더 밝고 매끄러운 피부를 위해 2023년에 시작해야 할 5가지 습관

사람마다 '피부 좋은 날'에 대한 생각이 다릅니다. 이는 더 적은 것을 의미할 수 있습니다. 탈주 , 더 통통한 안색, 덜 붉어지는 것, 또는 심지어 잠을 많이 잔 것처럼 보이는 것. 많은 사람들에게 부드러운 질감과 밝기도 중요한 요소입니다.

염소 자리 일일 경력 별자리

후자를 달성하는 데 도움이 되도록 전문가가 뒷받침하는 2023년부터 시작해야 할 5가지 습관이 있습니다. 이 중 일부는 완전한 효과를 발휘하는 데 몇 주(또는 몇 달)가 걸릴 수 있지만, 피부를 더 밝고 부드럽게 만들기 위해서는 인내심을 갖는 것이 작은 대가입니다. 장기적으로:

스킨 사이클링을 연습하세요.

먼저 국소 제품에 대해 이야기해 보겠습니다. 제품을 사용하는 순서는 건강한 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 상호 작용하도록 제조되지 않은 강력한 활성 물질을 혼합하거나 한 성분을 너무 자주 또는 너무 적게 사용하면 이러한 제품의 최대 이점을 볼 수 없습니다.

한 가지 쉬운 해결책: 피부 순환을 연습하세요. 이 용어는 보드 인증을 받은 피부과 전문의가 만든 것입니다. 휘트니 보우(Whitney Bowe), MD, FAAD , 몇 년 전. 스킨케어 제품의 주간 일정처럼 생각해보세요. 기본 순환 방법에는 다음 작업 순서가 필요합니다.

• 밤 1: 각질 제거 밤. 화학물질을 사용한다는 뜻이다. 각질 제거제 AHA, BHA, PHA 등을 사용하거나 순한 물리적 클렌저나 각질 제거 마스크를 선택하세요. 레티노이드 나이트 전에 각질을 제거하는 이유는 이러한 성분이 죽은 피부 세포를 벗겨내기 때문입니다. 즉, 레티놀 제품이 피부에 더 깊숙이 침투할 수 있기 때문입니다(따라서 효과가 더 좋습니다).
• 밤 2: 레티노이드 밤. 오늘 저녁에는 어떤 형태로든 사용하세요. 레티놀 당신은 편안함을 느낍니다. 이건 온화할 수도 있어 일반의약품 또는 처방 등급 크림(피부과에서 제공하는 경우).
• 3박 및 4박: 회복의 밤. 루틴의 세 번째와 네 번째 밤에는 위에 나열된 활성 물질을 사용하지 마십시오. 이 휴식일은 피부가 회복되도록 설계되었습니다. 이러한 회복 치료 밤을 예약하면 과도한 각질 제거, 레티노이드 반응 등(자극, 울퉁불퉁한 질감, 건조함 및 발적을 유발할 수 있음)을 예방할 수 있습니다.

스킨 사이클링이 작동하는 이유와 시작 방법에 대해 더 자세히 알아보려면, 이 전체 가이드를 확인하세요 .

슬러깅(sans petrolatum 젤리)을 시도해 보세요.

많은 사람들이 생각한다. 매일 피부 각질 제거 더 밝고 매끄러운 피부를 위한 핵심입니다. 하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 실제로 매일 각질 제거를 하는 많은 사람들(특히 강력한 포뮬러를 사용하여)은 긍정적인 반응보다 부정적인 반응을 더 많이 경험할 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 피부를 매끄럽게 유지하려면 회복의 밤이 필수적입니다. 밤에 회복하는 방법 중 하나는 피부를 '슬러그'하는 것입니다. 즉, 사용하는 페이스 크림 위에 폐쇄형 모이스처라이저를 바르는 것입니다.

어떤 사람들은 기본적인 바셀린을 먹고 싶어하지만, 그건 당신의 유일한 선택은 아닙니다 . 이러한 젤은 피부에 안전하지만 화장품 등급 옵션도 환경 친화적이지 않으므로 사용을 피해야 할 충분한 이유가 됩니다. '미네랄 오일은 석유화학에서 추출됩니다. 그리고 코코넛 오일과 같은 과일 오일은 지속 가능성이 더 높습니다'라고 클린 화장품 화학자는 말합니다. 크루파 코에스트라인 ~에 대한 성분 .

