이 아미노산을 보충하면 주요 심혈관 혜택을 제공할 수 있습니다*

대부분의 사람들은 타우린을 에너지 음료 성분으로 알고 있지만 인체에 가장 풍부한 아미노산 중 하나이기도 합니다. 에너지 생산에 필수적인 타우린은 현재 대사 조절, 신경 기능 및 전반적인 수명에 대해 연구되고 있습니다.*

리뷰 연구 1 뉴욕의 Albert Einstein College of Medicine 연구원들이 발표한 보고서에서는 타우린에 대한 기존 연구를 현미경으로 관찰한 결과 심혈관 건강에 특별한 가능성이 있음을 발견했습니다.* 아미노산이 심장과 폐에 유익을 줄 수 있는 이유와 방법은 다음과 같습니다. 설탕과 카페인 폭탄을 마시지 않고 섭취하세요.

연구 결과는 무엇이었나요?

저널에 게재된 이 검토 연구 영양소 , 타우린에 대한 기존 인간 및 동물 연구를 분석했습니다. 다른 아미노산과 달리 근육 생성에 사용 , 타우린은 다음과 같이 발견됩니다. '유리' 아미노산 2 삼투압 조절(수분 균형), 칼슘 및 칼륨 조절, 담즙 생성과 같은 과정을 돕는 신체 조직입니다. 타우린은 특히 심장에서 두드러지며, 전체 자유 순환 아미노산의 약 50%를 차지합니다.

리뷰에서는 인간과 동물 모델 모두에서 심장 수축성을 강화하고 심장 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 타우린은 또한 혈관 건강을 강화하고 건강한 혈압을 촉진하는 데에도 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.*

타우린이 왜 이러한 효과를 갖는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 이는 부분적으로 타우린의 항산화 특성에서 비롯된 것으로 보입니다. 아미노산은 시간이 지남에 따라 심장과 폐 건강에 영향을 미칠 수 있는 산화 스트레스와 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 것으로 보입니다.* 타우린의 심장 보호 효과는 심장 전기 활동과 혈관 긴장도에 영향을 미치는 칼슘 및 칼륨 채널에서 수행하는 역할에서도 나타날 수 있습니다. , 저자는 말합니다.*

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타우린은 어떻게 얻나요? 누가 더 많이 사용할 수 있나요?

음식에서 타우린을 찾을 수 있습니다 3 조개류, 칠면조 고기, 닭고기(특히 어두운 고기), 유제품 등입니다. 일반적으로 식물성 식품에는 없습니다. 이러한 이유로 통합심장전문의는 조엘 칸, M.D. , 이전에 MindBodyGreen에게 말했었습니다. 타우린 보충은 심장 건강을 지원하려는 완전 채식주의자 및 채식주의자에게 도움이 될 수 있습니다.*

보통의 성인은 일반적으로 돌아다닙니다. 40~400밀리그램 1 식단에서 하루에 타우린을 섭취하세요. 최적의 심혈관 건강을 위해 얼마나 많은 타우린이 필요한지는 기존 연구에서 명확하지 않습니다.

그러나 우리는 타우린의 다른 이점 중 일부에 필요한 양에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 사용에 관한 한 연구 스포츠와 운동의 타우린 예를 들어 활동 전 6~15일 동안 하루 1~3g을 섭취하면 유산소 능력이 향상되고 운동 후 회복이 향상될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.*

우리도 그걸 알아요 신체의 타우린 수치는 나이가 들수록 감소합니다. 4 . (60세가 되면 우리 몸은 약 타우린 풍부도의 1/3 우리가 5살이었을 때처럼요.) 작년 여름, 쥐를 대상으로 많이 논의된 연구 4 타우린을 보충하면 기대 수명이 최대 25%까지 늘어날 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 동물 연구이므로 더 많은 연구가 필요하지만, 타우린을 추가로 보충하면 인간의 건강 수명과 수명도 향상될 수 있다는 유망한 증거를 제공합니다. 특히 우리가 나이가 들고 천연 저장고를 잃을 때 더욱 그렇습니다.*

3 월 1 일 표지판

타우린을 보충하기 위해 의심스러운 성분이 포함된 에너지 음료를 마실 필요는 없습니다. 아미노산과 크레아틴을 결합한 Mindbodygreen's를 포함하여 시중에서 매일 타우린 보충제를 찾을 수도 있습니다. 크레아틴은 다음과 같은 중요한 또 다른 화합물입니다. 운동 능력 향상 및 회복 지원 (나이가 들수록 감소함).* 두 사람은 함께 심혈관 건강과 건강한 노화를 지원하면서 순수 근육량을 늘리는 효율적인 접근 방식을 제공합니다.* .

테이크아웃

연구에 따르면 아미노산 타우린은 심혈관 건강은 물론 운동 성능 및 전반적인 수명 연장에 유망한 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.* 타우린은 조개류, 칠면조 고기, 유제품과 같은 특정 동물성 식품에서 발견됩니다. 신체는 자연적으로 타우린을 생성하지만 나이가 들면서 일부를 잃게 됩니다. 특히 60세 이상이거나 주로 식물성 식단을 섭취하는 사람들은 타우린을 보충하면 도움이 될 수 있습니다.*