행복을 넘어 장기적인 만족을 유지하는 방법

사람이 권한 부여된 자기 개념을 지속적으로 구현하는 위치에 도달하려면 어떻게 해야 합니까? 

대답은 행동을 통해서입니다. 즉, 잘 살고 과잉과 결핍, 나르시시즘과 결핍 사이의 중간에 있는 지속 가능하고 만족스러운 삶을 찾는 데 우리의 에너지를 집중하는 것입니다. 그렇기 때문에 지속 가능한 삶의 만족을 위한 6가지 기술은 모두 실용적이고 활동적이며 개념적이지 않습니다.

천사 번호 177

그것은 내면의 평온과 기쁨을 위해 외부 영향과 요인에 의존하는 대신, 좋은 삶을 살고 주변 사람들과 세상에 감사하고 지원하기 위해 자연스럽고 지속적으로 스스로 훈련할 수 있는 것입니다.

이 6가지 도구는 당신이 도달할 수 없는 상황을 통제하려고 애쓰면서 시간과 궁극적으로 인생을 낭비하는 일로부터 당신을 해방시키고 행복 이상의 삶을 위해 당신이 통제할 수 있는 것, 즉 당신 자신의 반응과 행동에 집중할 수 있게 해줄 것입니다. 반항적인 회복력이 있는 곳.

 나중에 자세히 설명하겠지만, 지속 가능한 삶의 만족에 포함된 6가지 기본 행동에 대한 개요부터 시작하겠습니다.

우선, 가정을 피하세요.

가정을 피함으로써 다른 사람들이 당신에 대해 생각하거나 느끼는 것에 따라 행동을 취하는 대신 어떤 상황에서도 선택 의지를 갖는 법을 배울 수 있습니다. 대신, 귀하의 행동은 신뢰할 수 있는 증거에 근거합니다.

이것은 행동 기법이라는 점에 유의하세요. 어떤 주어진 상황에서든 당신의 행동은 가정이 아니라 확실한 사실이나 최소한 정말 좋은 추측에 의해 동기가 부여되기 때문입니다. 가정을 피하고 현실적이고 증거에 기반한 사고를 하면, 자신감을 키우다  그리고 자기효능감. 

두 번째 단계는 사람들을 기쁘게 하는 행동을 줄이는 것입니다.

내 말은 ' 사람을 기쁘게 하는 행동 '는 당신의 필요, 욕구, 소망, 꿈을 다른 사람들이 생각하는 바, 또는 다른 사람들이 원한다고 생각하는 바에 종속시키고 일치시키는 것입니다. 의식적으로 다른 사람의 필요와 욕구를 우선시하지 않는 이 기술은 당신의 삶을 통해 진정한 삶을 살 수 있습니다.

진정성은 자신의 소망, 욕망, 꿈에 주의를 기울이고 그에 따라 행동하는 것을 의미합니다. 이는 마치 사람들이 당신을 버릴까 봐 두려워서 하는 일처럼, 꼭 필요한 느낌을 확보하기 위한 목적으로 하는 일에서 벗어나는 것을 의미합니다.

이는 진실하고 보다 의미 있는 관계로 이어질 뿐만 아니라 궁극적으로 자기 가치와 당신의 타고난 사랑에 대한 진정한 믿음을 키워줍니다. 

세 번째 단계는 두려움에 직면하는 것입니다.

두려움 직면 기술의 목적은 두려움을 느끼는 것을 막는 것이 아닙니다. 결국 어떤 두려움은 건강합니다. 두려움이 목표를 향해 노력하고 달성하는 데 방해가 되지 않도록 훈련하는 것입니다.

당신은 두려움을 당신이 원하는 삶을 향해 나아가도록 추진하는 긍정적인 동기로 사용하는 법을 배울 수 있으며, 그 결과 더 많은 자기 효능감과 자존심을 얻을 수 있습니다. 

네 번째 단계는 의사결정이다

이 기술을 사용하면 우리가 내린 거의 모든 결정은 기껏해야 잘 알고 있는 추측일 뿐이며 되돌릴 수 없는 결정은 거의 없다는 사실을 인식함으로써 자유롭게 선택을 할 수 있습니다.

물론 자녀를 갖거나 돌이킬 수 없는 손실을 초래하는 금전적 도박과 같은 몇 가지 예외는 있지만 일상생활에서는 어느 대학으로 갈지, 전학할지 등 대부분의 결정이 내려집니다. 새로운 도시는 취소할 수 있습니다. 요점은 조치를 취하는 것이다. 결정을 내리다 . 그렇게 하면 더 많은 자신감과 자기효능감을 경험하게 될 것입니다. 

다섯 번째 단계인 마무리에서는 시작은 쉽지만 마무리는 어렵다는 것을 인정합니다.

이 자명한 사실은 세탁물을 개고 치우거나 청구서를 제때 지불하는 등 인생을 더 쉽게 만들어 주는 작은 일부터 새로운 사업 시작과 같이 인생을 바꿀 수 있는 큰 일까지, 일을 끝까지 완수하는 기술을 가르칩니다. 집을 구입하거나 파괴적인 관계를 끝내는 것입니다.

과정이 아무리 어렵더라도 우리가 시작한 일을 끝까지 완수하는 것은 자신감, 자기효능감, 그리고 자신감으로 이어질 것입니다. 자존심 . 

마지막으로, 모든 지속 가능한 삶의 만족 기법을 실천한 것에 대해 스스로에게 보상하여 자기 강화를 하세요.

이를 통해 당신은 자신의 타고난 사랑스러움을 믿는 길에 머물 수 있습니다. 다른 다섯 가지 기술 중 하나를 성공적으로 실행한 데 대해 지속적으로 실질적인 보상을 제공하면 다른 사람으로부터 칭찬, 보상 및 확신을 얻고 필요로 하는 것에서 그러한 것을 자신에게 주는 심오한 가치를 인식하는 것으로 인지적 전환을 이룰 것입니다.

자신에게 주는 보상은 구체적이어야 합니다. 나는 종종 주중에 나 자신을 위해 설정한 일련의 작업을 마감할 때 극장 티켓(오케스트라 좌석을 말하는 것임)을 구입합니다. 내 고객 중 한 명은 노점상이나 영화관에서 파는 팝콘을 정말 좋아하고, 이를 색다른 기쁨으로 여기기 때문에 기술 1~5 중 하나를 성공적으로 완료하면 나가서 팝콘을 사곤 합니다.

 지속 가능한 삶의 만족을 위한 다른 다섯 가지 기술을 성공적으로 실행하는 힘든 작업을 수행한 데 대해 두뇌에 보상을 주는 것이 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그렇지 않다면 이렇게 생각하는 것이 당연하다. 어려운 일인데 왜 계속 해야 합니까? 그러나 자신에게 보상을 할수록 다섯 가지 자질을 모두 개발하고 궁극적으로 유지하게 될 것입니다.

7 월 22 일 기호

 허가를 받아 재인쇄됨 행복을 넘어서: 삶의 만족도를 높이는 6가지 비결 . 저작권 © 2023 by Jennifer Guttman. 포스트 힐 프레스(Post Hill Press)에서 출판함.