과학적으로 입증된 오레가노 오일의 이점 및 섭취 방법

오레가노는 이탈리아 요리의 대표적인 허브로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 잎이 많은 식물은 맛 이상의 것을 제공합니다. 그것은 항균 및 항산화 화합물과 함께 식물 화학 물질을 함유하고 있습니다. 박테리아와 염증 퇴치 1 . 제조업체는 다음을 사용하여 귀중한 화합물을 추출합니다. 알코올 또는 이산화탄소 2 —오레가노 오일을 만들기 위해 식물의 생리 활성 물질을 보다 집중적으로 전달합니다.

여기에서는 오레가노 오일이 만들어지는 방법, 건강상의 이점 및 부작용, 그리고 이를 하루에 통합하는 방법을 분석합니다.

7 월 16 일 별자리

오레가노 오일(오레가노 오일) 대 오레가노 에센셜 오일.

오레가노 추출물 또는 오레가노 오일로도 알려진 오레가노 오일은 보충제로 경구 섭취할 수 있습니다. 오레가노 에센셜 오일과 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

말린 오레가노 잎을 찌고 증류하여 만든 오레가노 에센셜 오일은 확산 또는 캐리어 오일과 혼합하여 국소 도포 . 그러나 그 자체로 먹어서는 안됩니다. 에센셜 오일은 매우 강력하며 캡슐화되지 않은 형태로 섭취하면 장 내벽을 손상시킵니다.

에센셜 오일을 안전하게 사용하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 여기 , 하지만 이 기사의 나머지 부분에서는 보충제로 경구 복용할 수 있는 오레가노 오일에 초점을 맞출 것입니다.

오레가노 오일의 성분.

오레가노 오일의 유익한 성분은 추출 방법과 오레가노 재배 지역에 따라 달라집니다. 멜리사 마줌다르 , 영양 및 영양학 아카데미의 영양사이자 대변인.

그러나 다음은 오레가노 오일에서 찾을 수 있는 가장 일반적인 구성 요소입니다.

• 루테올린 7-O-글로코시드 , 플라보노이드 및 항산화제 항 염증 특성 및 가능한 심혈관 혜택 삼 , 전임상 연구에 따르면.
• 허브에서 발견되는 화합물, 로즈마린산 되었습니다 전임상 문헌에서 항바이러스, 항균 및 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 1 . 인간 연구에서 유익한 효과가 발견되었지만 더 많은 연구가 필요합니다.
• 티몰, 항균, 항진균 및 항박테리아 활성을 가진 화합물이 현재 연구되고 있습니다. 호흡기, 신경 및 심혈관 시스템 장애 치료에 대한 역할에 대해 조사 4 .
• 카르바크롤 항산화 및 항균 활성을 가진 오레가노의 풍부한 페놀 화합물입니다. 그것은에 의해 작동 유해한 박테리아의 세포벽을 손상시키는 5 , 셀룰러 구성 요소가 누출됩니다.

오레가노 오일의 장점.

오레가노 오일의 잠재적 이점은 여드름과 천식에서 건선과 상처 치유에 이르기까지 다양합니다.

~ 안에 전통 의학 6 , 오레가노는 기관지염이나 기침, 설사, 염증 및 월경 장애와 같은 호흡기 질환에 사용되었습니다. 그러나 과학 문헌은 인간에서 이러한 사용을 지원하기 위해 따라잡지 못했습니다.

다음은 잠재적 이점과 함께 오레가노 오일에 대한 예비 연구 중 일부입니다.

건강한 장내 미생물 군집을 촉진합니다.

오레가노의 항균 및 항진균 성분, 특히 고농도의 카르바크롤은 장내 미생물의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 7 . 동물 연구에서 오레가노 추출물은 향상된 장 건강 8 장의 산화 스트레스를 줄이면서 면역 반응. 그리고 다른 동물 연구에서는 유익한 장내 세균 증가 9 질병을 일으키는 변종을 줄이면서.

항균입니다.

오레가노 오일은 예비 연구에서 항균 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 오레가노 오일은 상당한 항균 활동 10 여러 항생제에 내성이 있는 11종의 미생물에 대해 카르바크롤과 티몰도 연구되었습니다. 항생제를 사용하기 위해 5 내성균을 극복하기 위해

항균효과로 기능성영양전문가 영어 골즈버러, FNTP , 종종 곰팡이 노출, 부비동 감염 또는 기침이나 인후통과 싸우고 있는 고객에게 오레가노 오일을 권장합니다.