게다가 바셀린을 다른 폐쇄제로 바꾸는 밤은 장타 루틴을 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. 장타를 시작할 준비가 되셨나요? 식물성 밤 또는 다음 중 하나를 선택하세요 mbg 승인 페이스 오일 친환경 민달팽이를 위해.

세라마이드를 섭취하세요.

세라마이드 국소 보습제의 필수품이지만 여기서 멈춰서는 안됩니다. 신체 내에서 생성되는 모든 것과 마찬가지로( 콜라겐 , 예를 들어) 내부에서도 작업하고 싶을 것입니다. 이는 세라마이드를 섭취하고 피부 관리를 통해 적용하는 것을 의미합니다.

국소 제품, 보충제, 식품 등 피부의 세라마이드 수치에 직접적으로 영향을 미치는 피부와 동일한 세라마이드를 찾아보세요.

자연적인 수준의 세라마이드 생산을 지원하려면 건강한 피부 관리 루틴을 따르고 피부를 좋아하는 음식( 여기에 몇 가지 A+ 추가 사항이 있습니다. ), 보습제로 피부 장벽을 보호하고, SPF , 과도한 각질 제거, 레티노이드 반응 및 일광화상을 피하기 위해 최선을 다하십시오.

다음과 같은 미용 보조제를 섭취할 수도 있습니다. 피토세라마이드 더 쉽게 만들 수 있도록 시작하는 데 도움이 될 최고의 추천 목록은 다음과 같습니다. .

오메가-3가 풍부한 음식을 우선적으로 섭취하세요.

피부 관리에 대해 속부터 이야기하는 동안 우선순위로 삼아야 할 성분이 하나 더 있습니다. 오메가-3 . 오메가-3와 피부 건강 사이의 연관성은 잘 알려져 있습니다. 실제로 전문가들은 일상적으로 권장하는 지방산 섭취 증가 돕기 위해 개선하고 보호하다 피부.

보웨 심지어 연어도 그녀로 생각한다 무인도 음식 선택 , 풍부한 오메가-3가 '피부를 유연하고 촉촉하게 유지합니다.'

또한 피부 표면에는 천연 지질(예: 세라마이드)과 지방산이 있어 수분을 가두어 환경 공격자를 차단하는 데 도움이 됩니다. 자격증을 취득한 피부과 전문의로서 조슈아 자이크너(Joshua Zeichner), M.D. , 한 번 MBG에게 말했다 : '천연지방이 피부 바깥층의 온전함을 유지시켜줍니다.' 건강한 지질층이 있으면 피부가 유연하고 촉촉해 보입니다.

생선을 단백질로 선택하지 않더라도 걱정하지 마세요. 오메가-3가 풍부한 식물성 식품이 많이 있습니다. 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다. .

매일 얼굴 마사지 의식을 시작하세요.

마지막으로, 일종의 얼굴 마사지를 일상 생활에 포함시키고 싶을 것입니다. 이 작업은 20분 정도 소요될 필요가 없습니다(물론 귀하가 원하지 않는 한). 이 의식에는 도구도 필요하지 않습니다( 여기에 DIY 접근 방식 ) —하지만 괄사 또는 페이스 롤러도 좋은 추가 기능이 될 수 있습니다.

얼굴 마사지가 꼭 필요한 이유: 연구에 따르면 마사지를 하면 얼굴의 혈액순환이 좋아진다 . '림프 배수는 피부 외관에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 림프 축적의 징후가 보이는 경우에는 더욱 그렇습니다.'라고 미용 전문가는 말합니다. 사라 아크람 , 소유자 사라 아크람 스킨케어 에 대해 말했다 림프 마사지 .

축적된 물질을 제거하고 순환을 촉진하면 필수 영양소가 피부 세포에 훨씬 쉽게 도달할 수 있으며, 영양이 풍부하고 행복한 피부 세포가 훨씬 더 빛나게 보입니다.

테이크아웃.

그래서 2023년에는 화사한 피부톤과 매끈한 질감을 찾고 계시다면, 안쪽과 바깥쪽에서 접근해보시면 좋을 것 같습니다. 더 많은 오메가-3 지방산과 피토세라마이드를 섭취하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오. 국소적인 접근 방식의 경우 피부 순환, 친환경적인 슬러깅 및 얼굴 마사지를 일상 생활에 추가하는 것을 고려하십시오. 하지만 걱정하지 마세요. 그 이상을 하고 싶다면 선택해야 할 단계가 훨씬 더 많이 있습니다. 여기 몇 가지 아이디어가 더 있습니다 .