전문가가 승인한 전신 해독을 지원하는 4가지 방법

때때로 어떤 이유로든 몸이 느끼기 시작할 수 있습니다. 끄다 . 소화가 느리거나 피부가 원하는 만큼 깨끗하지 않을 수 있습니다. 안타깝게도 신체적 건강에 이러한 종류의 부정적인 영향을 미칠 수 있는 환경 및 일상적인 스트레스 요인이 많이 있습니다. 그들은 항상 피할 수 없습니다 .

다행히 몸을 해독하는 가장 좋은 방법(즉, 자연적인 방법 혼란을 진정시키기 위해). 아래에서 신체의 자연적인 해독 경로를 지원하기 위해 활용할 수 있는 가장 유용한 생활 습관과 전체적인 도구에 대해 읽어보십시오.

디톡스를 해야 할까요?

'디톡스'라는 단어는 신체를 '정화'하기 위해 판매되는 극단적인 차나 식이 요법과 같은 제품 덕분에 부정적인 의미를 지니지만 결국 도움이 되지 않고 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

그러나 '디톡스'는 단순히 몸에서 독소 및 기타 원치 않는 화합물을 제거하는 것을 의미합니다. 부정적이거나 고립된 과정이 되어서는 안 됩니다. 반대로, 에 따르면 알리사 비티 , 호르몬 건강 센터의 설립자 플로 리빙 , 기능성 영양사, 여성 호르몬 전문가, 적절한 해독은 지원 수단입니다.

'디톡스는 음식, 보조제 및 특수 치료를 통해 피부, 림프, 간 및 대장을 통해 신체의 제거 경로를 지원하는 것입니다.'라고 Vitti는 설명합니다. 그녀는 계속해서 독소에는 환경(드라이 클리닝 화학 물질, 곰팡이, 중금속, 화장에 사용되는 내분비 교란 물질), 호르몬 및 의약의 세 가지 주요 범주가 있으며 이 모두가 신체의 기능에 지장을 줄 수 있다고 말합니다.

'그들은 신진대사, 부신 반응, 면역 반응 및 내분비 시스템을 방해할 수 있습니다.'라고 Vitti는 강조합니다. '따라서 신체가 지속적으로 수행해야 하는 해독을 수행하는 데 매일 필요한 빌딩 블록을 가지고 있는 것이 중요합니다.'

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몸을 해독하는 가장 좋은 방법.

당신의 몸이 지원이 필요하다는 신호를 보일 때, 그것은 반드시 다음의 문제가 아닙니다. ~해야 한다 당신은 해독하지만 오히려 어떻게 안전하고 건강한 방식으로 해독합니다. 먼저, 디톡스를 통해 얻고자 하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 시카고 기반 등록 영양사, Maggie Michalczyk, R.D., 원치 않는 화합물 제거, 건강한 신체 구성 달성, 에너지 수준 증가, 신진 대사 개선과 같은 것들이 해독 지원을 원하는 가장 일반적인 이유 중 일부라고 말합니다. '이유'를 좁히면 목표 달성에 가장 적합한 접근 방식을 파악할 수 있습니다.

그러나 인체가 스스로 해독한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 많은 일시적인 다이어트와 건강 트렌드가 이를 달성하기 위해 클렌징 제품, 주스 단식 등이 필요하다고 믿게 만들겠지만, Michalczyk는 mindbodygreen에 “7일 동안 주스 클렌저를 하거나 원치 않는 화학 물질과 독소를 몸에서 제거하기 위한 '디톡스 차'.”

대신 몸을 해독하는 가장 좋은 방법은 자연적인 개입, 즉 쉬운 생활 습관 변화, 신체 활동, 식습관 및 목표 보충과 같은 전체적인 방법을 통하는 것입니다.

보충제로 해독을 강화하십시오.

이상적인 세상에서 매일 먹는 음식은 자연적인 해독 과정에서 인체를 지원하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 공급할 것입니다. 불행히도, 우리 대부분이 매일 직면하는 현대 환경 독소의 유입으로 인해 이것이 항상 실현 가능한 것은 아닙니다.

또한 해독 지원 강국인 밀크씨슬과 글루타티온과 같은 독특한 식물성 및 생리 활성 물질이 있으며 매일 자주 소비되지는 않습니다.

여전히 다채롭고 영양이 풍부한 음식을 많이 섭취하도록 권장하지만, 표적 보충은 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 식이 공백을 메우고, 독특하고 추가적인 해독 식물 및 생리 활성 플레이어를 제공하고, 원치 않는 독소를 가장 최적으로 효과적으로 제거하는 데 도움이 되는 성분으로 신체에 연료를 공급합니다.

다음과 같은 해독 보조제를 정기적으로 복용하는 아이디어 마인드바디그린의 데일리 디톡스+ 바로 그것입니다: 정기적인 해독 지원. 지속적으로 해독하는 데 필요한 영양소와 생리활성 물질을 몸에 공급함으로써 독소가 부담이 되기 전에 독소를 효율적으로 제거할 수 있는 내부 경로가 더 잘 갖추어질 것입니다.* 그 부담이 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다.

