이 중요한 아미노산은 기대 수명을 늘릴 수 있다고 초기 연구에서 제안합니다

노화가 불가피하다고 해서 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있는 방법이 전혀 없다는 의미는 아닙니다. 하지만 노화로 인한 부작용을 예방하는 데 매우 도움이 될 수 있는 아미노산이 하나 있습니다.

연구자들이 지금까지 발견한 내용은 다음과 같습니다(그리고 이것이 귀하에게 의미하는 바).

타우린은 무엇이며 왜 중요한가요?

타우린은 가장 풍부한 아미노산 중 하나 우리 몸 안에. 우리 몸은 자연적으로 타우린을 생성하지만, 식단을 통해서도 섭취합니다. 같은 음식에서 발견됨 1  칠면조, 닭고기, 조개류, 유제품).

타우린은 다음과 같은 것으로 나타났습니다. 혈압을 낮추고 항염증제 역할을 하며 심혈관 건강을 지원합니다. 1 . 보충제로도 사용됩니다 낭포성 섬유증 및 고혈압 치료에 도움 유망한 치료법으로 연구되어 왔습니다. 심장 및 골격근 기능 장애 개선 2 . 

하지만, 나이가 들수록 혈액 내 타우린 ​​농도가 감소합니다. 3 , 연구자들은 인생 후반기에 타우린 수치를 높이면 건강 수명과 수명을 향상시킬 수 있는지 여부를 조사하게 되었습니다.

시편 91 편 의미

그들의 이론을 테스트하기 위해, 연구자들은 중년 쥐에게 먹이를 주었다 3 남은 생애 동안 타우린 또는 타우린이 포함되지 않은 대조 용액을 하루에 한 번씩 투여합니다.

그들은 실제로 더 많은 타우린이 보충제를 섭취한 쥐의 수명과 건강에 관한 여러 요소를 개선한다는 것을 발견했습니다. 다음과 같은 여러 건강 요인과 마찬가지로 타우린을 먹인 쥐의 평균 수명과 기대 수명이 증가했습니다. 골밀도, 근육량, 췌장 기능 및 장 건강 개선 3 .

연구자들은 타우린을 먹인 쥐의 기대 수명이 18~25% 증가 3 . 그들은 또한 원숭이와 다세포 벌레와 같은 다른 종에서도 비슷한 결과를 발견했습니다. 다음으로, 우리는 이러한 발견을 인간에게서 확인할 필요가 있습니다.

보너스: 연구에 따르면 타우린 보충은 DNA 손상 감소, 염증 감소, 세포 악화 감소 등 여러 노화 특징에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 이 연구는 또한 낮은 타우린 농도가 비만, 고혈압, 염증 및 제2형 당뇨병과 관련이 있다는 점을 지적했습니다. 

111은 쌍둥이 불꽃을 의미합니다.

그것을 충분히 얻는 방법

우리 몸은 자연적으로 타우린을 생성하지만, 이는 다이어트와 보충제를 통해서도 섭취할 수 있는 것입니다. 운동과 같은 일부 생활 방식 요인은 타우린 농도를 증가시킬 수도 있습니다. 나이가 들수록 이 올스타 아미노산을 충분히 유지할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

조개류와 칠면조를 식단에 포함시키세요: 일부 음식은 다른 음식보다 타우린 함량이 높습니다. 조개류, 특히 가리비, 홍합, 조개에는 다량의 타우린과 칠면조 고기, 닭고기가 함유되어 있습니다. 유제품에도 타우린이 함유되어 있지만 그 양은 적습니다. 

보충제를 사용해 보세요: 보충제 형태로 타우린을 쉽게 섭취할 수도 있습니다. 이는 식물성 식단에서 충분한 타우린을 섭취할 가능성이 적은 완전 채식주의자 및 채식주의자에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 여기 , 우리는 에너지를 지원하는 보충제 목록을 작성했습니다( 노인에게 이상적인 타우린 함유 보충제 ).

발을 움직여 보세요: 운동이 도움이 되지 않는 것은 무엇입니까? 연구자들은 타우린을 연구하면서 또 다른 멋진 사실을 발견했습니다. 바로 운동입니다. 혈액 내 타우린 ​​농도 증가 3 . 따라서 길고 긴 목록에 증가된 타우린 농도를 추가하십시오. 운동이 당신의 삶에 가져올 수 있는 이점 .

테이크아웃

우리는 노화를 멈출 수는 없지만 우리 몸이 더 오랫동안 더 건강하게 지낼 수 있는 최고의 기회를 제공하기 위해 적극적으로 노력할 수 있습니다. 새로운 동물 연구에 따르면 노년기에 아미노산 타우린의 농도가 증가하면 수명, 기대 수명 및 건강 증진에 기여할 수 있습니다.