저는 은퇴한 소방대장입니다. 이 보충제는 수면을 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다

저는 소방대장과 EMT로 24시간 교대근무를 하면서 25년을 보냈습니다. 그것은 세계 최고의 직업이었지만 잠에 큰 타격을 입혔습니다. 나는 때때로 24~48시간 동안 4~6시간의 수면을 취해야 했고 교대근무 사이에 규칙적인 수면 루틴으로 돌아가는 데는 항상 시간이 걸렸습니다. 그것이 '일'이었지만 제한된 수면으로 번성할 수 있는 것은 내 개인 생활에도 적용되었습니다. 나는 또한 두 딸을 키우고 있었고, 그들을 위해 참석하는 데에는 소방관/EMT만큼 많은 에너지가 필요했지만 확실히 집중이 필요했습니다. 내가 양질의 수면에 큰 가치를 두지 않은 것도 당연합니다!

물병 자리 남성 물고기 자리 여성

약 3년 전, 저는 자가면역 질환 진단을 받아 소방서에서 조기 퇴직하게 되었습니다. 자연요법사와 함께 일하고 더 건강한 생활 방식을 위해 노력하면서 저는 수면에 힘써 코티솔 수치를 높이고 일주기리듬 다시 안정될 수 있다. 그때부터 숙면을 취하는 것이 나에게는 최우선 과제가 되었지만 그것은 어려운 일이었습니다.

수년간의 불규칙한 일정 끝에 잠을 재설정하기

많은 사람들처럼 50대 여성 , 나는 한밤중에 자주 깨어납니다. 그런데 새벽 3시에 일어나는 대신 새벽 1시에 일찍 일어나 다시 잠드는 데 어려움을 겪을 때도 있습니다. 이 단편적인 수면은 내 정신 건강과 에너지 수준에 영향을 미쳤고, 저녁 중반에 잠에서 깨어난 후 오후에는 엄청나게 피곤했습니다. 낮잠은 불가능했습니다. 나는 매일 성취해야 할 일이 너무 많았고, 깨어 있는 시간이 활기차고 활기차게 지내기를 원했습니다!

나는 일반적인 수면 보조제를 많이 시도했지만 성공하지 못했습니다. 멜라토닌은 아침에 나를 너무 혼미하게 만들었습니다. 방금 시내에서 밤을 지냈어요 . 잠자리에 들기 전에 레이시 차를 마시면 정말 생생한 꿈을 꾸게 되었고, 당황스럽고 엉뚱한 생각에 잠에서 깨어났습니다. 낮에는 신체 활동으로 지치려고 노력했지만 밤에도 잠을 자는 것이 더 쉬워지지 않았습니다.

그러다가 Mindbodygreen 팟캐스트 에피소드에서 수면 지원+에 대해 듣고 한번 시도해 볼까 생각했습니다. (나는 이미 mbg 보충제에 대해 좋은 경험을 하고 있었습니다.) 이것은 9월 초에 있었고 그 이후 몇 주 동안 수면의 질이 크게 향상되었음을 느꼈습니다.

수면 지원에 대한 나의 경험

을 사용하면 밤에 잠에서 깨면 빨리 다시 잠에 들 수 있으며, 다음날 기분이 크게 달라졌습니다.*

보충제를 복용하면 평소 밤의 흐름은 다음과 같습니다. 오후 9시 30분에는 잠자리에 듭니다. 그리고 내 알람은 오후 9시에 나에게 '알려준다'. 여기에는 소셜 미디어를 비롯한 전자 제품에서 벗어나기, 조명을 어둡게 하기, 음식/액체 섭취 제한하기, 하루의 경험에서 감사한 일 세 가지 이상 적기 등이 포함됩니다. 나는 훌륭한 책을 한 장 이상 읽으려는 의도로 잠자리에 들지만 몇 페이지 이상 읽히는 경우는 거의 없습니다. 내 몸은 이제 막 깊은 잠에 빠질 준비가 된 것 같아서 아주 빨리 잠이 듭니다. 나도 알아요 깊은 잠, REM 수면 왜냐하면 나는 몇 가지 꿈의 상태를 겪고 잠에서 깨어나서 충분한 휴식을 취했기 때문입니다.

화장실에 가기 위해 일어나야 하거나 숲속의 코요테나 부엉이의 세레나데를 들어야 할 경우, 영원히 거기 누워있지 않고도 다시 잠들 수 있습니다. 나는 밤에 침대 옆에 연필과 종이를 두곤 했습니다. 왜냐하면 잠에서 깨면 다음 날 해야 할 일을 잊을 수 없을 만큼 마음이 바빠질 것이기 때문입니다. 수면 지원+를 복용한 이후로 거의 그렇게 많이 사용할 필요가 없었습니다. 8시간 정도 잠을 자고 5시 30분쯤 깨어날 때까지 내 마음은 조용했습니다.

붉은 꿈의 포수

이제 저는 거의 항상 기분 좋게 하루를 시작하고 마무리합니다. 나는 오후 에너지 딥을 통해 그것을 만들기 위해 많은 카페인이 필요하다고 생각하지 않습니다. 낚시, 하이킹, 요가, 여행, 정원 가꾸기 등 내가 좋아하는 모든 활동을 추구할 수 있습니다. 수년간 불규칙하고 방해가 되는 수면을 취한 후, 마침내 이 보충제 덕분에 숙면을 취하는 것의 이점을 알게 되었습니다.*

테이크아웃

수면은 건강의 주요 기둥 중 하나이며, 수년 동안 수면 없이 생활해야 했던 이후에는 수면이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 양질의 수면은 저에게 있어서 타협할 수 없는 문제입니다. 매일 밤 8시간 동안 잠을 자고 나면 기분이 얼마나 좋아질 수 있는지 보여 주신 수면 지원+에 감사드립니다.*