더 밝고 건강한 피부를 위해 냉장고에 보관하는 3가지 재료

장-피부 축에 대한 우리의 지식은 엄밀히 말하면 속보가 아니지만 잊어버린 경우를 대비해 다시 한 번 알려드리겠습니다. 장 손상은 심각한 결과를 가져올 수 있습니다. 피부의 모양과 느낌에 영향을 미칩니다. 1 . 어떤 사람들에게는 이것이 여드름으로 나타나는 반면, 다른 사람들에게는 윤기 없는 안색을 초래합니다.

이러한 이유로 가끔 피부 관리 코너에서 벗어나 냉장고에 들어가 장-피부 축 및 그 이상을 통해 피부를 더 잘 관리할 수 있는 방법을 알아보는 것이 좋습니다.

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개인적으로 다이어트에 집중할 때 피부의 밝기와 질감이 크게 달라진 것을 느낍니다. 앞으로는 피부 건강을 위해(그리고 물론 내 몸의 나머지 부분에 연료를 공급하기 위해) 항상 순환적으로 유지하는 것을 좋아하는 세 가지 음식을 소개합니다.

신선한 과일(특히 석류)

비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적인 역할 , 섭취하고 국소적으로 사용하는 데 필요한 성분입니다. 이런 이유로 나는 신선한 과일, 특히 비타민 C 함량이 높은 자몽과 오렌지를 좋아합니다.

그러나 명백한 경쟁자 외에도 석류와 같이 특히 유익한 피부 과일이 있습니다. 작은 씨앗을 떼어내는 것이 번거로울 수 있지만 피부에 주는 혜택은 그만한 가치가 있습니다. 

연구에 따르면 전체 과일 석류 추출물은 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 광보호 강화 2 피부에 자외선 노출로 인한 손상으로부터 피부 세포가 회복되도록 돕습니다. 또 다른 이중 맹검, 위약 대조 임상 시험에서는 매일 석류를 섭취하는 것이 다음과 같은 증상에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 햇빛에 의한 색소침착 . 과일 하나에 비해 꽤 인상적이므로 과일에서 이 성분을 발견할 수 있는 것은 당연합니다. 미용 보조제 오늘 시장에. 

그것을 사용하는 방법: 오트밀, 요거트, 샐러드에 석류씨를 뿌리거나 물에 농축 주스를 첨가하세요. 

아보카도

저는 생선을 자주 섭취하는 사람이 아니기 때문에 다른 곳, 가급적이면 아보카도에서 오메가-3를 섭취해야 합니다.

예전만큼 유행하지는 않지만 아보카도 토스트는 나에게 빠르고 쉬운 아침 식사가 되었으며 피부에도 효과가 있습니다. 

오메가-3는 피부의 천연 지질층을 지원하는 데 도움이 됩니다. 천연 지질(예: 세라마이드)과 지방산은 피부 표면에 존재하여 수분을 밀봉하고 환경 공격자를 차단하는 데 도움이 됩니다.

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게다가, 최근 연구에서는 식이 요법과 보충제를 통해 더 많은 오메가-3를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다는 사실도 발견했습니다.  삶의 질을 향상시키면서 여드름을 완화시키세요 (뇌를 지원하는 특성 덕분에) 

아보카도 팬이 아니신가요? 주방에서 오메가-3를 섭취할 수 있는 유일한 옵션은 아닙니다. 여기에 더 많은 목록이 있습니다 . 

발효식품

나는 항상 냉장고에 최소한 한 가지 형태의 발효식품을 보관하려고 노력한다. 어떤 주에는 콤부차를 좋아하지만 다른 주에는 김치와 사우어크라우트를 좋아합니다. 내 이유는? 발효 식품을 섭취하면 유익균으로 구성된 숙련된 인력으로 장내 미생물 군집을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 

앞서 언급했듯이 피부와 장은 연결되어 있으므로 장내 미생물을 먹이는 것은 피부에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 게다가 어떤 요리에도 멋진 맛을 더해줍니다. 여기 , 보관할 수 있는 더 긴 발효 식품 목록입니다.

테이크아웃

피부 관리 루틴에는 국소 제품뿐만 아니라 먹는 음식도 포함됩니다. 신선한 과일, 오메가-3, 발효 식품을 우선적으로 섭취하면 피부 속부터 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 더 밝고 탄탄한 피부를 위한 식습관에 대한 더 많은 정보를 확인하시려면 mindbodygreen 클린 뷰티 스쿨 팟캐스트 . 

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