정신과 의사가 말하는 치매에 영향을 미칠 수 있는 놀라운 사실 4가지

인지 저하의 경우 조기 개입에 집중하고 발병을 예방하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것이 중요합니다. 하지만 증상이 발생하면 아무것도 할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 그냥 기능의학 정신과 의사한테 받아보세요 Kat Toups, M.D. : 이번 에피소드에서는 마인드바디그린 팟캐스트 , 그녀는 자신의 심각한 자가면역 질환과 인지 장애를 어떻게 치료했는지 공유합니다. '점차적으로 내 두뇌가 다시 온라인 상태가 되는 날이 왔습니다'라고 그녀는 말합니다. '전화번호 7자리를 머릿속에 담고 다시 전화를 걸 수 있다는 사실을 깨달았을 때 정말 신났어요.' 

3년에 걸친 과정이었지만 그 이후로 그녀는 환자가 훨씬 더 빨리 치유되도록 돕는 방법을 배웠습니다. 실제로 그녀는 지난 여름에 치매 연구를 발표했습니다. 데일 브레데슨, M.D. , 우리가 누구인지 방송에도 나왔는데 ), 경도 인지 장애 환자의 84%가 호전되었습니다. 불과 9개월 만에.

그래도 예방이 최고의 약이다. Toups의 특정 프로토콜에 대해 자세히 알아보려면 전체 에피소드(또는 아래 동영상)를 시청하세요. 지금은 시간이 지남에 따라 뇌 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 과소평가된 몇 가지 요소를 확인하세요.

구강 미생물군집

우리는 이전에 말했고 다시 말하겠습니다. 입은 몸으로 들어가는 관문이자 위장관의 시작입니다(그리고 장-뇌 연결을 상기시킬 필요는 없을 것입니다). '[당신의 입]은 뇌 바로 옆에 있습니다'라고 Toups는 덧붙입니다. '그리고 입과 코에 있는 물질은 매우 쉽게 뇌까지 이동할 수 있습니다... 박테리아가 그곳을 추적하기가 매우 쉽습니다.'

특히, 연구에 따르면 박테리아는 P. 진지발리스 치주염의 주요 병원체인 알츠하이머병 환자의 뇌에서 확인된 물질 1 . 또 다른 연구는 사이의 가능한 연관성을 제안합니다. F. 뉴클레아툼  (또 다른 치주 병원체) 및 알츠하이머병 2 . '우리 입에 있는 다양한 유형의 병원균이 우리 신체의 다른 부분으로 이동하여 다양한 질병을 유발합니다'라고 Toups는 덧붙입니다. 그는 가능하다면 구강 미생물군집 검사를 받을 것을 권장합니다. MyPerioPath ). 

잠

좋아, 이 요소는 그다지 과소평가되지 않을 수도 있습니다. 특히 당신이 열렬한 MindBodyGreen 독자라면 더욱 그렇습니다. 제대로 잠을 못 자면 신진대사부터 기분, 뇌 건강까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있으므로 양질의 수면은 웰빙의 기초입니다. Toups는 '우리의 두뇌는 잠자는 동안 해독되고 재생되므로 수면을 보호하고 충분한 수면을 취하기 위한 조치를 취해야 합니다.'라고 말합니다.

사실, 수면-뇌 연결은 너무 강해서 잠을 잘 못 자는 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 68% 더 높습니다. . 할 말은: 진지하게 수면의 우선순위를 정하도록 노력하세요. 먹는지 수면을 돕는 음식 , 잠자리에 들기 전에 편안한 스트레칭을 선택하거나 천연 수면 보조제 , 귀하에게 가장 적합한 방법을 찾으십시오.

청력 상실

Toups는 '중년의 청력 상실은 치매의 큰 위험 요소이며 가장 큰 수정 가능한 원인입니다.'라고 말합니다. '내 말은, 고치기 쉽다는 거죠. 보청기를 구입하세요.' 연구는 다음과 같은 주장을 뒷받침합니다: A 2020 랜싯 위원회 보고서에는 청력 손실이 다음과 같이 기재되어 있습니다. 치매의 가장 큰 위험 요소 중 하나 3 그러나 보청기를 사용하면 과도한 위험을 줄이는 것으로 보입니다.

'따라서 사람들이 지금 청력 상실을 겪고 있다면 조기에 검사를 받으십시오'라고 Toups는 말합니다. 청력 손실은 노화의 자연스러운 부분이라고 생각할 수도 있고 어느 정도 그럴 수도 있지만 '제대로 듣지 않으면 항상 뇌에 입력을 받을 수 없습니다'라고 Toups는 덧붙입니다. '사람들이 늙어감에 따라 이를 인식해야 합니다.' 

중금속

Toups의 실습에서 '우리는 수은, 납, 카드뮴과 같은 물질의 평균 수치가 확실히 더 높지만 이러한 물질을 아주 쉽게 해독할 수 있습니다'라고 그녀는 말합니다. 연구에 따르면 이러한 금속 중 일부(즉, 납 및 카드뮴)는 다음과 관련이 있습니다. 인지 기능 손상 및 인지 저하 4 , 특히 우리 세계가 점점 더 독성이 강해짐에 따라 더욱 그렇습니다. 그러나 Toups가 지적한 것처럼 다음과 같이 할 수 있습니다. 뇌 건강의 이름으로 자연적인 해독 과정을 지원합니다. .

그녀의 팁 중 하나? 땀을 흘리다. '땀을 흘리는 것은 우리 몸이 해독하는 좋은 방법입니다. '라고 그녀는 말합니다. '그리고 그에 대한 좋은 연구가 수행되었습니다. 땀을 흘리면 중금속이 배출됩니다 5 .' 그녀는 핫요가나 요가를 선택할 것을 권합니다. 사우나 목욕 —기본적으로 땀을 흘리게 만드는 모든 활동. 직후에 씻어내십시오. '사우나나 격렬한 운동을 한 후에는 비누를 사용하여 샤워실에 가서 씻어내십시오. 왜냐하면 독소가 모두 동원되었으며 건조해지는 것을 원하지 않기 때문입니다. 몸에 다시 흡수됩니다.'라고 그녀는 설명합니다.

테이크아웃

나이가 들어감에 따라 뇌를 보호하는 데 진지하게 관심을 갖고 있다면 위의 요소를 레이더에 두기를 원할 것입니다. 덜 명확할 수도 있지만 Toups에 따르면 시간이 지남에 따라 상당한 차이를 만들 수 있습니다.

54 천사 수

이번 에피소드를 즐겨보시길 바랍니다! 그리고 잊지 마세요 iTunes에서 팟캐스트를 구독하세요 , Google 팟캐스트 , 스포티파이 , 또는 아마존 뮤직 !