이 한 가지만 하면 모든 관계가 번창할 것입니다. 커플 테라피스트가 전해드립니다.
파트너와 평화롭고 건강하며 친밀한 관계를 유지하고 싶다면 반드시 고려해야 할 한 가지 중요한 사항이 있습니다. 바로 차별화입니다.
발달 생물학에서 분화는 덜 전문화된 세포가 발달하거나 성숙하여 형태와 기능이 더 뚜렷해지는 과정입니다. 심리학에서 분화는 완전히 자율적이고 (심리적으로, 감정적으로, 영적으로) 출신 가족과 분리되는 개인의 능력입니다.
그리고 관계에 관한 한 모든 부정적이고 건강하지 못한 관계 역학의 중심에는 두 사람의 차별화 부족이 있습니다.
차별화란?
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8 월 26 일 조디악 호환성
차별화는 자신을 자율적인 분리된 사람으로 느낄 수 있게 해주는 능동적인 관계 과정입니다. 차별화는 자신의 신체, 관점, 요구 사항, 생각, 감정 및 욕구가 자신의 것임을 이해하고 파트너가 다른 요구 사항과 관점을 가진 별도의 사람임을 용인할 수 있음을 의미합니다.
모든 관계에는 극성이 있습니다.
- 애착/연결: 사랑받고, 속하고, 사랑하고 싶은 끌림
- 자율성/개성: 완전한 나 자신이 되고 자유로워지기 위한 당김
극성은 삶의 모든 곳에 존재합니다. 본질적으로 적대적이거나 갈등을 일으키려는 의도가 아닙니다. 극성은 두 가지 사이의 관계에 대한 지속적인 구체화된 춤인 시소와 같습니다. 이 극성 춤은 우리가 필요로 하는 느낌에 따라 매 순간, 날마다 바뀝니다.
누군가가 시소의 부착면에 너무 많은 무게를 두게 되면, 그들은 사랑을 찾거나 유지하기 위해 자신의 선호도를 최소화하거나 자신의 측면을 숨길 수 있습니다. 누군가가 시소의 자율성에 너무 무게를 둔다면, 그들은 연결을 피하거나, 두려워하거나, 함께 하는 경험에서 멀어질 수 있습니다. 어떤 사람이 잘 구별되지 않으면 그들은 양자택일의 딜레마에 빠지게 됩니다.
차별화는 애착과 자율성의 구현된 균형 . 당신이 더 분화될수록 당신은 양극성 안에서 더 많이 춤을 춥니다. 자신과 연결될 수 있습니다(필요, 생각, 감정, 가치 및 경험). 그리고 그들의 차이를 경험하면서 누군가와 가까워집니다. 차별화를 통해 반응하지 않고 가까이 있을 수 있습니다. 아사엘 로마넬리 박사 , '차별화를 통해 크고 함께 할 수 있습니다.'
차별화 부족이 관계에 미치는 영향.
초기 발달의 결과 많은 사람들이 간병인과 구별되지 않았습니다. 즉, 다른 사람들이 다르다는 현실을 받아들이거나 용인하는 데 불안을 느낄 수 있습니다. 차별화 수준이 낮은 사람들은 높은 수준의 차별화를 경험합니다. 관계 불안 , 불만 및 대인 갈등. 그들은 경향이 감정에 압도 관계의 불편 함을 경험하십시오. 차별화가 낮은 사람들의 다른 특징으로는 융합, 감정적으로 단절 , 정서적 반응성.
차별화 수준이 높은 사람은 유연하고 ' I 위치 ' 강렬한 상호 작용과 관계에서. '나-위치'는 미국 정신과 의사와 가족 시스템 이론가에 의해 개념화되었습니다. 머레이 보웬 다른 사람들이 동의하는지 여부에 관계없이 사려 깊은 입장을 취하는 능력과 명확하고 차분하며 일관된 경계를 설정하는 능력으로 정의됩니다. 차별화 된 사람들은 갈등 관계에서 규제되고 침착하며 관계 문제를 효과적으로 해결하고 협상 및 타협에 도달할 수 있습니다.
대부분의 친밀한 관계는 낮은 수준의 차별화로 인해 실패합니다. 차별화가 없으면 관계의 역동성이 정적이고 경직되기 때문에 관계의 성장이 멈춥니다. 차별화가 없으면 부부는 서로 다른 요구 사항, 기질 또는 사물에 대한 견해가 다르다는 것을 용납하지 못하기 때문에 권력 투쟁에 고착됩니다.