여드름을 개선할 수 있습니다.

오레가노 오일의 항균, 항염증 및 장 조절 효과는 동시에 작용하여 여드름을 개선할 수 있습니다. Goldsborough는 고객이 위장 문제로 오레가노 오일을 복용하는 것을 자주 본다고 말했습니다. 피부 개선을 경험하세요 .

동물 연구에서 연구자들은 오레가노 오일이 프로피오니박테리움 아크네스에 의한 염증 감소 열하나 , 여드름과 피부 염증을 일으키는 것으로 알려진 박테리아. 그러나 오레가노와 여드름에 대한 대부분의 연구는 오레가노 에센셜 오일 .

염증을 완화합니다.

염증은 다양한 조건의 원동력입니다. 12 , 관절염, 건선, 암 및 1형 당뇨병을 포함합니다. 오레가노 오일에서 발견되는 산화 방지제는 염증과 싸우고 잠재적으로 관련 질병을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실험실 연구 13 오레가노 추출물로 세포를 전처리하면 염증을 유발하는 산소 의존적 과정인 산화 스트레스에 대한 보호 효과가 나타납니다.

생쥐에서 오레가노 추출물의 항염증 효과 방지 14 1형 당뇨병(자가면역 ​​염증성 장애)에 걸리기 쉬운 동물이 질병에 걸리게 됩니다.

오레가노의 염증 완화 능력은 암 치료 연구에서 가능성을 보여줍니다. 또 다른 마우스 모델 연구 열 다섯 , 오레가노는 종양의 성장과 모양을 억제했습니다. 그리고 안으로 인간 유방암 세포 16 , 항산화 활성이 가장 높은 오레가노 종은 암세포 증식을 크게 줄였습니다.

그것은 기분을 향상시킬 수 있습니다.

오레가노 오일이 뇌 건강을 증진합니까? 에 따르면 하나의 연구 17 , 오레가노 추출물은 동물의 기분을 좋게 하고 항우울 효과를 나타낼 수 있습니다.

쥐의 경우 2주 동안 저용량의 카르바크롤을 섭취했습니다. 세로토닌과 도파민 증가 18 웰빙의 느낌을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 별도의 연구에서 쥐에게 먹인 오레가노 추출물은 인지 기능과 관련된 유전자 쥐가 만성 스트레스를 받고 있을 때에도 기억력을 유지했습니다. 그러나 다시 말하지만 이것은 전임상 동물 연구이므로 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

오레가노 오일을 하루에 포함시키는 방법.

오레가노 오일은 캡슐 또는 팅크와 같은 캐리어 오일과 결합된 형태로 가장 자주 발견됩니다. 올리브유 . 표준 복용량은 없지만 오레가노 오일의 가장 일반적인 복용량은 제조업체에 따라 매일 30~60mg입니다. 새 제품을 사용할 때는 포장 지침을 따르십시오.

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오레가노 오일의 부작용.

오레가노 잎은 식품에서 일반적으로 발생하는 양이 '아마도 안전'하지만 오레가노 보충제의 오일은 임산부와 모유 수유 여성 , 국립 의학 도서관에 따르면.

다량의 오레가노는 또한 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술 환자에게 안전하지 않은 . 수술 예정이라면 적어도 2주 전에 모든 오레가노 오일 보충을 중단하십시오.

오레가노 오일은 또한 당뇨병 약물 및 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 따라서 일상에 오레가노 오일(및 보조제)을 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

오레가노 오일은 또한 일부 사람들에게 위장 장애와 발진을 일으킬 수 있다고 Majumdar는 말합니다. 이런 일이 발생하면 중지하고 대안을 시도하다 .

테이크 아웃.

내장을 재설정하거나 피부를 깨끗이 하거나 염증을 줄이려면 오레가노 오일을 사용해 볼 가치가 있습니다. 그것은 또한 박테리아에 대한 강국이며 아플 때 손에 들고 있으면 좋을 수 있습니다. 하루가 끝나면 오레가노는 그 이름에 인상적인 건강 특성을 지닌 많은 허브 중 하나일 뿐입니다. 기타 자세히 알아보기 여기에 면역 지원 식물 .

2 월 13 일 별자리