합된 삶의 일부로 바꾸는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 즉, 우리의 전반적인 건강을 지원하는 데 있어 루틴이 전부는 아닙니다.

사실, 현재 웰빙에 대한 대화에서 빠져 있는 한 가지 중요한 요소가 있다고 생각합니다. 바로 개방성과 자발성의 중요성입니다.

자발적인 것의 이점.

솔직히 말해서 자발성은 종종 경솔하거나 더 나쁘게는 무책임한 것으로 프레임됩니다. 생산성과 효율성이 주도하는 세상에서 실험의 여지를 만드는 것은 좋은 아이디어처럼 보입니다. 다른 사람 더 많은 시간, 리소스 또는 창의적인 역량을 제공합니다.

하지만 저는 아주 다른 렌즈를 통해 그것을 보는 것을 좋아합니다. 내 경험과 최신 과학 연구를 기반으로, 당신의 활력, 영감, 창의적인 관점은 자발성, 개방성 및 호기심을 실험하는 것입니다. 선형 경로에서 벗어날 수 있는 공간을 조금이라도 만들면 두뇌에 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

그것은 당신의 불꽃을 다시 가져올 수 있습니다.

우리가 삶의 햄스터 쳇바퀴 위에서 살고 있을 때, 우리의 하루 중 많은 부분이 정확히 똑같아 보일 수 있습니다. 우리는 가장 논리적인 방법으로 이메일에 답장하고, 할 일 목록을 완료하고, 집안일을 합니다. 그러나 일관성은 단순히 지루한 것이 아닙니다. 소진의 주요 요소인 냉소주의와 꾸물거림으로 이어질 수 있습니다. 실제로 이탈리아와 오스트리아 대학생들을 대상으로 한 한 연구에서는 낮은 자발성과 심리적 고통 1 .

반대로 놀라움과 참신함은 실제로 치료가 될 수 있습니다. 우리가 더 자발적이고 창의적인 경험을 할수록 우리는 더 행복하고 성취되며 심지어 성공하게 됩니다. 이러한 경험이 '라는 것을 활성화하기 때문입니다. 발산적 사고 2 ,' 이는 우리가 상자 밖에서 상상하고 이전에는 하지 못했던 일을 편안하게 느끼는 데 도움이 되는 인지 과정입니다. 또한 우리가 더 동기 부여되고 연결되고 영감을 받는 데 도움이 되는 도파민 및 기타 신경 전달 물질을 방출합니다.

다크 엔젤 이름

시간을 늘릴 수 있습니다.

하루를 더 길고 즐겁게 만드는 비결이 있다면? 잘, 과학적 연구에 따르면 삼 , 반복적 인 루틴을 변경하는 것이 가장 좋은 방법으로 시간을 느리게 만드는 근본입니다.

그것은 우리가 시간에 대한 인식을 바꿀 수 있고 가장 중요한 것은 시간을 늦출 수 있기 때문입니다. 우리가 창의적인 두뇌를 사용할 때 . 새로운 것이 있을 때 우리는 그것의 모든 요소에 주의를 기울입니다. 그러나 우리가 그것을 수백 번 했을 때, 우리는 예전만큼 많은 정보를 기록하는 것을 멈춥니다.

신경과학자 및 창의성 연구원 데이비드 이글맨 박사 는 새로운 경험을 수집하고 습관적인 편안함에서 벗어나 무언가를 하도록 뇌를 속이는 것이 시간이 영원히 지속되는 것처럼 느끼게 할 수 있다는 사실을 처음으로 발견했습니다. 기억을 처리하는 데 시간이 오래 걸릴수록 그 순간이 길어지기 때문입니다. 느낌 .

Eagleman과 공유 뉴요커 , '이것은 우리가 나이가 들면 시간이 빨라진다고 생각하는 이유를 설명합니다. 어린 시절의 여름은 영원히 계속되는 반면 노년은 우리가 졸고 있는 동안 스쳐지나가는 이유입니다. 세상이 익숙해질수록 뇌가 기록하는 정보가 줄어듭니다. , 그리고 더 빨리 시간이 흐르는 것 같습니다.'

창의력과 두뇌 수명에 좋습니다.

연구에 따르면 계획 없이 행동하는 것(즉, 자발성)은 행복, 활력 및 성취감을 증가시킬 수 있습니다. 게다가 만들기 일관된 실천으로 자발적인 생각 정신적 유연성을 높이고 뇌의 경로를 강화하는 것으로 나타났습니다.

일반적으로 다음과 같이 불리는 신경 과학 연구의 한 유명한 작품 수녀 연구 4 수십 년 동안 수녀들의 두뇌를 관찰했습니다. 연구원들은 독서, 퍼즐 작업, 새로운 것을 배우고 노년까지 창의적인 활동을 하는 수녀들이 더 많은 뇌 밀도를 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 강력한 인지력 유지 —심지어 그들의 뇌가 물리적으로 쇠약해졌을 때에도 말입니다.

이러한 종류의 관행은 또한 선순환으로 이어졌습니다. 우리가 시야를 넓힐수록; 더 개방적이고 호기심이 많을수록 우리는 그것을 다시 하고자 합니다.

그것은 우리가 더 현재와 살아 있음을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상은 추억을 만들지 않습니다. 새로운 경험이 합니다. 우리의 두뇌가 모든 자원을 사용해야 할 때 시간에 대한 인식이 확장됩니다. 따라서 우리가 새롭고 자발적인 일을 할 때 우리의 뇌가 뜨거워진다 5 그리고 그 순간에 완전히 몰입하게 됩니다.

일상을 완전히 버리지 않고 자발성을 높이는 방법.

자발성과 일상은 서로 상충할 필요가 없습니다. 매일 단 하나의 새로운 아이디어가 있어도 개방성을 연습할 수 있는 여지를 제공함으로써 두뇌에서 자발성 습관.

새로운 경험을 수집하는 것은 여행가방을 꾸리거나 산을 오를 때만 일어나는 것이 아니라 우리가 창의적인 두뇌를 활성화할 때마다 일어날 수 있습니다. 그것은 잠시 시간을 보내는 것을 의미할 수 있습니다. 회의 사이에 낙서 또는 매일의 산책에서 새로운 길을 걷다 .

일상의 창의성과 자발성의 이 작은 순간들은 불안한 생각이 배회하는 뇌의 전두엽 피질을 조용하게 할 뿐만 아니라 세상을 보는 완전히 새로운 방식을 제공합니다. 우리의 지각 영역을 늘리는 것 - 문자 그대로 - 우리 몸의 스트레스를 줄여주는 6 .

과학자들은 크고 작은 것과 상관없이 새롭고 익숙하지 않은 경험에 자신을 노출시키는 것이 삶이 더 길고 더 많은 것처럼 느끼게 도와준다는 것을 발견했습니다. 가득한 . 그것은 우리가 의미 있는 경험을 기록하고 기억 속에 굳힐 수 있게 해줍니다. 더욱이 그것은 우리가 바로 지금에 온전히 존재하고 가장 살아 있음을 느끼는 데 도움이 됩니다.

테이크 아웃.

일상 생활에 보다 새롭고 자발적인 경험을 주입할 수 있는 공간을 만드는 것은 자연스럽고 창의적인 두뇌를 활성화하는 근본입니다. 우리는 선형적이고 효율적인 삶의 경로에 있을 때 종종 연락을 잃습니다. 지속적으로 실험할 수 있는 자유를 허용하고 경솔한 행동이 아닌 웰빙의 핵심 구성 요소로 창의성을 고려함으로써 우리는 우리의 두뇌와 삶을 더 행복하고 건강하게 만들 수 있습니다.

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