어린 소녀들이 놀라운 속도로 스포츠를 그만두는 이유와 그 악순환을 끊는 방법

청소년의 신체 활동과 스포츠 참여가 감소하고 있으며 이에 대해 조치를 취해야 합니다.

국가 운동 지침에서는 어린이와 청소년이 다음 활동에 참여할 것을 권장합니다. 60분 이상 1 하루에 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 합니다. 하지만, 4분의 1만 2 (거의 20%!) 어린이와 청소년 중 현재 이러한 권장 사항을 충족합니다.

오늘날 청소년들, 특히 소녀들의 경우 조직 스포츠에서 탈퇴하는 비율이 높습니다. 이제 70%의 어린이가 13세가 되면 스포츠를 중단하게 됩니다. 10대 소녀들이 중퇴하고 있어요 ~에 두 배 남아의 비율입니다.

신체 활동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 연구하는 신경과학자로서 저는 이러한 통계가 우리 아이들의 미래에 어떤 의미를 가질 수 있을지 두렵습니다. 운동이 청소년에게 왜 그토록 중요한지, 그리고 더 많은 소녀들이 신체적, 정신적 건강을 위해 스포츠를 계속하도록 도울 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

어린 시절 운동이 정신과 신체에 미치는 이점

운동이 신체 건강을 개선한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 움직임은 심장, 폐, 뼈, 근육, 혈관, 신진대사, 면역력, 체력 및 인체의 거의 모든 생물학적 시스템과 세포에 영향을 미칩니다. 그리고 이는 뇌 건강에도 중요한 역할을 합니다.

뇌는 상대적으로 고정되어 있고 유연성이 없는 것으로 간주되어 왔습니다. 과학자들은 동물이 일정한 수의 뉴런을 갖고 태어나며, 뇌의 구조와 기능은 일반적으로 나이가 들수록 감소한다고 믿었습니다. 그러나 이제 우리는 뇌가 '가소성'이라는 것을 알고 있습니다. 그것 모양을 바꾸고, 다시 연결하고, 변경합니다. 우리가 평생 동안 어떻게 살고 움직이는지에 기초합니다.

우리 연구팀은 유산소 운동과 신체 활동이 어린 시절부터 인간의 두뇌에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

더 건강하고 신체적으로 활동적인 청소년은 다음 테스트에서 덜 건강하고 활동적인 또래보다 더 나은 성과를 내는 경향이 있습니다. 주의력, 기억력, 억제력, 학업 성취도 삼 . 이는 우리 팀이 MRI 스캔에서 본 내용을 반영합니다. 우리의 연구에 따르면 더 활동적인 어린이(9~11세)와 청소년(15~18세)은 해마의 더 큰 구조적 뇌 부피 4 —기억과 학습에 중요한 뇌 영역. 그들도 있는 것 같다 보다 효율적인 뇌 활성화 패턴 5 : 그들은 더 두껍고 섬유질이 많은 백질 섬유관을 가지고 있어 더 빠르고 보다 효율적인 통신 신호 6 뇌 전체에.

우리가 아는 한, 뇌가 가장 유연해지는 특정 연령은 없습니다. 뇌는 가소성이 있어 평생 동안 긍정적인 움직임 입력에 민감할 가능성이 높습니다.

스포츠의 친사회적 이점

스포츠는 젊은이들의 두뇌를 강화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 달리기, 점프하기, 던지기, 발로 차기, 잡기, 드리블과 같은 움직임과 운동 능력을 개발할 수 있는 기회이기도 합니다. 이러한 운동 발달 기술은 다음과 긍정적인 연관이 있습니다. 유산소 운동 7 , 근력과 지구력 8 , 그리고 건강한 체중 상태 9 .

젊은 운동선수도 등장 10 자신감 향상, 성적 향상, 소셜 미디어 사용 시간 단축(웰빙에 부정적인 영향), 사회적 연결 향상, 팀워크 및 스포츠맨십 향상, 자존감 향상, 긍정적인 목표 설정, 시간 관리 향상, 수면 개선, 약물 및 알코올 감소 학대, 십대 임신 감소.

분명히 신체 활동의 기회는 성장하는 아이들에게 필수적입니다. 하지만 안타깝게도 미국 전역의 학교는 학업에 대한 압박이 증가하여 잘라냅니다. 열하나 학교 시스템은 종종 체육 교육과 쉬는 시간이 공식적인 학문적 주제보다 교육적 가치가 낮다고 믿습니다. 그러나 우리의 연구에 따르면 전혀 그렇지 않습니다.

여자아이들이 남자아이들보다 스포츠를 떠나는 비율이 더 높은 이유는 무엇입니까?

운동 경기의 이점에도 불구하고 현재 대부분의 청소년은 13세가 되면 스포츠를 중단하며, 평균적으로 여학생이 남학생보다 일찍 스포츠를 중단합니다. Women in Sport의 2022년 설문조사에 따르면 100만 명의 청소년 소녀(43%) 자신을 스포티하다고 생각했던 그는 중학교 때, 즉 사춘기 무렵에 스포츠를 중단했습니다.