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가족 체계에 대한 Bowen의 작업은 낮은 수준의 분화로 인해 발생하는 다양한 기능 장애 및 파괴적인 대인 관계 현상을 중심으로 구성됩니다. 낮은 차별화로 인해 발생하는 많은 역학이 있지만 다음은 낭만적인 파트너십에서 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 것입니다.
- 공생-적대적 역학: 두 파트너 모두 차이를 좁힐 방법을 찾을 수 없기 때문에 자율성 극성에 갇혀 있습니다. 어떤 경우에는 추격자가 더 감정적이고 반응적이거나 불안한 파트너의 역할을 맡고 거리가 회피하는 개인의 역할을 하는 디스턴서/추적자 역학을 만들 수 있습니다.
- 퓨전 다이내믹: 이 부부는 갈등의 완전한 회피를 추구합니다. 이 dyad에서 두 사람은 '나의 위치'를 피함으로써 불안을 완화하고 '같은 페이지에 있음'으로 서로 평화를 유지합니다. 융합 dyad에서, 결정 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 달려있다 그리고 그 결정이 관계의 현상 유지를 방해할지 여부.
- 높은 반응성 동적: 이것은 각 파트너의 감정 상태가 넘쳐 상대방을 촉발시키는 역학입니다. 각 파트너는 교대로 서로의 감정 상태에 대해 책임감을 느낄 수 있습니다. 이것은 '감정의 홍수'를 일으키고 시간이 지남에 따라 파트너는 멀어지거나 지속적으로 싸우면서 서로 감정을 공유하지 않을 수 있습니다. 싸움은 서로를 멀리하게 하고 근본적인 취약성 대신에 더 안전하고 이차적인 분노의 감정을 느끼는 방법이 될 수 있습니다.
- 컷오프 또는 의사 방해 동적: 이것은 부부가 며칠, 몇 달, 몇 년 또는 수십 년 동안 서로 이야기하지 않는 경우입니다. (가족 상황에서 때때로 성인 자녀는 건전한 단절을 시작할 것입니다. 저는 이것을 '선택적 소외'라고 합니다. 차별화 수준.)
차별화 학습.
그렇다면 우리는 어디에서 차별화, 즉 차별화를 배우지 못할까요?
심리학에서 내사는 다른 사람의 생각, 행동 또는 특성을 무의식적으로 내면화하는 것입니다. 그것은 아이가 부모의 가치관과 태도를 취하는 것과 같은 발달의 정상적인 부분으로 발생합니다. 그러나 그것은 또한 방어 메커니즘이 될 수 있으며 많은 경우에 내사는 무의식적인 행동, 경직, 불안, 고착 및 고통을 유발합니다.
우리 주입하다 부모 및 원가족과의 차별화 수준. 아이들은 대개 부모의 차별화 수준 이하를 재현합니다. 그것이 그들이 보여주는 것이기 때문입니다. 그러나 생활 환경, 치료 또는 더 높은 수준의 차별화된 파트너와의 관계로 인해 어린이는 원가족을 넘어 진화할 수 있습니다.
차별화 수준을 높이려면 파트너와의 갈등에서 매우 다르게 나타나도록 노력해야 합니다. 엄청난 양의 마음챙김과 자기인식을 길러야 합니다. 신경계를 조절하는 법을 배우고 필요와 경계를 말할 때 차분하고 직접적으로 말하는 법을 배우기 위해 노력해야 합니다. 마지막으로, 똑같이 중요한 것은 파트너를 별개의 사람으로 받아들이고 그들의 필요, 경계 및 경험에 대한 진정한 호기심을 개발하기 위해 노력해야 합니다.
9 월 12 일 조디악 호환성
차별화에 어려움을 겪고 있다면 관계 치료사와 함께 작업하면 위의 모든 문제에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 현재 당신의 관계에서 발휘될 수 있는 미분화 역학에 대한 인식을 얻는 데 도움이 될 수 있으며, 당신의 '나-위치'를 강화하여 당신이 당신의 필요, 경계, 가치.
결론.
중요한 것은 차별화가 더 건강한 관계의 핵심이지만 차별화의 길은 혼자 걷는 길이라는 것입니다. 그것이 바로 차별화 포인트입니다. 차별화는 완전히 자율적이 되는 것입니다. 어떤 의미에서 당신은 당신 자신의 가족이 되며, 이것은 종종 당신이 어렸을 때 생존하는 데 필요한 건강하지 못한 애착 패턴과 전략의 모든 실을 잘라내는 지저분한 정신 내 수술을 포함합니다.
차별화에는 집중 작업, 지속적인 인식, 프로세스에 대한 헌신, 종종 치료가 필요합니다. 하지만 스스로 이 과정에 전념한다면 친밀감을 유지하면서 자율성을 유지할 수 있을 것입니다.
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