Probiotic이 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까? (또한 그렇지 않은 경우 수행 할 작업)
당신의 장에는 총칭하여 미생물 군집이라고하는 수조 개의 미생물이 있습니다. 그들은 소화를 돕고, 호르몬을 조절하고, 면역 체계를 지원하고, 일반적으로 장 건강을 지원합니다.
장의 최적 기능을 지원하는 가장 좋은 방법 중 하나는 잘 연구되고 표적화 된 프로 바이오 틱 보충제 , *하지만 실제로 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까? 주의해야 할 몇 가지 분명한 징후가 있습니다. 뛰어 들자.
이 기사에서프로바이오틱스의 작동 원리.
지금 여러분 안에는 수조 개의 미생물이 있으며, 그중 일부는 소화 불가능한 섬유질을 분해하고 호르몬을 조절하여 건강을 지원합니다. 장-뇌 축을 통해 통신 * 다른 사람들이 당신의 건강을 해치고, 당신을 아프게하고, 부풀어 오르고, 부진하게 만듭니다.
당신의 느낌은이 미세한 동물들의 전반적인 균형에 달려 있습니다. 나쁜 사람보다 좋은 사람이 더 많으면 기분이 좋을 것입니다. *하지만 때로는 나쁜 사람이 좋은 사람보다 더 중요합니다. dysbiosis . 보충제 형태로든 음식 으로든 프로바이오틱스를 섭취하는 것은 균형 잡힌 미생물 군집을 만들기위한 좋은 방법입니다. *
프로 바이오 틱 보충제 수십억 개의 살아있는 유익한 미생물을 포함하고 있습니다. 그들은 일반적으로 이미 인체에 존재하는 동일한 미생물의 몇 가지 다른 균주를 포함합니다. 프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 백업을 보내 자연적으로 발생하는 미생물 개체군에 추가됩니다. 같이 로버트 Rountree, M.D. 유명한 통합 의사 인 '프로바이오틱스는 좋은 경찰과 같다. 우리는 좋은 경찰을 투입하고 있고, 좋은 경찰은 나쁜 놈들을 계속 감시 할 수 있습니다. ' 새로운 착한 사람은 나쁜 박테리아와 싸우고 건강한 장을 촉진합니다. *
1 월 27 일 조디악 표지판
장은 신체의 다른 많은 시스템 및 과정과 상호 연결되어 있기 때문에 종종 '두 번째 뇌'라고 불립니다. 장 건강을 지원함으로써 좋은 소화기 건강 그러나 전반적인 건강과 웰빙. *
광고
귀하의 프로바이오틱스가 사실은 일.
이론적으로는 모두 훌륭하게 들리지만, 결론적으로 보면 프로바이오틱스가 실제로 어떤 일을하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 증상의 변화를 추적하여 프로바이오틱스가 효과가 있는지 알 수 있습니다. 증상을 일지로 기록하여 상황이 개선되고 있는지 확인할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 시작하기 전에 증상이 더 심각하거나 중요할수록 변화를 쉽게 알아 차릴 수 있습니다. 프로바이오틱스는 경구로 복용하고 소화관을 통과해야하기 때문에 소화기 증상이 종종 가장 먼저 개선됩니다.
프로 바이오 틱 보충제를 복용 할 때 무엇을 찾아야합니까?
그리고 증상이 개선되지 않는다고해서 반드시 프로바이오틱스가 효과가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 긴장을 소비하거나 변화를 확인하기 위해 취하는 양을 크게 늘려야 할 수 있습니다.
타이밍에 관해서는 인내심을 가지십시오. 장내 세균총의 균형이 맞지 않을수록 균형을 회복하는 데 더 오래 걸립니다 . * 대부분의 경우 2 주 이내에 일부 결과를 볼 수 있으며 6 주 후에 추가 혜택을받을 수 있습니다. *
프로바이오틱스를 얼마나 오래 복용해야합니까?
즉시 증상이 호전 되더라도 프로바이오틱스를 계속 복용하십시오. 스트레스, 열악한 식단, 약물, 질병 등은 미생물 군집을 악화시킬 수 있음을 기억하십시오. 이러한 유발 인자가 해결되지 않으면 장 불균형의 영향을 방지하기 위해 프로 바이오 틱 보충제를 지속적으로 공급해야합니다. probiotics는 장을 영구적으로 식민지화하지 않을 수 있습니다 . 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 일시적인 프로바이오틱스 여전히 긍정적 인 영향을 지속적으로 남깁니다. *
효과가있는 프로바이오틱스를 선택하기위한 팁.
만약 당신이 프로 바이오 틱 보충제를 찾고 그런 다음 돈의 가치를 얻기 위해 몇 가지 사항을 고려하십시오.
- 다양한 미생물 균주를 제공하는 광범위한 스펙트럼 제품을 선택하십시오. 장 건강 전문가 Vincent Pedre, M.D. , 설명합니다. 유산균 , 비피 도박 테 리움 , 및 사카로 마이 세스 가족은 가장 잘 연구 된 종으로 다양한 균주가 가능성을 보여주었습니다.
- 균주 당 최소 100 억 개의 콜로니 형성 단위 (CFU)를 원합니다 (일부 연구에서는 더 낮은 용량으로 이점을 보여줬지만).
- 미생물을 먹이는 것을 잊지 마십시오. 먹기 섬유질이 풍부한 프리 바이오 틱 식품 아스파라거스와 마늘은 건강한 장을 유지하는 데 중요합니다. 프로바이오틱스는 프리 바이오 틱스를 먹기 때문에 프리 바이오 틱 식품을 먹음으로써 장내 벌레가 생존하고 번성하도록 돕습니다.
용량, 종, 균주, 소비 기간은 귀하가받는 혜택에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 프로바이오틱스를 현명하게 선택하세요 . *
8 월 3 일 조디악 표지판프로 바이오 틱 보충제는 유아, 어린이, 성인 및 노인에게 안전합니다. 그러나 면역 기능이 손상된 사람들은 종종 프로바이오틱스를 피하는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약을 복용중인 경우 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 어떤 보충제가 귀하에게 적합한 지 고려할 때 항상 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸길 원하십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
친구들과 공유하십시오:
