커플 치료사가 말하는 11가지 관계가 건강해지고 있다는 신호

각 파트너십에는 서로 다른 진화가 있습니다. 어떤 커플은 관계에서 권력 다툼에 빠르게 진입하는 반면, 다른 커플은 별다른 불만 없이 몇 년 동안 독립적인 애착 전략을 유지할 수 있습니다. 그러나 반복적인 갈등, 불안, 불편함을 겪고 있고 조치를 취하기로 결정했다면(파트너와 함께 또는 독립적으로) 성장을 평가하기 위한 몇 가지 벤치마크가 필요합니다.

이를 수행하는 방법에 대한 제 제안은 다음과 같습니다. 대부분의 관계에서 권력 투쟁은 차별화 부족에서 비롯되므로 건강한 차별화의 징후를 찾는 것은 관계가 더 건강해지고 있는지 평가하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

분화 파트너와 감정적으로나 육체적으로 가까울 때, 특히 파트너가 나에게 점점 더 중요해짐에 따라 자아감을 유지하는 능력입니다. 차별화를 통해 자신의 감각 파트너가 물리적으로 멀리 떨어져 있거나 그렇지 않은 순간에도 감정적으로 조절된 상태를 유지합니다. 감정적으로 이용 가능 당신이 원하는 방식으로.

차별화는 개인주의, 자율성 또는 독립성과는 다릅니다. 차별화된 자아는 둘 다 단단한 그리고 투과성 . 차별화된 사람은 자신의 취약성을 느끼고, 자신의 취약한 부분을 받아들이고, 다른 사람이 자신을 돌봐주도록 요구하지 않고도 자신의 취약성을 받아들이는 다른 사람에게 건전한 권리를 가질 수 있습니다.

그의 책에서 열정적인 결혼 , 임상 심리학자 데이비드 슈나크 박사 ., 건강한 분화의 '임계 질량'에 도달하는 목표를 설명합니다. 끝나지 않은 애착의 무의식적인 순환 각자의 역사에서. 개인이 자유로워지면 그들의 역사를 되풀이하다 그들은 서로 가족과 차별화되었으며 이는 파트너십의 차별화를 위한 더 많은 지원을 의미합니다.

4 월 2 일 사인

다음은 건강한 차별화의 '임계 질량'에 도달했다는 Schnarch의 표시입니다. 즉, 귀하와 귀하의 파트너 관계가 더 건강해지고 있다는 신호입니다.

당신은 당신이 말하기 가장 두려운 말을 합니다.

수면 지원+

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그리고 당신은 당신의 파트너에 대한 존경심과 당신의 관계를 돌보기 위한 정직한 행동으로 이런 말을 합니다. 사람들은 종종 자신의 파트너를 '보호'하기 때문에 깊은 진실을 말하지 않습니다. 역설적이게도 사람들이 자신의 개인적인 진실을 가장 기꺼이 말하고 파트너의 개인적인 진실에 마음을 열 때 관계가 회복되고 구원받는 경우가 많습니다.

한 파트너는 다른 파트너가 변화하고 있음을 감지할 수 있습니다. 차별화…

우리 중 많은 사람들은 차별화가 어떤 느낌인지 알고 있으며, 우리가 건강하다면 이것을 개인적인 거부나 공격이 아니라 다른 사람의 건강으로 인식할 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너가 더 효과적으로 자기 진정할 수 있고, 당신의 검증이 덜 필요하고, 자기 검증이 가능하고, 더 이상 파트너십의 갈등을 개인적인 실패로 받아들이지 않는다는 것을 알아차릴 수 있습니다.

더 많은 평화.

충돌이 적습니다. 더 많은 평화. 불안이 적습니다. 더 많은 휴식. 사소한 일도 더 이상 당신을 괴롭히지 않으며, 갈등이 있을 때 둘 다 중간 지점을 찾고 서로의 차이점을 수용할 수 있습니다. 더 빨리 수리 .

조용하고 반사적인 톤.

