죽어가는 사람들과 함께 일하며 의미 있는 삶을 사는 방법을 가르쳐 준 8가지
근위축성측삭경화증(ALS) 진단을 받은 개인을 위한 학제간 센터의 수석 신경심리학자로서 저는 수년에 걸쳐 많은 치료 고객이 사망하는 일을 겪었습니다. 저는 고객의 삶에서 이렇게 중요한 순간을 고객과 함께 할 수 있는 특권을 누린 것을 항상 영광으로 생각합니다.
이 역할을 통해 저는 평화로운 죽음을 맞이하고 의미 있는 삶을 누리는 데 필요한 것이 무엇인지에 대해 많은 것을 배웠습니다. 다음 최고의 교훈은 후회하지 않을 방식으로 살기 위한 청사진을 형성합니다.
7 월 1 일 조디악1.
인생이 진행됨에 따라 목적이 바뀌도록 허용하십시오.
우리는 '목적'이라는 단어가 너무나 큰 비중을 차지하는 시대에 살고 있습니다. 그것은 당신의 것을 찾는 것과 동의어가 되어가고 있습니다. 하나는 사실이다 사랑—하지만 꼭 하나만 가질 필요는 없다는 것을 깨달았습니다. 20대의 목적은 30대의 목적과 다르게 보일 수 있습니다. 귀하의 목적 중 어느 것도 귀하의 경력과 관련될 필요가 없다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 많은 사람들에게는 그렇지 않습니다.
그럼 어떻게 지내세요? 지금 당신의 목적이 무엇인지 찾아보세요 ? 참여 가치관 운동 도움이 될 수 있습니다. 목표는 당신이 가장 중요하게 생각하는 3~5가지 항목으로 목록을 좁히고, 이를 염두에 두고 지금 당장 인생을 어떻게 살아갈 수 있는지 자문해 보는 것입니다.
2.조건 없이 자유롭게 사랑을 나눠주세요
궁극적인 자유는 그 사랑으로 무엇을 할지 걱정하지 않고 사람들을 사랑하는 것입니다. 나는 사람들이 다른 사람들을 사랑하고 사랑받을 기회가 많을수록 결국 자신의 삶에서 더 평화로워진다는 것을 발견했습니다. 그러니 최선을 다해 분노를 놓아라 당신을 '잘못'한 사람들을 향해 최대한 친절하고 공감하십시오.
삼.항상은 아니더라도 현재 순간을 더 자주 보기 시작하십시오.
사람들의 삶의 마지막에 일어나는 슬픔의 대부분은 과거에 대한 집착에서 비롯됩니다. 그들은 상황이 달라졌어야 했다고 믿습니다. 그런 다음 그들은 자신들이 받을 자격이 있다고 생각하는 미래에 대해 슬퍼합니다.
나는 가장 훌륭한 사람들에게 나쁜 일이 일어난다는 것을 배웠고, 그것은 정말로 불공평합니다. 그것과 평화를 이루는 방법은 눈을 크게 뜨고 가능한 모든 순간에 있는 것입니다. 지금 당장 당신 앞에 있는 것에 감사하십시오. 연습 심사 숙고 그리고 고마움 이 현재 순간에 대한 인식을 키우는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
4.가능할 때마다 다른 사람들을 위해 일을 하라
이를 보여주는 많은 연구가 있습니다. 이타주의는 더 행복하고 의미 있는 삶으로 이어진다 . 하루에 한 번, 일주일에 한 번, 심지어 한 달에 한 번이라도 시간을 내어 다른 사람에게 돌려줄 수 있다면 큰 도움이 됩니다.
5 월 16 일 조디악
이를 자주 수행하는 한 가지 작은 방법은 다음과 같이 말하는 것입니다. 사랑의 문구 지나가는 사람들에게 조용히. 이 관행은 나에게 소개되었습니다. 샤론 잘츠버그 , 명상 분야의 중심 인물. 자애 문구에는 “평화와 행복을 찾길”, “자애를 느끼기를”, “고통에서 벗어나기를” 등이 있습니다.
5.건강한 습관으로 구성된 강력한 루틴 만들기
많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다. 인생의 마지막 시간을 보내는 방법 . 스스로 일정을 짜는 방법을 이해하지 못하고 지루함을 느끼는 사람들을 종종 봅니다. 인간은 루틴을 통해 번영합니다. 그리고 종종 일상은 실제로 우리 중 많은 사람들에게 의미를 만들어냅니다.
인생의 마지막 순간에 내가 본 가장 행복한 사람들은 여전히 여행 계획, 친구들과의 만남, 여가 활동으로 가득 찬 달력을 가지고 있습니다. 계획을 세우는 것은 존재의 시작뿐만 아니라 끝에서도 중요합니다. (습관을 바꿀 수 있는 방법을 찾고 있다면 제 가이드 일지를 확인해 보세요. 더 행복한 습관을 위한 12개월 .)
7 월 14 일 조디악6.
자아에 대한 애착을 줄이는 법을 배우십시오
자존심을 버리세요 그것은 몇 가지 다른 의미를 가질 수 있지만 나에게는 신체에 대한 애착이나 매일 착용하는 정체성을 버리는 것을 수반합니다. 언제든지 신원이나 신체 일부가 작동을 멈출 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 자아에 너무 집착하지 않도록 신체 활동을 필요로 하지 않는 다양한 활동을 찾는 것이 좋습니다. 자아를 유연하게 표현하는 법을 배우십시오.
7.당신의 영적인 측면을 활용하세요
연구에 따르면 영성과 관련이 있는 사람 죽음을 덜 두려워하고 삶이 더 의미 있다고 느낍니다. 영성은 특정한 방식으로 보일 필요가 없습니다. 어떤 이유로든 조직화된 종교에 대한 혐오감을 갖고 있다면 명상이나 시각화를 통해 연관성을 찾을 수 있습니다. 나는 또한 환각제나 MDMA를 사용하는 것을 발견했습니다( 항상 치료 환경에서 )은 우주 전반에 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8.비록 당신이 어리더라도 매일 죽음에 관해 자신과 대화를 나누십시오.
내가 본 가장 편안한 사람들은 죽음을 두려워하지 않습니다. 그들은 종종 죽음을 삶의 또 다른 부분으로 여기거나 심지어 다음 번 큰 모험으로 여깁니다. 매일 자신에게 '나는 언젠가 죽을 거야'라고 말하면 두려움을 덜 갖고 죽음에 다가갈 수 있으며 항상 가장 살아 있다고 느끼게 만드는 것에 집중할 수 있습니다.
테이크아웃
인생은 그런 여행입니다. 그리고 그 의미는 사람마다 조금씩 다릅니다. 이 강의가 여러분이 좀 더 명확하게 세상을 탐색하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
더 많은 목적을 찾기 위해 경로를 바꾸는 것은 결코 너무 이르거나 너무 늦지 않습니다. 하지만 기억하세요. 의미와 기쁨을 찾는 가장 빠른 방법은 현재 순간에 마음을 여는 것입니다. 당신은 잘하고 있어요.
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