데일리 디톡스+는 독소를 결합, 여과 및 제거하고 신체에 존재하는 내부 스트레스 요인으로 인한 산화 스트레스를 퇴치함으로써 간, 신장, 폐, 피부, 림프 및 소화관을 지원하도록 제조되었습니다.* 주요 성분은 다음과 같습니다. '마스터 항산화제' 글루타티온 전신 해독을 주도하기 위해; 우유 엉겅퀴 간과 신장의 보호와 재생을 돕습니다. N-아세틸-L-시스테인 (NAC), 세포를 보호하고 강화하는 데 도움이 되는 항산화제 및 항독소 강국; 비타민 C 자유 라디칼을 파괴하기 위해; 산화환원 조절을 통한 해독을 지원하는 정제 셀레늄.*

규칙적인 운동 루틴을 유지하십시오.

자연적으로 몸을 해독하는 가장 좋은 방법 중 하나는? 육체적으로. Michalczyk에 따르면 체력의 이점은 끝이 없으며 신진 대사 기능 증가, 소화 지원, 운동성 향상, 수면 위생 향상 등과 같은 이점이 있습니다.

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“산화 스트레스를 줄이고 건강한 염증 반응을 지원하면 이러한 독소 중 일부에 대한 우리의 방어 체계인 면역 체계가 향상됩니다. [움직임은 또한] 소화와 운동성을 강화하는데, 이는 우리 몸이 원치 않거나 불필요한 물질을 제거하는 또 다른 방법입니다.”라고 Michalczyk는 설명합니다. 그녀는 땀이 또 다른 형태의 배설물이라고 말합니다. '그것은 우리를 식힐 뿐만 아니라 우리 몸이 원치 않는 화합물을 분비할 수 있는 또 다른 방법입니다.'

하지만 문제가 있습니다. 저널에 게재된 2018년 리뷰에 따르면 온코타깃 , 신체 활동이 신체의 항산화 방어력을 전반적으로 향상시킬 수 있지만, 다양한 유형의 신체 활동 1 '격렬한 신체 운동'(HIIT 회로, 웨이트 트레이닝 유형 등)은 그 과정에서 산화 스트레스를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 반면 '지속적이고 점진적인 신체 활동'(일명 저반복, 고중량 훈련 또는 유산소 운동)은 신체의 회복 속도를 개선하고 산화 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.

따라서 움직임을 통한 해독에 관해서는 적을수록 좋습니다.

식단에 변화를 주세요.

사람들이 '당신이 먹는 것이 당신이다'라고 말하는 이유가 있습니다. 몸에 넣는 것이 중요합니다. 영양이 풍부한 음식으로 연료를 공급할수록 최적의 상태로 작동합니다. 이따금 탐닉해서는 안 된다는 말은 아니지만, 소화 시스템이 약간 이상하다고 느낄 때 몸이 균형 잡힌 좋은 음식, 특히 항산화 물질이 풍부한 것.

'항산화제가 풍부한 음식은 잠재적으로 불리할 수 있는 원치 않는 물질인 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다.'라고 Michalczyk는 설명합니다. '과일 및 채소와 같은 식품 공급원에서 항산화제를 섭취함으로써 우리의 방어 시스템은 쉽게 항산화제를 제거할 준비가 됩니다.'

빠른 수정 다이어트 계획을 제안하지 않는 방법에 유의하십시오. 오히려, 건강한 해독 다이어트 완전히 빼거나 제한하는 것이 아니라 추가하는 것이 목표인 라이프스타일 변화로 접근해야 합니다. 자연 해독 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 기름기 없는 단백질, 건강한 기름과 같은 더 많은 전체(가급적 유기농) 식품을 일상 요법에 통합하는 것이 포함됩니다.

참고: 제한하고 싶을 것입니다. 일반적인 방아쇠 음식 처음에는. 이것은 시스템에 독소가 쌓이는 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올, 유제품 및 가공 설탕 소비에 유의하십시오.

수분을 유지하십시오.

자연적으로 해독하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 '적절한 양의 물과 액체가 독소와 노폐물의 제거를 촉진할 수 있기 때문에' 수분을 유지하는 것입니다. 생각해 보십시오. H2O를 더 많이 마실수록 더 많이 소변을 보게 됩니다. 이것은 본질적으로 몸에 유용하지 않거나 필요하지 않은 물질로 가득 찬 체액을 씻어내는 것입니다.

또한 식사 후 수분을 섭취하면 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 신체가 투입되는 것을 적절하게 분해할 수 있을 때, 번성하는 데 필요한 영양소를 유지하고 목적에 맞지 않는 물질이나 폐기물을 제거할 수 있습니다.

의 몇 가지 예 소화를 돕는 음료 사과 사이다 식초(탄수화물이 많은 식사 후 섭취하기에 특히 좋습니다), 페퍼민트 차( 소화 문제 감소 2 ), 생강차(식사가 배를 거슬리게 할 때 특히 도움이 됨), 좋은 박테리아가 가득한 콤부차, 녹즙(미량 영양소 추가 증가).

자주하는 질문

테이크 아웃.

인체는 자연적으로 스스로를 해독하지만, 그렇다고 해서 과도한 독소를 지속적으로 제거하는 데 약간의 도움을 사용할 수 없다는 의미는 아닙니다. 신체의 자연적인 해독 경로를 지원하는 몇 가지 간단한 방법에는 영양이 풍부한 음식을 많이 먹고, 수분을 유지하고, 규칙적으로 움직이고, 마인드바디그린과 같은 표적 보충제를 섭취하는 것이 포함됩니다. 일일 디톡스+ .*

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이러한 생활 방식을 쉽게 바꾸면 건강을 유지하고 다양한 내부 및 외부 스트레스 요인으로부터 신체를 보호할 수 있는 기회를 최적화할 수 있습니다.