'Keto 2.0'이 출시되었으며 다이어트 방식을 더 쉽게 이용할 수 있습니다.

지난 5 년 동안 영양 계를 강타한 가장 큰 트렌드 중 하나 인 케토는 매년 기하 급수적으로 성장해 왔으며 멈추지 않을 조짐이 보이지 않습니다. 글로벌 케토 시장은 향후 4 년 동안 11 억 1 천만 달러 성장할 예정 — 분명히 여기에 머물러 있습니다.

케토가 팔로어를 얻은 방법

'그만큼 케토 다이어트 오랫동안 사용되어 왔으며 원래는 간질 치료에 사용되었으며 그 이전에도 인슐린 이전에 제 1 형 당뇨병 환자를 살리기위한 식단으로 사용되었습니다. Carrie Diulus, M.D. , 오하이오 소재 정형 외과 척추 외과의. '최근 몇 년 동안 다음과 같은 잠재적 이점에 대한 데이터가 증가함에 따라 훨씬 더 선두에 올랐습니다. 체중 관리 및 개선 혈당 조절 -짝수 일부 연구에서 제 2 형 당뇨병 완화 . '

신체가 포도당 사용에서 지방과 케톤을 연료로 사용하는 것으로 신진 대사 전환을 전환하는 식단은 지방이 높고 단백질이 적당하며 탄수화물이 적습니다. 연구 된 긍정적 인 결과는 매우 광범위합니다. Diulus가 언급 한 혈당 이점 외에도 체중 감량 경험 , 더 나은 뇌 건강 , 신진 대사 건강 개선 , 및 지속 에너지 . '

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그러나 전통적인 케토 다이어트는 많은 심장 전문의를 염려하는 동물성 지방과 단백질을 많이 포함하고 있으며 현대 생활의 현실과 불편함에 직면했을 때 따르기 어려웠습니다. 그럼에도 불구하고 갑자기 유비쿼터스 케토 다이어트의 결과는 놀랍습니다.

올해 새로운 버전 'keto 2.0'이 등장했으며 동물 지방 및 단백질에 대한 강조를 완화하면서 결과를 두 배로 늘 렸습니다. 케토가왔다 갔다 할 수 있지만 케토 2.0은 결정적인 유지력을 가지고 있습니다.

케토 2.0의 부상

새로운 버전의 케토는 세 곳에서 비롯됩니다. 케토 제닉 식단을 장기적이고 지속 가능한 방식으로 충분히 유연하게 만들어야하는 필요성, 가능한 한 건강하게 만들기 위해 식단을 정제하려는 의사의 관심, 그리고 다양한 신제품 지속적으로 확장되는 그룹의 사람들이 케토에 접근 할 수 있도록하는 소비재 포장 상품. Ethan Weiss, M.D.는 '케토를 수행하는 방법은 단 한 가지가 아닙니다. 샌프란시스코 기반 심장 전문의 . '많은 사람들이 그렇게하려면 베이컨, 버터, 스테이크 등 동물성 포화 지방이 많은 다른 음식 만 먹어야한다고 생각하지만 제가 가장 좋아하는 것은 올리브 오일, 견과류, 아보카도, 연어와 같은 지방이 많은 생선입니다. '

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Weiss에 따르면, 동물성 포화 지방이 많은 식품을 대부분 식물 및 어류 기반 식품으로 대체하면 케토 식단의 무결성이 보존되지만 (즉, 여전히 케토시스를 달성 할 수 있음) 심혈관 위험 지표가 개선됩니다. . 사실, 케토 2.0은 식단을 더욱 쉽게 접근하고 효과적으로 만들 수 있습니다. '불포화 지방이 풍부한 음식을 우선시 할 때 케토시스에 들어가고 유지하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.'라고 Weiss는 말합니다. '기존 케 토의 모든 이점을 제공하지만 가장 큰 문제를 해결합니다.'

Weiss는 keto 2.0이 다이어트의 첫 번째 버전의 문제를 해결하여 더 많은 사람들이 많은 혜택을 누릴 수 있도록 할 것이라고 생각합니다. '심장 전문의로서 저는 기존의 케토 제닉 식단을 섭취 할 때 일부 사람들이 볼 수있는 LDL 콜레스테롤의 엄청난 증가에 대해 우려하고 있습니다.'라고 Weiss는 설명합니다. '동물성 포화 지방이 많은 식품을 대부분 식물성 및 어류 기반의 식품으로 대체하면이를 완화하고 우리가 관심을 갖는 심혈관 위험 지표를 개선 할 수 있습니다.'

