저는 은퇴한 소방대장입니다. 이 보충제는 제 수면을 정상 궤도로 되돌리는 데 도움이 됩니다.

저는 25년 동안 소방대장과 EMT로 24시간 교대근무를 했습니다. 그것은 세상에서 가장 좋은 직업이었지만 내 수면에 큰 타격을 주었습니다. 나는 때때로 24~48시간 동안 4~6시간의 수면을 취해야 했고 교대 사이에 규칙적인 수면 루틴으로 돌아가는 데 항상 시간이 걸렸습니다. 그것은 '일'이었지만 제한된 수면으로 번창할 수 있는 것은 내 개인 생활까지 확장되었습니다. 나는 또한 두 딸을 키우고 있었고, 그들을 위해 존재하는 것은 거의 많은 에너지를 요구했지만 확실히 소방관/EMT가 되는 것만큼이나 많은 집중을 요구했습니다. 양질의 수면에 많은 가치를 두지 않은 것도 당연합니다!

약 3년 전, 저는 자가면역 질환 진단을 받아 소방서에서 조기 퇴직해야 했습니다. 자연요법사와 함께 일하고 더 건강한 라이프스타일을 위해 노력하면서 나는 코티솔 수치와 일주기리듬 다시 안정될 수 있습니다. 그때부터 숙면을 취하는 것이 저에게 최우선 순위가 되었지만 도전이었습니다.

수년간의 불규칙한 일정 후 수면을 재설정합니다.

많은 사람들처럼 50대 여성 , 나는 종종 한밤중에 일어난다. 하지만 새벽 3시에 일어나는 대신 새벽 1시에 일어나서 다시 잠드는 데 많은 어려움을 겪었습니다. 이 조각난 수면은 정신 건강과 에너지 수준에 영향을 미쳤고, 한밤중에 일어난 후 오후에는 엄청나게 피곤했습니다. 낮잠은 말할 것도 없었다. 나는 매일 성취해야 할 일이 너무 많았고 깨어 있는 시간이 활동과 에너지로 가득하기를 원했습니다!

11 월 21 일 운세

나는 성공하지 못한 일반적인 수면 보조제를 많이 시도했습니다. 멜라토닌은 마치 아침에 나를 너무 비틀거리게 만들었다. 나는 방금 도시에서 밤을 보냈어 . 잠자리에 들기 전에 영지버섯 차를 마시면 정말 생생한 꿈을 꾸게 되어 당황스럽고 이상한 기분이 들었습니다. 낮에는 신체 활동으로 몸을 지치게 하려고 노력했지만, 그렇다고 해서 밤새 잠을 자기도 쉽지 않았습니다.

그러던 중 mindbodygreen 팟캐스트 에피소드에서 수면 지원+에 대해 듣고 한 번 해봐야겠다고 생각했습니다. (나는 mbg의 좋은 경험을 가지고 있었다 비타민 D3 효능+ 이미 보충하고 있습니다.) 이것은 9월 초에 돌아왔고, 그 이후 몇 주 동안 수면의 질이 크게 향상되었음을 느꼈습니다.

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내 수면 지원 + 경험.

와 함께 수면 지원+ , 잠에서 깬 밤에 재빨리 다시 잠에 들 수 있고 다음날 기분이 크게 달라졌습니다.*

제가 보충제를 복용했을 때의 일반적인 밤은 다음과 같습니다. 저는 오후 9시 30분에 잠자리에 듭니다. 내 알람은 오후 9시에 나에게 '알려줍니다'. 소셜 미디어를 포함한 전자 제품에서 물러나고, 조명을 어둡게 하고, 음식/액체 섭취를 제한하고, 하루의 경험에서 감사한 일 세 가지 이상을 적는 등 취침 준비를 시작합니다. 나는 훌륭한 책의 한 장 이상을 읽을 의도로 잠자리에 들지만 몇 페이지 이상 읽은 적이 거의 없습니다. 내 몸은 이제 막 잘 준비가 된 것 같아서 아주 빨리 잠이 듭니다. 나는 내가 깊은 잠, REM 수면 나는 몇 가지 꿈의 상태를 겪고 잠에서 깬 기분으로 잘 쉬었기 때문입니다.

화장실에 가거나 코요테나 부엉이가 우리 숲에서 부르는 세레나데를 듣기 위해 일어나야 하는 경우, 나는 거기에 영원히 누워 있지 않고 다시 잠들 수 있습니다. 나는 밤에 침대 옆에 연필과 종이를 두곤 했습니다. 잠에서 깨어나면 다음 날 잊지 못할 일들로 마음이 바쁠 것이기 때문입니다. 수면 지원+를 복용한 이후로 거의 그렇게 많이 사용할 필요가 없었습니다. 내 마음은 8시간 정도 잠을 자고 5시 30분경에 일어날 때까지 조용합니다.

지금은 거의 항상 기분 좋게 하루를 시작하고 끝냅니다. 나는 오후 에너지 딥을 통과하기 위해 많은 카페인이 필요하다고 생각하지 않습니다. 낚시, 하이킹, 요가, 여행, 정원 가꾸기 등 내가 좋아하는 모든 활동을 할 수 있습니다. 수년 동안 불규칙하고 불규칙한 수면을 취한 후 마침내 이 보충제 덕분에 숙면을 취해야 하는 이점을 알게 되었습니다.*

소금에 대한 꿈

테이크 아웃.

수면은 나의 주요 건강 기둥 중 하나이며 수면 없이 기능을 수행해야 하는 몇 년 동안 수면이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 양질의 수면은 저에게 타협할 수 없는 문제이며, 매일 밤 8시간 동안 잠을 자고 나면 기분이 얼마나 좋아질 수 있는지 보여 준 수면 지원+에 감사드립니다.*