이러한 암 예방 습관이 일상의 일부입니까? (그래야 하기 때문에)

어느 정도의 암 위험은 DNA와 관련이 있지만, 후성유전학(즉, 라이프스타일 선택 및 환경)도 중요한 역할을 합니다.

9 월 8 일 조디악 표지판

여기에서 우리는 암 위험 감소와 관련된 세 가지 잘 알려지지 않은 습관을 확인했습니다. 신체가 앞으로 몇 년 동안 최상의 상태로 작동할 수 있도록 일상적인 웰빙 루틴에 포함시키십시오.

표적 영양소 활용

증거에 따르면 많은 비타민과 항산화제가 암 위험 감소와 관련 , 포함:

• 비타민 A
• 비타민 C
• 비타민 D
• 레스베라트롤
• 리코펜
• 루테인
• 제아잔틴

전체 식품에서 이러한 영양소를 충분히 섭취하고 필요한 경우 단일 성분 또는 종합 비타민 포뮬러로 보충하십시오. 이러한 모든 비타민과 항산화제를 제공하는 포괄적인 멀티 제품을 추가하는 것은 전신 건강을 지원하고 장수를 촉진하는 쉽고 간단한 방법입니다.

90 천사 수

(검색에 도움이 필요하십니까? 여기에서 mindbodygreen이 가장 좋아하는 종합 비타민을 찾을 수 있습니다. , 모두 영양학 박사의 지원을 받습니다.)

수면 건강 최적화

우리는 수면 건강에 대해 매우 열정적이며 간단히 말해서 미국인들은 수면의 질이나 시간을 최적화하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 최적이 아닌 수면 심혈관 건강 문제, 면역 기능 장애, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다.

저널에 게재된 2021년 종적 연구에서 잠 , 수면의 질이 좋지 않은 노인들은 거의 암 발병 확률 60% 증가 1 암 가족력 여부와 관계없이 수면의 질이 좋은 사람보다 (또 다른 이유는 양질의 수면을 우선시하다 !)

당신의 접시를 섬유질로 포장하십시오

물론, 항산화제가 풍부한 베리가 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 말을 들어 보셨을 것입니다. 하지만 섬유질도 큰 도움이 될 수 있다는 말을 들어 보셨습니까?

살인의 꿈

2018년 메타 분석 리뷰에 따르면 카이로프랙틱 의학 저널 , 고섬유질 식단을 섭취하면 특정 암 발병 가능성 감소 2 - 특히 대장암과 유방암.

식이 섬유 섭취를 늘리려면(힌트: 남성은 하루 최소 38g 여성의 경우 최소 25g 필요), 이러한 고 섬유질 식품 하루의 모든 식사:

• 과일
• 채소
• 통곡물
• 콩류
• 견과류
• 씨앗

여전히 섬유소 목표를 달성하기 위해 고군분투하고 있다면 일일 섭취량을 더욱 강화하기 위해 고효능 섬유소 분말을 고려하십시오. 마인드바디그린의 탑픽입니다 ).

테이크 아웃

우리 모두는 암의 영향을 받은 가족이 있었고 가능한 한 우리 자신(그리고 사랑하는 사람들)을 보호하기를 원합니다. 정기적으로 신체 활동에 참여하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 웰빙 루틴에 이러한 유용한 습관을 추가하는 것을 고려하십시오.