Keto 2.0은 또한 전통적인 케토 다이어트에 대한 가장 큰 비판 중 하나 인 섬유질 부족을 해결합니다. ``케토 다이어트가 실제 음식과 강한 식물을 기반으로 할 때, 낮은 순 탄수화물 (총 탄수화물에서 섬유질을 뺀 것)과 여전히 케토 제닉 때문에 섬유질이 매우 높을 수 있습니다 .``라고 Diulus는 말합니다.

식물 기반 버전은 또한 여성에게 특별한 이점이 있습니다. 그녀의 책에서 호르몬 수정 , 올해 초에 게시 된 안나 카베 카 , D.O.는 여성이 엉뚱한 호르몬을 통제 할 수있는 방법으로 '케토 그린'이라고 부르는 케토 다이어트의 수정 된 버전을 권장합니다. 케토 그린은 간헐적 단식과 저탄수화물, 건강한 지방과 단백질, 그리고 우리 몸에 알칼리화 효과를 추가하는 저탄수화물 식물의 놀라운 이점을 통해 우리 몸을 케토시스로 만드는 결합 된 접근 방식입니다. . '특히 나이가 들어감에 따라 여성에게 필수적입니다. 그것은 호르몬 균형의 숙달을 통해 뇌 건강, 체중 감소 또는 유지, 폐경 증상 및 에너지를 향상시킵니다. '

Weiss를 포함하여 인터뷰에 응한 많은 의사들은 환경 및 건강 관련 이유로 인해 식물 기반 버전의 케토가 올해 가장 크게 확장 된 카테고리라고 언급했습니다. Weiss가 권장하는 식물 기반 유형의 파생물 인 지중해 케토 다이어트는 알츠하이머의 마커를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

떠오르는 keto 2.0 툴킷

다이어트에 대한 사고 방식도 변했고, 소비자들은이를 박탈감이 아닌 맛있다고 생각하기 시작했습니다. ``저는 몇 년 동안 식물성 케토 제닉 식단을 따랐으며 올리브, 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일, 무수한 채소, 두부, 루피 니 콩, 심지어 저당도 열매를 포함한 맛있고 풍부한 음식을 즐깁니다. 케토에 대한 식물 기반 접근 방식을 공유했을 때 파도를 일으킨 Diulus는 mbg의 미래 지향적 사고가 2017 년 활성화 . '완전 식물 기반 케 토인 초콜릿 프로스팅이 적용된 빵 레시피와 초콜릿 케이크도 있습니다. 일부 사람들은 케토 제닉 식단이 섬유질이 적다는 비판을했지만 실제로는 실제 음식과 식물이 강할 때 순 탄수화물 (총 탄수화물에서 섬유질을 뺀 것)이 적고 여전히 케톤 생성 때문에 섬유질이 매우 높을 수 있습니다. '

컬러 드림 캐처

새로운 도구와 제품은 또한 모든 사람에게 이러한 맛있는 옵션을 제공하고 있습니다. Weiss는 '건강에 좋은 저탄수화물 및 고지방 식품의 이용 가능성이 엄청나게 증가한 것에 대해 가장 흥분됩니다. '지난 1 년 동안에도 엄청난 확장이 있었고 우리는 그 추세가 계속 될 것으로 기대합니다.' 그는 개인적으로 공동 설립자입니다. 키토 , 통증없이 케토시스를 측정하고 맞춤형 다이어트 계획을 제공하는 제품으로,이 새로운 케토 반복을 직접 반영하는 2020 년 계획이 있습니다. '우리는 최적의 지방 균형을 유지하고 종종 전적으로 식물성 원료로 시장에 출시되는 일부 식품의 심장 건강 버전을 개발하고 있습니다.'라고 그는 말합니다. '그것은 점점 더 많은 사람들을 위해 더 건강하고 지속 가능한 버전의 케토를 가능하게 할 것입니다.

많은 회사가 갈망할만한 케토 식품을 쉽게 구할 수 있도록하기 위해 개입했습니다. 기본 문화 풍부하고 고소한 맛의 케토 샌드위치 빵을 만들고 릴리의 초콜릿 스테비아를 사용하여 설탕이 전혀없는 다크 초콜릿을 만듭니다. 릴리의 후 무스 심지어 전통적인 병아리 콩 스프레드를 깨뜨려 타 히니를베이스로 콜리 플라워를 사용하는 케토 버전을 만들었습니다. 케토 커피 브랜드 브레 이너 알기 마시멜로를 케토 친화적으로 만들었으므로 다이어트에 퇴폐적 인 달콤한 간식을 많이 즐길 수 있습니다.

이 모든 것이 우리가 항상 알고있는 무엇인가를 더합니다. 최고의 식단은 라이프 스타일이라는 것입니다. 2020 년에는 많은 사람들이 혜택을 볼 수있는 전체론적이고 포괄적 인 비 제한적 접근 방식에 의지 할 케토를 찾으십시오.

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