저항 훈련은 식물성 섭취자의 뼈 강화에 도움이 될 수 있다고 새로운 연구에서 밝혔습니다.

채식주의 식단을 따르고 있다면 잘 들어보세요. 모든 형태의 운동은 건강한 일상에 긍정적인 요소가 될 것이지만 특히 더 나은 뼈 건강에 도움이 될 수 있는 한 가지 형태의 활동이 있습니다. 바로 저항 운동입니다.

에 발표된 새로운 연구 임상 내분비학 및 대사 저널 최근 밝혀진 이 형태의 훈련 특히 완전 채식을 따르는 사람들에게 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다.

연구에서 발견한 것.

완전채식에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 식물에 크게 의존하기 때문에 채소 섭취 목표 매일, 영양소 밀도는 말할 것도 없고(안녕하세요, 비타민, 미네랄, 식물 영양소 등). 그러나 비건 채식을 하는 사람들은 단백질, 칼슘, 비타민 D의 가장 중요한 공급원 중 하나인 유제품을 놓치고 있는 것이 현실입니다. 게다가 과학은 완전 채식주의자가 골밀도 문제 및 약점 .

처녀 자리 여자 양자리 남자

이를 통해 유럽 여성과 남성에 대한 관찰 연구는 43명의 건강한 채식주의자와 45명의 건강한 잡식성을 추적하여 영양 섭취, 뼈 구성 및 신체 활동을 평가했습니다. 골 구성 및 구조(pQCT라고 함)에 대한 3D 평가, 골 회전율의 혈청 마커, 식단 및 훈련 스타일 , 결과는 완전 채식을 따르는 사람들에서 저항 훈련에 참여하지 않은 사람들이 감소 된 뼈 구성을보고 한 것으로 나타났습니다.

5 월 26 일 조디악

그러나 저항 훈련을 받은 잡식성 동물과 식물 기반의 먹는 사람 모두 뼈 구조가 놀라울 정도로 유사했습니다. 연구가 이를 증명하지는 않지만 저항 훈련이 뼈에 대한 비건 채식의 어려움을 일부 상쇄하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 따라서 이러한 형태의 운동은 골밀도, 근력 및 수명을 유지하려는 식물성 섭취자에게 가장 효과적일 수 있습니다.

뼈는 일반적인 운동이나 식이요법으로만 지원되는 것이 아니라 특히 저항 운동 계획이 뼈 구조, 근력 및 장수를 위한 비건 생활 방식에 중요할 수 있는 것으로 보입니다.

뼈 건강을 지원하는 다른(비건!) 방법.

건강한 뼈를 유지하기 위해 일상에 적용해야 하는 많은 습관이 있으며 전반적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 종합 비타민제를 복용하는 것입니다. 뼈와 전신 건강을 위해 추천합니다. mbg의 궁극의 종합비타민+ .

6 월 26 일 조디악

여성과 남성 모두를 위한 완전채식 종합비타민을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 이 종합 보충제에는 칼슘, 비타민 D3 , 비타민 K2 , 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 구리 및 기타 25가지 고유한 비타민, 미네랄 및 식물성 생리활성 물질*

테이크아웃.

뼈 건강은 많은 요인에 의해 결정되지만 영양과 신체 활동은 두 가지 주요 요인입니다(당신이 조절할 수 있습니다!). 이 새로운 연구는 식물성 식품을 섭취하는 사람들이 저항 훈련 더 강한 뼈 구조를 위한 루틴에 포함됩니다. 무엇보다도 mbg의 궁극의 종합 비타민+와 같은 종합 종합 비타민을 추가하면 식습관에 관계없이 전반적인 건강을 쉽게 지원할 수 있습니다.*

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