이 그다지 과소 평가되지 않은 과일은 장 및 신진 대사에 A+입니다

장 건강에 가장 좋은 음식이라고 하면 요구르트, 소금에 절인 양배추, 사워도우와 같은 필수 식품이 떠오를 수 있습니다. 이러한 옵션이 확실히 효과가 있는 반면 다양성은 장내 미생물군유전체에 영양을 공급하는 열쇠이기도 합니다. 장 건강 전문가이자 저자 더 많은 식물을 먹는 방법 Megan Rossi, Ph.D., R.D. (일명 장 건강 의사 인스타그램)에서 우리와 합류했습니다. 마인드바디그린 팟캐스트 , 그녀는 자신이 좋아하는 장에 좋은 스테이플을 덜컥덜컥 먹어버렸습니다. 그리고 그녀는 사과가 마땅히 받아야 할 만큼의 크레딧을 받지 못한다고 생각합니다.

그들은 하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어진다고 하며 Rossi는 전적으로 동의할 것입니다. 아래에서 그녀는 과일이 장과 신진대사를 최적화할 수 있는 방법을 강조합니다.

사과가 장과 신진대사에 A+인 이유.

장 건강은 신진대사를 비롯한 많은 신체 기능에 영향을 미칩니다. 사실, 장 대사 축 의 교차점을 나타내므로 매우 현실적입니다. 장 건강 및 대사 기능. 기본적으로 장, 뇌, 호르몬 사이의 상호작용으로 인해 장이 건강할수록 신진대사도 강해집니다.

사과가 중요한 역할을 하는 곳은 다음과 같습니다. '사람들은 사과에 약 1억 개에 달하는 박테리아 '라고 Rossi는 설명합니다. 또한 장 건강에 중요한 다양한 섬유질을 함유하고 있습니다. '섬유질이 많은 건강 결과와 관련이 있는 이유는 장내 세균에 영양을 공급하기 때문입니다.'라고 Rossi가 덧붙입니다. 섬유질은 한 가지인 것처럼 거의 100가지에 달하는 다양한 유형의 섬유가 있으며 최적의 장 건강을 위해서는 [다양성]이 필요합니다... 사과에는 최소 8가지 유형의 섬유가 있으며, 이 섬유는 다른 장내 세균을 먹입니다. .'

섬유질 함량(포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됨) 외에도 사과 —즉, 빨간 사과 —에는 식물 영양소 케르세틴 , 자유 라디칼을 퇴치하고 건강한 노화를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 알레르기 완화 및 면역 체계 지원 . 마지막으로 사과는 좋은 공급원입니다. 비타민 C , 중간 크기의 사과 1개가 일일 가치의 10%를 제공합니다. 정오의 과일 휴식 시간에 나쁘지 않습니다.

테이크아웃.

장내 세균에 영양을 공급하고 신진대사를 지원하려면 과즙이 많은 사과를 찾으십시오. 이제 우리가 그 가치가 있는 고전적인 과일을 제공할 때입니다. 그리고 Rossi가 신진대사 건강을 위해 가장 좋아하는 음식에 대해 더 알아보려면 다음을 확인하세요. 이 기사 전체 에피소드를 시청하세요. 애플 팟캐스트 또는 스포티 파이 , 또는 아래 동영상을 확인하세요!

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