이렇게 하면 파킨슨병 위험을 최대 25%까지 줄일 수 있습니다.

떨림 및 기타 이동 관련 증상을 유발하는 퇴행성 뇌 질환인 파킨슨병은 거의 대부분의 환자에게 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 850만 명 1 세계적인.

에이  출판된 연구 2 한 가지 생활 방식 실천으로 질병 발병 위험을 25% 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

아직 운동을 생활 방식에 포함시키지 않았다면 운동을 포함시켜야 하는 또 다른 이유를 알아보려면 계속 읽어보세요. 

6 월 17 일 기호

운동과 파킨슨병에 대한 연구

운동할 이유가 부족하지 않습니다. 조금만 인터넷 검색을 하면 수많은 신체적, 정신적 건강상의 이점을 알 수 있습니다. Université Paris-Saclay 연구원의 이 새로운 연구에 따르면 파킨슨병 예방을 운동 혜택 목록에 추가할 수 있습니다.

연구진은 2000년에 파킨슨병에 걸리지 않은 95,000명 이상의 여성을 분석했습니다. 그들은 17년 이상 여성 그룹을 추적한 결과 연구 기간이 끝날 무렵 약 1,000명의 여성에게서 파킨슨병이 발병했다는 사실을 발견했습니다. 연구원들은 또한 여성들이 하는 신체 활동의 유형과 강도에 관한 데이터를 수집하고 해당 정보를 기반으로 각 참가자에게 신체 활동 '점수'를 할당했습니다. 

운동이 파킨슨병 위험을 줄일 수 있습니까?  

연구진은 운동과 파킨슨병 사이에 역의 상관관계가 있음을 발견했는데, 이는 운동률이 가장 높은 여성의 파킨슨병 발병률이 가장 낮음을 의미합니다. 실제로 연구에 따르면 운동을 가장 많이 하는 여성은 운동을 가장 적게 하는 여성에 비해 파킨슨병 발병률이 25% 더 낮은 것으로 나타났습니다.  

연구 저자이자 파리 국립보건의료연구소 교수인 알렉시스 엘바즈(Alexis Elbaz) 박사는 '우리의 결과는 파킨슨병의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 운동 프로그램의 창설을 뒷받침합니다'라고 설명했습니다. 가장 좋은 소식은? 부작용이 있을 수 있는 값비싼 약품 개입과 달리 운동은 무료입니다. '운동은 전반적으로 건강을 개선할 수 있는 저렴한 방법이므로 우리 연구에서는 치료법이 없는 심신을 약화시키는 질병인 파킨슨병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있는지 확인하려고 했습니다.'라고 Elbaz는 계속 말했습니다. 

71 천사 수

오늘날 뇌 건강을 지원하는 방법

운동: 이 연구는 두뇌를 지원하는 가장 좋은 방법 중 하나가 자신이 좋아하는 신체 활동을 찾는 것이며, 무엇을 하는지, 언제 하는지는 중요하지 않음을 보여줍니다. 따라서 정원 가꾸기, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동, 요가, 피클볼 등 무엇이든 움직이는 것이 중요합니다.

뇌를 지원하는 영양소를 비축하세요. 프로바이오틱스가 장 건강에 좋고 비타민 D가 면역력에 좋은 것처럼 특정 영양소는 뇌 건강을 지원합니다. 여기에는 오메가-3와 같은 영양소가 포함됩니다. 시트룰린 , 비타민 B. 다음 중 하나를 시도해 보세요. 16가지 기억력 보조 보충제 뇌 건강, 인지 및 기억에 효과적인 영양소를 제공합니다. 

꾀하다: 연구에 따르면 명상은 기억력, 학습, 주의력, 자기 인식과 관련된 뇌의 일부를 향상시킵니다. 연구 또한 보여주었다 명상은 파킨슨병의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

뇌를 지원하는 음식을 섭취하세요: 다크 초콜릿, 케피르, 렌틸콩과 같은 음식에는 모두 평생 동안 인지 기능을 보호할 수 있는 뛰어난 두뇌 지원 영양소가 포함되어 있습니다. 다음은 목록입니다. 뇌 건강에 도움이 되는 7가지 음식 . 

스트레스 수준을 관리하세요: 연구 보여주다 심리적 스트레스가 파킨슨병의 위험 요인이라는 것이다. 할 수 있다고 느끼도록 하루 일정을 계획하고 안도감을 찾는 데 도움이 되는 스트레스 해소 방법에 투자하십시오. 다음 사항을 고려하여 시작할 수 있습니다. 스트레스에 대한 10가지 자연 요법 . 

10 월 10 일 조디악 표지판

테이크아웃

한 연구에 따르면 운동을 자주 하면 파킨슨병 위험이 25% 감소할 수 있으며, 운동이 장기적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나라는 증거가 늘어나고 있습니다.