장 문제 및 습진이 장 피부 연결에 대해 가르쳐 준 것

평생 동안 저는 장 불편함과 습진이라는 두 가지 건강 문제로 정기적으로 어려움을 겪었습니다. 나는 오랫동안 심한 팽만감과 변비에 걸리기 쉬웠고 피부 벗겨짐과 가려움으로 인해 여러 번 손에서 피가났습니다. 아무리 줄잡아 말하더라도 불쾌한 조합이었습니다.

건강 편집자로서 저는 제 까다로운 장이 실제로 고통스러운 습진과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 얼마나 가까운지 더 잘 찍고 싶었습니다. 장 피부 연결 그래서 나는 두 명의 M.D.에게 손을 내밀어 진상을 파악했습니다.

먼저 습진이란 정확히 무엇일까요?

습진이라는 용어는 피부 상태를 의미합니다. 아토피 피부염 (AD), 피부 장벽에 영향을 미칩니다. 비교적 일반적이며 추정 10명 중 1명 (약 3,160만 명)이 미국에서 처리하고 있습니다.

'아토피 피부염은 피부장벽에 결함이 있어 피부가 쉽게 수분을 잃어 가렵고 염증이 생긴다'고 피부과 전문의는 설명했다. Andrea Suarez, M.D., FAAD . 나에게 이것은 상관없이 내가 수분을 얼마나 , 내 피부는 항상 이전처럼 건조합니다.

습진에는 여러 종류가 있으며 각각 고유한 유발 요인, 증상 및 모양이 있습니다. 여기에는 아토피성 피부염, 접촉성 피부염(예: 포이즌 아이비로 인한 자극), 신경피부염(극심한 가려움증) 및 발한 장애성 습진(수포 유발)이 포함되지만 이에 국한되지 않습니다.

이 고통스러운 피부 상태의 발적은 스트레스, 환경 변화, 질병, 자극 및 통제할 수 없는 다양한 기타 트리거로 인해 발생할 수 있습니다. 현재로서는 아토피 피부염에 대한 치료법이 없습니다. 그러나 있다 그것을 관리하는 많은 방법 안도감을 찾으십시오. 그 중 일부는 장에서 시작됩니다.

내장 피부 축.

지난 몇 년 동안 건강계에서 배운 것이 하나 있다면 그것은 장내 미생물군집이 신체의 나머지 부분과 피부에 상당히 눈에 띄게 미치는 영향입니다. “장이 몸을 움직인다. 장이 차선으로 기능할 때 발생할 수 있는 몇 가지 반응이 있습니다.”라고 설명합니다. Wendie Trubow, M.D., MBA . 예를 들어, 우리는 이제 불균형한 장내 마이크로바이옴이 소화 문제에 기여할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 면역 장애 , 살찌 다 , 그리고 짐작하셨겠지만 습진과 같은 피부 상태입니다.

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이것은 최적이 아닌 장 건강에 대한 일반적인 반응이 염증이고 ' exczema는 염증 과정입니다 ”라고 Trubow는 말합니다. '따라서 신체/혈류에 염증이 있을 때마다 습진이 발생할 수 있습니다.'

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따라서 “연구에 따르면 습진이 있는 사람들은 장내 세균 다양성 감소 , 유익한 장내 세균의 수치가 낮고 유해한 장내 세균의 양이 더 많습니다.”라고 Suarez는 말합니다.

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그리고 이러한 연결은 강력한 연구 덕분에 확고하게 확립되고 있습니다. 지난 10년 동안 내장-피부 축에 대한 연구 라이브러리가 계속 증가하고 있습니다. 예를 들어 2021년 연구 검토 장-피부 축에서 장내 마이크로바이옴의 불균형이 주사, 건선 및 심상성 여드름과 같은 다른 피부 상태와 관련이 있을 수 있음을 보여줍니다. '또한 다음을 통한 AD 예방과 같은 관찰 프로바이오틱스 그리고 만성 피부 질환에서 장 동반 질환의 유병률 증가는 피부 질환이 위장 시스템과 연결될 수 있음을 시사합니다.'라고 리뷰는 결론지었습니다.

장 건강(및 피부 건강) 개선을 시작하는 방법.

여기 좋은 소식이 있습니다. 이 친밀한 관계를 감안할 때 장내 미생물 군집에 약간의 사랑을 보여주는 것은 우리 피부에도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 장-피부 축에 대한 압도적인 연구로 인해 대부분의 피부 관리 전문가들은 사람들이 더 광범위한 전체적인 피부 관리 루틴의 일부로 장 건강을 다루도록 권장합니다.

배(또는 피부) 문제를 완전히 치료할 수는 없지만 장 친화적인 식단을 섭취하는 것이 좋은 시작점입니다. '과일, 야채, 콩류, 통곡물과 같은 섬유질이 풍부한 전체 식품은 건강한 장내 마이크로바이옴 ”라고 Suarez는 말합니다. 장 건강에 좋은 식단에 대한 포괄적인 가이드를 보려면 여기로 이동하세요. .

피해야 할 음식은? Trubow는 유제품, 설탕 및 가공 식품을 목록의 맨 위에 둡니다. '환경이나 음식의 곰팡이에 노출되면 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. 집을 지속적으로 모니터링 ( 식료품 저장실 스테이플 ) 곰팡이에 대한 것도 현명한 아이디어입니다.

건강 관리 전문가 및/또는 보드 인증 피부과 전문의와 함께 장 건강을 유지하기 위한 보다 개인화된 방법을 확인할 수도 있습니다. 그리고 피부 건강 체크.

테이크 아웃.

장-피부 축에 대한 연구 덕분에 우리는 장내 마이크로바이옴을 관리하는 것이 습진과 같은 특정 피부 상태에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 더 신중한 식습관 내 피부 상태를 내 손으로 가져가는 방법으로 (말장난이 아닙니다).