의사 방해 냉정한 침묵은 더 냉정하고 사색적이며 차분하고 정중한 어조로 대체됩니다. 각 파트너는 엘프를 달래고 갈등에 어떻게 기여하는지 반성하고 파트너에게 미치는 영향에 대해 책임을 질 수 있습니다.

거리 추적자 주기가 중지됩니다.

임계 질량에서 디스턴서/추격자의 추격이 중지됩니다. 추적자는 디스턴서와 교전하기 위한 전략으로 비판과 찌르기를 중단하고 자기 진정을 통해 제자리를 유지할 수 있습니다. 디스턴서는 후퇴나 돌담을 멈춥니다. 이 전략은 추격당할 때만 효과가 있기 때문입니다. 종종 이전에 매우 의존적으로 보였던 추구하는 파트너는 이제 자율적이고 독립적으로 행동합니다. 너무 자급자족하는 것처럼 보였던 거리두기 파트너는 이제 감정을 느끼고 애착 욕구를 가질 수 있는 더 많은 공간을 갖게 되었습니다.

자아의 잃어버린 부분이 나타나고 각 파트너는 더 온전함을 느낍니다.

각 파트너가 자신의 애착 전략을 구별하고 책임질 수 있을 때, 그들은 자신의 '잃어버린' 부분이나 개발되지 않은 부분을 발견합니다. 예를 들어, '무감각'이라고 불렸던 여성은 이제 아내의 새로 개발된 자기 진정 능력에 직면하여 이전에는 느끼지 못했던 모든 감정을 느낄 수 있는 더 많은 공간이 있음을 발견합니다.

9090 천사 수

파트너는 행동을 취하고 일어서십시오.

차별화 수준을 높이려면 다음이 필요합니다. 행동 그리고 행동 변화 . 더 이상 '평소와 같은 비즈니스'는 없습니다. 가식, 부정, 방어 및 비판적 논쟁과 같은 모든 전략과 습관이 더 이상 존재하지 않습니다. 파트너는 더 명확한 경계를 갖고 규제된 명확성으로 자신을 표현하며 파트너에 대한 공격이나 비판 없이 자신이 믿는 바를 옹호합니다.

파트너는 서로 직접 이야기합니다.

자체 검증된 친밀감은 '조용한 신념'의 입장에서 파트너에게 자신을 표현하는 것을 의미합니다. 당신은 당신의 파트너가 그들의 다른 관점에 동의하거나 포기하도록 강요하지 않고 당신의 요점을 만들고 당신의 경험을 공유합니다. 파트너는 비판 없이 자신의 견해를 진술합니다. 이러한 관계 스타일은 어려운 일에 대해 이야기할 때에도 각 사람이 듣고, 이해하고, 본다고 느낀다는 것을 의미합니다.

더 이상 비난이나 부끄러움이 없습니다.

파트너를 문제로 보지 않으면 비난과 비판을 멈추고 파트너의 방어력이 감소합니다. 부부가 분화의 임계점에 도달하면 가장 중요한 문제만 중요합니다. 비난과 비판은 더 이상 안전하지 않습니다. 파트너 중 한 사람 또는 두 사람이 더 이상 이를 용납하지 않기 때문입니다. 충동이 적고 서로에 대한 좌절감을 덜어주는 관용이 적습니다.

분노는 커지지 않습니다.

분노는 때때로 표출될 수 있지만 확대되지 않음 . 누군가 화를 내면 그 사람은 즉시 인식하고 스스로 달래며 필요한 경우 수리할 수 있습니다.

최후 통첩이 중지됩니다.

자주 최후통첩을 하는 사람들은 끝까지 따르지 않기 때문에 관계에서 무결성이 거의 없습니다. 최후 통첩은 통제력을 유지하기 위한 전략이며 임계점에 도달하면 두 사람 사이에 얼마나 많은 평화가 있기 때문에 통제력을 유지할 필요가 없습니다.

결론.

붉은 깃발 사람들이 관계 프로세스에 있는 위치에 액세스할 수 있는 일반적인 방법이 되었습니다. 원치 않는 행동을 식별하는 것은 도움이 되지만, 녹색 깃발 그리고 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 또는 건강한 관계 행동이 어떤 모습과 느낌인지 알 수 있습니다.