얼음물에 얼굴을 담그면 어떻게 되나요? 방법은 다음과 같습니다.

오후 슬럼프에 빠지기 쉬운 사람이라면 또한 오후 4시가 되자 커피 마시는 사람. 오후에 커피 한 잔을 마시는 것은 아무런 문제가 없지만, 특히 에너지를 보충하는 또 다른 습관을 찾고 싶을 수도 있습니다. 카페인 밤에 당신을 유지합니다.

과소평가된 해결책 중 하나: 추위에 노출. 이 방법은 오랫동안 사용되어 왔지만 최근 TikTok에서 바이럴을 통해 채택되었습니다. 얼음그릇 방식 . 그러나 이를 해결하는 데는 몇 가지 다른 방법이 있으며 일부는 다른 것보다 쉬우므로 자세히 살펴보겠습니다(말장난 의도).

얼음물에 얼굴을 담그면 어떻게 되나요?

얼굴이나 신체 전반을 얼음물이 담긴 그릇이나 욕조에 담그면 기분에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 임상 심리학자가 말했듯이 약간 당황한 느낌은 스트레스 반응, 즉 교감 신경계의 활성화에서 비롯됩니다. 애릭 프래더(Aric Prather) 박사 , 최근 에피소드에 대해 설명합니다. 마인드바디그린 팟캐스트 . '추위 노출은 경고가 될 수 있습니다'라고 그는 말합니다.

그리고 교감신경계를 활성화함으로써 순간적인 불안감도 줄일 수 있습니다. '찬물에 얼굴을 담그는 것은 미주 신경을 조율하고 신경계가 탄력성을 갖도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.' 운동 생리학자이자 개인 트레이너이자 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가 벤 그린필드 다른 말로는 마인드바디그린 팟캐스트 삽화. '미주 신경이 조율되면 나머지 기관(심장, 폐, 횡경막, 뇌)과 더 효과적으로 소통할 수 있으며 훨씬 더 세련된 방식으로 스트레스에 반응할 수도 있습니다.'

말할 것도 없이 얼음은 국소적으로 바르면 항염증 특성 이것이 바로 많은 사람들이 피부의 퍼프를 완화하기 위해 페이셜 아이싱을 선택하는 이유입니다. 고통스러운 발진을 진정시키다 . 하지만 이러한 목적으로 사용할 수 있는 것은 얼음물뿐만이 아닙니다. 아이스 글로브 더욱 유익한 의식을 위해 얼굴 마사지와 함께 사용하세요.

하지만 당신이 바쁜 업무 중에 있고 얼음물에 얼굴을 담글 시간(또는 자원)이 정확히 없다고 가정해 보겠습니다. 다른 옵션이 있습니까? 운 좋게도 대답은 '그렇다'입니다. Prather에 따르면 머리를 냉동실에 넣어도 본질적으로 비슷한 이점을 얻을 수 있다고 합니다.

올바르게 수행하는 방법.

이제 30분 동안 얼음처럼 차가운 물에 얼굴을 담그거나 너무 오랫동안 얼굴을 차갑게 식혀 뇌가 얼어붙는 것을 원하지 않을 것입니다. 올바른 방법은 다음과 같습니다.

7 월 5 일 조디악 표지판

그릇 방법을 선택했다면 큰 그릇에 얼음물을 채우는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. '물이 차가울수록 더 좋습니다'라고 Greenfield는 말합니다. 몇 초 동안 얼굴을 대고 있으십시오. 하지만 30초를 넘지 마십시오. 피부를 자극하고 싶지 않기 때문입니다(그리고 공기를 마시러 올라와야 합니다). 수영하는 동안 한두 번 휴식을 취해야 하는 경우에도 괜찮습니다.

위에서 언급했듯이 냉동실을 열고 차가운 공기에 머리를 몇 초 동안 놓아두는 것도 좋습니다. 이 방법을 선택하는 경우, 어떤 종류의 의자에도 몸을 기대지 말고(휘청거리거나 넘어지지 않도록), 두통이나 불편함을 느끼기 시작하면 즉시 감기 치료를 중단하세요. Prather에 따르면, 이 간단한 방법은 '커피 한 잔을 마시지 않고도 오후 중반의 침체기를 이겨낼 수 있습니다.'

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테이크아웃.

냉찜질은 카페인 없이 불안이나 오후의 슬럼프를 이겨내는 한 가지 방법일 뿐입니다. 얼음그릇 방법을 선택하거나, 머리를 냉동실에 넣거나, 완전 얼음 목욕 , 강박감을 느끼면. 그리고 가장 좋은 점은? 이 불안-슬래시-에너지 해킹에는 비용이 한 푼도 들지 않습니다.