78 천사 수

신체 이미지는 실제 신체 기술보다 젊은 사람들의 신체 활동을 더 잘 예측하는 지표입니다.

남학생보다 여학생이 스포츠를 더 많이 떠나는 이유 중 하나 무게와 조정력에 대해 놀림. 12 결국, 연구에 따르면 젊은 사람들은 다음과 같은 경향이 있습니다. 신체 이미지 때문에 스포츠를 그만두다 13 그리고 인지된 신체적 능력. 즉, 신체 이미지는 실제 신체 능력보다 청소년의 신체 활동을 더 잘 예측하는 변수입니다.

잡지 사진이나 엘리트 운동선수처럼 보이려는 압력은 도움이 되지 않으며 부정적인 자존감과 신체에 대한 불만족으로 이어질 수 있습니다.

소녀들은 자신이 또래만큼 운동 능력이 부족하다고 생각하기 때문에 스포츠를 떠나고 있습니다. 그게 사실이 아니더라도 14 . 다음은 몇 가지입니다. 더 많은 잠재적인 이유 열 다섯 여자아이들이 남자아이들보다 스포츠를 그만두는 비율이 더 높다는 사실:

• 다른 사람으로부터 판단받는 것에 대한 두려움
• 자신감이 부족하고 자존감이 낮음
• 사춘기의 어려움에 대한 좌절감(예: 소녀들은 생리 중 스포츠 경기를 피하거나 몸에 꼭 맞는 스포츠 브라와 유니폼을 찾는 데 어려움을 겪음)
• 신체 활동에 참여하는 동안 지켜보는 것을 싫어함
• 스포츠로 인해 자신이 덜 여성스러워지거나 너무 여성스러워질 수 있다는 우려
• 부정적인 신체 이미지
• 신체에 대한 불만 및 더 날씬해지려는 욕구(종종 체중 문제가 없는 경우)
• 정신 건강 문제
• 접근성, 안전, 교통, 비용
• 코치와의 도전
• 부모의 압력

어린이(특히 여자아이)가 스포츠에 활동적이고 참여하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

신체 및 정신 건강에 대한 중요성을 고려하여 신체 활동과 스포츠를 어린 소녀와 소년에게 더욱 매력적으로 만들 수 있는 방법에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

움직임을 재미있게 만들어라

스포츠는 놀이에 관한 것이어야 합니다. 부모와 교사는 이동하고, 건전한 결정을 내리고, 우정을 쌓고, 다른 사람들과 협력하는 방법을 배우는 즐거움에 집중할 수 있습니다.

아이들이 어릴 때 운동을 소개하세요.

어릴 때부터 신체 활동에 대한 노출 증가( 5세쯤 16 )은 스포츠 참여 증가와 긍정적인 관련이 있습니다.

어린 나이에는 소녀와 소년 모두 기술에 대한 자기 인식의 영향을 받지 않습니다. 즉, 그들은 자의식이 덜하고, 능력이 있든 없든 스포츠에 참여하는 것을 좋아합니다. 이 발달 기간은 부모와 코치가 특히 소녀들의 움직임에 대한 사랑을 장려할 수 있는 기회를 제공합니다. 이는 인지된 능력을 향상시키고 나중에 삶의 움직임에 더 큰 참여로 이어질 수 있습니다.

기르다

유산소 운동과 신체 활동의 긍정적인 효과에 대해 젊은이들에게 가르치는 것은 그들이 활동적이고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

청소년(부모 및 코치 포함)이 남성과 여성의 운동 능력에 서로 다른 발달 궤적이 있음을 이해하는 것도 중요합니다. 어른들은 특히 소녀들의 사춘기와 신체 변화에 관한 대화에 개방적이고 격려해야 합니다.

여성 롤모델 확립

마지막으로, 특히 소녀들의 신체 활동 참여를 장려하기 위해 운동선수의 더욱 건강하고 사실적인 이미지를 홍보합시다. 스포츠에서 더 많은 여성 역할 모델을 강조하고 여성 운동에 더 많은 스포트라이트를 쏟는 것은 소녀들이 평생 활동적으로 지낼 수 있도록 영감을 줄 것입니다.

테이크아웃

아동기와 청소년기의 움직임은 신체와 뇌의 건강한 발달에 매우 중요합니다. 그러나 청소년의 신체 활동과 스포츠 참여는 특히 소녀의 경우 감소하고 있습니다. 우리는 이러한 추세를 바꿔야 합니다. 운동과 운동을 재미있게 만들고, 젊은이들에게 피트니스와 건강의 중요성을 가르치고, 현실적인 역할 모델을 통해 긍정적인 신체 이미지를 장려하는 것부터 시작할 수 있습니다. 움직이자!